こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
３月から毎週土曜１８時から１９時まで実施していた「ボクシングレッスン（有料）」を、１７時半から１８時までの「ボクシングタイム（無料）」に変更します。
変更理由は単純に参加人数が減ってきたのと、私の負担を減らしたいという理由です(^^;)
ぜひボクシング好きな会員様は１７時過ぎに来てもらって、入念にアップなどしてもらってから、集まったボクシング好きな会員さま同士でボディスパーやマススパー、ギアありマススパーなど練習してもらえばと思います(^^)/
さて本日はイメージするだけで筋肉がつくかどうかについて少しお話したいと思います。
先日記事で「イメージするだけで筋肉がつく」という記事を見かけました。
以下記事から抜粋
オハイオ大学で２９人のボランティアを募集し、１カ月間手首を整形外科用のギブスで固定してもらいました。
その上で半数に対して、毎日約１０分、週５日のペースで、固定された手首の筋肉を曲げるイメージトレーニングを行ってもらいました。
イメトレをしていた半数と、していなかった半数を比較したところ、前者の方が手首の屈筋が強くなりました。
また、カナダのビショップス大学の研究でも、週に５回筋トレを「イメージ」してもらったグループに、２４％の筋力の増加が見られたそうです。
ちなみに実際に運動したグループでは２８％の筋力増加がみられました。
このように脳と筋肉の間には、われわれの想像を超えるつながりがあります。
頭の中で運動している姿を想像すると、実際の運動と同じように脳が活性化されることがわかっています。
腹筋する時にお腹に意識を集中するのは理にかなっているのです。
この記事を読んだとき、なるほどなと感心してしまいました。
特に最近は、ＳＮＳで気軽にいろんなスポーツの一流選手のトレーニング動画などをすぐに見ることが出来ます。
ほとんどの人は興味のある動画しか見ないので、そのスポーツやトレーニング動画ばかり見ていると思います(^^;)
私ならＢＩＧ３やボクシングの動画ばかり見ています。
見ているだけで約２５％、筋肉や能力が向上しているならこれほど楽なトレーニングはありません(^^♪
昔からイメージトレーニングはした方が良いと言われてきましたが、こうしてエビデンスで実際に効果があるとわかればよりイメージトレーニングした方が良いですね！
以前から個人的にＢＩＧ３でもボクシングでも、良いイメージを持ってトレーニングすることがとても大事だと思っていました。
ＢＩＧ３では一流選手の姿勢、軌道、テンポなど、ボクシングではコンビネーションやディフェンス技術、フットワーク、駆け引きなど、まずはＳＮＳで見ることによってイメージがより具体的になります。
ぜひこれから新しいスポーツを始めようと思っている方はＳＮＳも活用して積極的にイメージするようにしましょう(^^)/
それでは、また。
追伸
個人的に最近「ダンク」する動画をよく見ています。
特に私と同じ身長１７３ｃｍ位の人がダンクする動画は、見ていて本当にすごいと思うし、単純に気持ちいいです(>_<)
ダンクするためのトレーニング動画もよく見ていて、本格的に導入しようか考え中です(^^;)
Tags:
BIG3,
SNS,
アーミーフィットネス,
イメトレ,
イメージ,
コンビネーション,
スポーツ,
ダンク,
ディフェンス,
トレーニング動画,
フットワーク,
ボクシング,
ボクシングタイム,
ボディスパー,
マススパー,
埼玉,
春日部,
筋力,
筋肉,
自衛隊式トレーニング,
越谷,
駆け引き
Posted in 未分類
Tagged BIG3, SNS, アーミーフィットネス, イメトレ, イメージ, コンビネーション, スポーツ, ダンク, ディフェンス, トレーニング動画, フットワーク, ボクシング, ボクシングタイム, ボディスパー, マススパー, 埼玉, 春日部, 筋力, 筋肉, 自衛隊式トレーニング, 越谷, 駆け引き
こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
私は竹の塚の「ワールドスポーツボクシング」という
ボクシングジムに通わせていただいてるんですが、
そこのジムでは、半年に一度会員様によるスパーリング
大会「足立ボンバイエ」が開催されます。
私は３年前に入会して３ヶ月ですぐに足立ボンバイエ
に参加させていただいたのですが、今でもその時に
すごく緊張して、すごく疲れたのをよく覚えて
います。。。
先週１０月２５日の足立ボンバイエに、今回初めて
アーミーフィットネスジムからも参戦が許可されて、
私を入れて大人４名、キッズ２名が参加させていた
だきました！
←２０回大会！
以下各試合を簡単に振り返ってみたいと思います。
まずはHくんの試合から！
H君にとって人生初のボクシングリングを使った真剣勝負！
とても良い気迫のこもった打ち合いを展開して・・・
２Rにダウンをとって、ダウンを取られて・・・
最後にまたダウンをとっての２RKO勝利となり
ました！！！
スキルは負けていました？が、日頃の筋トレの効果？で
打ち合いになると本当に強かったです！
←青い服がH君！
次に小学5年生の翼の試合でしたが、これは判定負けと
なりました。。。
身長・リーチ差もけっこうあって厳しい戦いでした。
良い経験が出来たのでこれを練習に生かしていければ
と思います。
←赤いグローブが翼！
次に翼の弟のヒカルの試合でしたが、これも判定負け
でした。。。
しかしきわどい？判定負けでとても良い試合でした！
本当にナイスファイトでした！
←赤いグローブがヒカル！
次はIさんの試合ですが、これは相手が強く・・・
１RKO負けでした・・・
右ジャブを右のオーバーハンドでドンピシャのタイミング
でカウンターを合わされての衝撃のKO負けでした。。。
Iさんはこの経験を糧にいろいろディフェンスの練習を
していかないといけないと思いました。
←右側がIさん！
次は田中君の試合ですが、これは２R判定勝ちでした。
しかし完勝というわけではありませんでした。。。
１Rは良かったのですが、２R倒しに行こうとした気負い
からか、手打ちのパンチが多く、最後は結構ばてて
しまいました。。。
気持ちとカラダのバランスがイマイチで田中君の
これからの課題だと思いました。
←赤い服が田中君！
最後に私の試合ですが、本当にきわどい判定勝利でした。。。
相手はボクシング部出身の２３歳で、グイグイ前にくる
ファイタータイプで私の苦手な？タイプでした。。。
特に１Rは相手の気迫や勢いに呑まれてしまって、後手
後手に回ってしまいました。。。
２Rは相手のプレッシャーやパターンに慣れて、かつ
相手がばててくれたこともあり、良い左ストレートが
何発かクリーンヒットすることができました！
課題は・・・右回りの徹底やら、接近戦やらたくさん
感じました。。。
←裸が私！
しかし１１月１５日のおやじファイトに向けて良い予行
スパーリングになったのは間違いありません！
いろんな課題は真剣勝負じゃないとなかなかわからない
ので、こうしたスパーリング大会は本当に良い経験と
なります。
観客がいて、未知の相手がいて、いつもの自分が出せる
のかどうか？
自分が本番に強いのか弱いのか？
練習してきたことが試合で出せるのか出せないのか？
・・・などなどいろんなことを感じることが出来ます。
次回の「足立ボンバイエ」はおそらく６月頃だと
思います。
次回以降も参加できるかどうかはわかりませんが、
参加させていただくことが出来るなら、アーミー
フィットネスジムからも定期的に参加したいと
思っています。
ぜひ、ボクシング好きの会員さまは「足立ボンバイエ」
出場を目標に練習に励んでいただきたいと思います！
その前に・・・まずはアーミーフィットネスジム主催の
「アーミースパーリング大会」にも出て真剣勝負の
スパーリングを経験していただきたいと思います！
それでは、また。
追伸
１１月１５日は私のおやじファイト３戦目です！
「足立ボンバイエ」という真剣勝負の経験なくして
「おやじファイト」で勝つことは絶対に出来なかった
と思います（現在２戦２勝）。
本当に「ワールドスポーツボクシング」に入会して
良かったと思います。
越谷近辺でボクシングジムを探している方、特に私の
ように「プロは目指してないけどおやじファイトに
出てみたい」人は絶対にワールドがオススメですよ！！！
Tags:
KO,
KO負け,
おやじファイト,
アーミーフィットネスジム,
オーバーハンド,
カウンター,
キッズ,
クリーンヒット,
ジム,
ジャブ,
スキル,
スパーリング大会,
タイミング,
ダウン,
ディフェンス,
バランス,
パターン,
ファイタータイプ,
プレッシャー,
プロ,
ボクシングジム,
ボクシングリング,
ボクシング部,
リーチ差,
ワールドスポーツボクシング,
伊藤隊長,
入会,
判定負け,
勝利,
埼玉県,
左ストレート,
接近戦,
本番,
真剣勝負,
竹の塚,
筋トレ,
経験,
緊張,
練習,
観客,
試合,
課題,
越谷市,
足立ボンバイエ,
身長
Posted in おやじファイト, アーミーフィットネスジム, アーミーフィットネスジム越谷, スパーリング大会, ボクシング, 新着情報, 越谷
Tagged KO, KO負け, おやじファイト, アーミーフィットネスジム, オーバーハンド, カウンター, キッズ, クリーンヒット, ジム, ジャブ, スキル, スパーリング大会, タイミング, ダウン, ディフェンス, バランス, パターン, ファイタータイプ, プレッシャー, プロ, ボクシングジム, ボクシングリング, ボクシング部, リーチ差, ワールドスポーツボクシング, 伊藤隊長, 入会, 判定負け, 勝利, 埼玉県, 左ストレート, 接近戦, 本番, 真剣勝負, 竹の塚, 筋トレ, 経験, 緊張, 練習, 観客, 試合, 課題, 越谷市, 足立ボンバイエ, 身長
こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
先週の日曜日は人生で初めてボクシングリングで
人が見ている中で、２分２ラウンドの試合を経験
させていただきました（なんとか判定勝ちできました）。
自衛官時代にも銃剣道や徒手格闘の試合は少し経験
したことがありますが、ものすごく緊張しましたし、
半端じゃなく疲れました。
とくに日頃腕立て伏せや腹筋は会員さまと一緒に
トレーニングするんですが、フロントランジ（ジャンプ）
だけは全くと言っていいほど会員さまに付き合わないので
そのせいか、終盤は足の踏ん張りがききませんでした。。。
これからは２日に１回は会員さまと一緒にランジを
しようと思って います。
さて今後の課題としては
１ ワン・ツーのあとの３発目を打つこと
２ フック系のパンチに対するディフェンス
３ フック・アッパー系パンチの修得
また１１月にボクシングジムでまた試合があるので、次は
そこを目標に練成していこうと思っています。
最後に会員のみなさまにジムの営業時間を時短させて
までボクシングの試合に参加したことをお詫び申し
上げます。
アーミーフィットネスジムはボクシングジムではありません
が、ダイエットのために良い汗をかいたり、護身術としての
打撃術としてボクシングは最低限必要だと考えています。
指導する私が上達すれば会員さまにもよりうまく指導する
ことができると確信しています。
１１月の試合も営業時間を短縮して参加させていただく
予定ですので、大変申し訳ありませんが何卒ご理解の程
よろしくお願い致します。
それでは、また。
追伸
大人の試合、子供の試合合わせて１０試合以上あったの
ですが、そのうちの何試合かは印象に残りました。
はじめてボクシングジムでスパーリングさせていただいた
会員さまはやはり相当うまくて強かったです！
タイトルマッチと称された試合は２分３ラウンド！だった
のですが、お互いの意地にとても感動を受けました！
キッズの試合は１分２ラウンドなので終始打ち合うという
展開で、びっくりしました。。。
プロ志望同士の一戦は、スピード＆スタミナ＆スキルが
やはり一般の部とはまた違う迫力がありました！
悪い意味で印象的だったのは体重が３０キロ差もある試合で
大きい方が前に前に出て圧倒した試合は少し後味が
悪かった気がします。。。
２３歳９０キロ、５１歳６０キロと年齢も約３０歳差が
ありました。ただし５１歳の方はボクシングキャリアが
長く２３歳の方はキャリアが浅かったみたいで、
対戦させたみたいですが・・・
私なら１０キロ体重差があるだけでも試合はしたく
ありません。。。
もしも試合をしろというのなら・・・増量するしかない
ですね・・・
Tags:
アッパー,
アーミーフィットネスジム,
キッズ,
キャリア,
スキル,
スタミナ,
スパーリング,
スピード,
タイトルマッチ,
ダイエット,
ディフェンス,
トレーニング,
パンチ,
フック,
フロントランジ,
プロ,
ボクシング,
ボクシングジム,
ラウンド,
リング,
ワンツー,
伊藤隊長,
体重差,
剣道,
埼玉県,
増量,
大人,
子供,
打撃術,
指導,
格闘,
腕立て伏せ,
腹筋,
自衛官,
試合,
護身術,
越谷市
Posted in アーミーフィットネスジム, アーミーフィットネスジム越谷, ボクシング, 新着情報
Tagged アッパー, アーミーフィットネスジム, キッズ, キャリア, スキル, スタミナ, スパーリング, スピード, タイトルマッチ, ダイエット, ディフェンス, トレーニング, パンチ, フック, フロントランジ, プロ, ボクシング, ボクシングジム, ラウンド, リング, ワンツー, 伊藤隊長, 体重差, 剣道, 埼玉県, 増量, 大人, 子供, 打撃術, 指導, 格闘, 腕立て伏せ, 腹筋, 自衛官, 試合, 護身術, 越谷市
