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BIG3MAX測定会!!!


こんにちは!埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

来週23日(月・祝)はアルバイトのリョウタが後楽園ホールで試合があって、その応援のため春日部店の祝日営業を(10時から)16時で終了させていただきます(越谷店は月曜定休日)。

ご理解の程よろしくお願い致します



さて本日は先日15日(日)に18時から越谷店で「BIG3MAX測定会」を実施したのでその様子をお話ししたいと思います。

アーミーフィットネスジムではフリーウェイトのBIG3を錬成する時、基本的に8回(もしくは6~10回)出来る重量でトレーニングしています。

つまり「筋量UP」狙いで代謝を上げてダイエットや肉体改造を目指しています。

1,2回しか出来ない重量だと「筋力UP」となって筋量があまり増えず、そのかわりに今持っている「筋力」が大きく向上します。

例えばスポーツ選手だとこの筋力UP狙いで、1,2回しか挙がらない重量でトレーニングする選手も多いです。野球やサッカー、ラグビー、格闘技系など1発の破壊力を求めるスポーツには特に必要な要素と言えます。

 

加えて最大筋力が向上すると日頃扱っている重量が軽く感じることが出来ます。

それはつまりいつも80%の力で挙げていたものが50%の力で挙げられることになるわけで、スタミナの向上(スタミナロスを防ぐこと)にもつながります。

そうするとまた筋量(もしくは筋持久力)UP狙いのトレーニングでもよりしっかり追い込むことが出来るので、たまには筋力UPのために1,2回しか挙がらない重量でもトレーニングするべきだと思います。

 

ただいいことばかりではなく、1,2回しか挙がらない重量でするトレーニングはケガのリスクも大きくなります・・・

腰、膝、肩、肘、手首などは痛めやすい個所なので特に注意が必要です(゜o゜)(私個人の話で言えば、デッドリフトで腰を何度も痛めています(T_T))

会員さまを見ていて多いのは、やはりデッドリフトで(私と同じく)腰を、ベンチプレスで肩と手首を痛める方が多いように感じます。。。

自分の弱い個所を意識しているなら、しっかり準備運動やストレッチをして弱い箇所を補強するギア(スクワットベルトやリストストラップ、サポーターなど)を装着したりして高重量を挙げるようにしましょう(^_^;)

 

さて、前置きが長くなりましたが「BIG3MAX測定会」で私はベンチプレスを120kg2回、デッドリフトを180kg2回挙げることが出来ました!!!





2週間前にベンチプレス110kg6回、デッドリフト170kg7回挙げていたので、これくらい挙がるだろうとは思っていましたが、実際挙げることが出来てやはり嬉しかったです(^o^)

デッドリフトは限界を感じたので180kgでやめてしまいましたが、ベンチプレスはまだいける?!感じがしたので調子に乗って130kgにもチャレンジしたのですが挙がりませんでした(-_-)

レンジャーもヒロキも渡辺も、他に参加された会員さまもみんな1,2回挙げれる重量にチャレンジして成功して大喜びでした?!







意外にも!?とても盛り上がったので年に1回は必ず開催したいと思っています(^^)/

次回は何か景品でも用意しようかなと考えていますので、ぜひたくさんのフリーウェイト会員さまに参加して欲しいと思います(^O^)

BIG3をトレーニングしている方はぜひたまにはMAX測定して、筋力の向上も図るようにしましょう!

それでは、また。

 

追伸

測定会終了後は越谷駅前の「鳥良」で2時間ほど楽しく飲んでトレーニングについて語り合いました(^o^)

とても楽しかったです(^^)



 

 

 

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越谷店&春日部店のお知らせ(渡辺)


こんにちは!埼玉県越谷市自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム越谷店の渡辺です(^^)/

2017年9月より平日の営業時間を13時~と変更させていただきます。
※時間変更に伴い女性専用タイムは廃止とさせていただきます。



土日祝に関しましては今まで通り10時~18時で変更はございません。
(店舗により営業時間、定休日など異なりますのでご確認ください)

 

9月18日(月)アーミーフィットネスジム春日部店OPENします!!!





春日部駅西口より徒歩4分!三井ショッピングパークララガーデン春日部すぐそばです♪

越谷店の会員様は春日部店もご利用いただけます!

春日部方面から今まで通っていただいていた会員様はもちろん、気分転換に春日部店にトレーニング行ってみようかな…もアリです!

また定休日が越谷店と異なりますので、ご都合に合わせて春日部店もご利用ください♪



 

お問い合わせなどは8月中はアーミーフィットネスジム越谷店までお気軽にどうぞ!

春日部店OPEN記念キャンペーン】実施中!詳しい内容は⇒こちら

春日部近辺にお住いの方はぜひキャンペーンを利用しての入会をご検討ください!

お得にトレーニングをはじめるチャンスです!

どんなジムかな??と興味を持って下さった方はぜひホームページをご覧ください♪ボルダリングは越谷店のみですが他の設備は越谷店と同じ予定です。

前回の隊長ブログでお知らせしましたが春日部店のスタッフはわたくし渡辺と新人トレーナーの佐々木さんです!

春日部店OPEN前までは越谷店で佐々木さんの研修を行っていますので、一緒になった会員様はご協力どうぞよろしくお願い致しますm(__)m

それではまた(^^)/

 

追伸

お盆休みは・・・カワウソやミーアキャットなど珍しい動物がいるアニマルカフェに行って癒されてきました(#^.^#)







先日長崎県で発見されたカワウソが絶滅種のニホンカワウソかもしれない!というニュースもあってカワウソが気になっている渡辺でした=^_^=

8月中は越谷店にいます!(^^)

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和光市南公民館で出張講座します!


こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

3月17日(月)はジムは定休日なのですが、
春のタロット占い」と「春のウキウキネイル」という
イベントを終日開催します!



 

 

 

 



 

 

 

 

 

ネイルの方は満員御礼!となりましたが、
占いの方はまだ若干枠に空きがありますので、興味の
ある方はお気軽に隊長か軍曹まで!

 

さて、今月22日(土)と29日(土)の
10:30~12:00まで和光市南公民館にて
「自衛隊式エクササイズ・護身術」という出張講座を
開催させていただきます!



 

 

 

 

 

 

2.25【チラシ】自衛隊式エクササイズ&護身術

参加費は無料で、先着20名までで、現在11名の
方が申し込みされています。
電話申し込み:048-463-7621

和光市は朝霞駐屯地もある自衛隊に理解のある土地です。
そのような場所で自衛隊式トレーニングの出張講座をさせて
いただけて本当に嬉しく思います(担当のIさん、
ありがとうございます!)。

 

ぜひ、和光市在住・在勤・在学で自衛隊式トレーニング
を体験してみたい方はぜひご参加ください!

どうぞよろしくお願い致します。

それでは、また。

 

追伸

和光市の広報誌にも告知されました。
写真入りで紹介されて大変恐縮です。。。



 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

アーミーフィットネスジム
http://army-gym.com/ TEL:048-966-5115
代表 伊藤 誠朗
 

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