こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
３月になって初めてのブログです(^^;)
４月１日オープン予定のアーミーフィットネスジム竹ノ塚店のオープン準備で毎日いっぱいいっぱいで中々ブログ更新出来ませんでした。。。
オープンまで残り約３週間、考えること、決めることいろいろありますが、竹ノ塚店店長の北薗班長と一緒に頑張っていきます！
さて本日は、マスク着用義務が本日３月１３日以降なくなるということで、マスク着用について少しお話したいと思います。
結論から言うと私はマスク着用にはずっと以前から反対派です。
マスクをつけると耳や鼻に違和感を覚えるのは私だけではないはずです。
特にこれから暑くなってくるとマスクをしていると息苦しくもなってきます・・・
これまで３年間でコロナについて多くを学んできました。ワクチンも多くの人が接種しましたし、治療薬も開発されました。結果多くの人は風邪のような症状で何日かしたら普通に治るようにもなりました。
高齢者や基礎疾患の方は重症化するリスクが高いこともわかりましたが、それはコロナに限った話ではなくいろんな病気にもあてはまることです。
マスクは混雑していたり咳が出ていたら着用すれば良いのですが、周りの目が気になって着用している人が実は大半だと思っています。
かくいう私もその一人ですが・・・今日からは混雑している場所以外では周りの目を気にせずにマスクを外すつもりです！！！
私はひどい花粉症ですが、それでもマスクを外して新鮮な空気を吸う方が気分が良いと感じます(^^;)
女性の７割はマスクを外さないというニュースを見ました。マスクをしている方が化粧をしないでいいからとか、マスクをしている方が美人に見えるとかの理由が多いみたいです。。。
・・・化粧が大変な女性は仕方ないとして・・・
男性のみなさんは、一日も早く人の目を気にしないでマスクを外して生活してほしいなと思います！！！
マスクを外して、新鮮な空気を吸って生活しましょう(^^)/
本当に気分がいいですよ(^^♪
それでは、また。
追伸
今日は越谷店、竹ノ塚店へ電車で行ったのですが、まだまだ９割以上は皆さんマスクをしていました。。。
しかし電車内が混雑していなかったので、私は勇気を出してマスクを外しました(^^;)
・・・これからもっともっとマスクを外す人が増えますように・・・
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こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
３月から毎週土曜１８時から１９時まで実施していた「ボクシングレッスン（有料）」を、１７時半から１８時までの「ボクシングタイム（無料）」に変更します。
変更理由は単純に参加人数が減ってきたのと、私の負担を減らしたいという理由です(^^;)
ぜひボクシング好きな会員様は１７時過ぎに来てもらって、入念にアップなどしてもらってから、集まったボクシング好きな会員さま同士でボディスパーやマススパー、ギアありマススパーなど練習してもらえばと思います(^^)/
さて本日はイメージするだけで筋肉がつくかどうかについて少しお話したいと思います。
先日記事で「イメージするだけで筋肉がつく」という記事を見かけました。
以下記事から抜粋
オハイオ大学で２９人のボランティアを募集し、１カ月間手首を整形外科用のギブスで固定してもらいました。
その上で半数に対して、毎日約１０分、週５日のペースで、固定された手首の筋肉を曲げるイメージトレーニングを行ってもらいました。
イメトレをしていた半数と、していなかった半数を比較したところ、前者の方が手首の屈筋が強くなりました。
また、カナダのビショップス大学の研究でも、週に５回筋トレを「イメージ」してもらったグループに、２４％の筋力の増加が見られたそうです。
ちなみに実際に運動したグループでは２８％の筋力増加がみられました。
このように脳と筋肉の間には、われわれの想像を超えるつながりがあります。
頭の中で運動している姿を想像すると、実際の運動と同じように脳が活性化されることがわかっています。
腹筋する時にお腹に意識を集中するのは理にかなっているのです。
この記事を読んだとき、なるほどなと感心してしまいました。
特に最近は、ＳＮＳで気軽にいろんなスポーツの一流選手のトレーニング動画などをすぐに見ることが出来ます。
ほとんどの人は興味のある動画しか見ないので、そのスポーツやトレーニング動画ばかり見ていると思います(^^;)
私ならＢＩＧ３やボクシングの動画ばかり見ています。
見ているだけで約２５％、筋肉や能力が向上しているならこれほど楽なトレーニングはありません(^^♪
昔からイメージトレーニングはした方が良いと言われてきましたが、こうしてエビデンスで実際に効果があるとわかればよりイメージトレーニングした方が良いですね！
以前から個人的にＢＩＧ３でもボクシングでも、良いイメージを持ってトレーニングすることがとても大事だと思っていました。
ＢＩＧ３では一流選手の姿勢、軌道、テンポなど、ボクシングではコンビネーションやディフェンス技術、フットワーク、駆け引きなど、まずはＳＮＳで見ることによってイメージがより具体的になります。
ぜひこれから新しいスポーツを始めようと思っている方はＳＮＳも活用して積極的にイメージするようにしましょう(^^)/
それでは、また。
追伸
個人的に最近「ダンク」する動画をよく見ています。
特に私と同じ身長１７３ｃｍ位の人がダンクする動画は、見ていて本当にすごいと思うし、単純に気持ちいいです(>_<)
ダンクするためのトレーニング動画もよく見ていて、本格的に導入しようか考え中です(^^;)
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こんばんは。埼玉県越谷市と春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
先日４５歳の誕生日を迎えました！！！
本当に４０代は過ぎるのが早いと皆さん口を揃えて言いますが、まさにその通り・・・(*_*)
アーミーフィットネスジムも早いもので越谷店は１２年目、春日部店は６年目となります。
一年一年コツコツとこれからもやっていきますので、どうぞよろしくお願い致します<(_ _)>
さて本日は私の好きな言葉の一つ「今日が一番若い！」について少しお話したいと思います。
アーミーフィットネスジムには私よりも年上の会員様が多くいらっしゃいます！
そして皆さん、私よりもエネルギッシュで必死にトレーニングしている姿を見ると、本当にすごいと思うことが多々あります(^^;)
週に１，２回運動をコツコツ継続している人は、例外なく本当に若々しく見えます(*_*)
私も今トレーニングを週に１回きちんと継続出来ているのは、そうした「若々しい」会員様を直に見て影響を受けている部分も多くあります(^^;)
１０年前は単純に痩せたい、重いものを挙げたい、強くなりたいと思ってトレーニングしていましたが、アラフィフとなった今は少し考え方が変わってきました。
今はそうした気持ちよりもむしろ「老いに負けない」ようにトレーニングを継続しています(^^;)
そしてここで私の好きな言葉「今日が一番若い」と思って、トレーニングに励んでいます！
決して無理はしませんが、（調子が良ければ）１０年前よりもハードなトレーニングをしているつもりです（週１ですが・・・）。
「年はただの数字」だとも思っています。
年よりも老けて見える人もいれば、若く見える人もいますが・・・
一つ確実に言えることは、運動を週１回継続している人は本当に若く見えます！
食事・睡眠・運動・ストレス発散などが健康には欠かせませんが、結果的に健康な人ほど若く見えるとも思います。
年のせいにしないで、むしろ今日が一番若い精神で、何か始める時は思い切ってやって欲しいと思います(^^)/
それでは、また。
追伸
とうとう来週、竹ノ塚店の鍵を受領します！！！
工事やら器具の設置やら３月はバタバタあっという間に過ぎて行きそうです(^^;)
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