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ダイエットの注意点(北薗)


こんにちは!4月1日(土)にオープンした自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム竹の塚店北薗班長です!

激痩せコンテスト」に向けて、会員様が、見た目でも分かるほどスリムになってきているのを感じます。



皆さん食事制限やトレーニングで調整しながら、取り組まれており、素晴らしいイベントだと思います。

さて、そこで今日は「痩せる」ことを目標にする上での、注意点についてお話します。

ダイエットは、ただ痩せればいいという訳ではありません。

体重を落とすだけなら、筋肉を落とせばいいし、食べなければいいと思います。

しかし、それで健康を害したり、動けなくなっては意味がありません。

まずは「無茶な目標設定をしない」です。

健康的なダイエットを目指す場合、1ヶ月に減らす体重は、現体重の5%程度が望ましいとされています(日本ダイエット検定協会)。

○kg痩せたいのに達成できない…このストレスで摂食障害を起こす方もいます。

無茶な目標設定は絶対に止めましょう。

次に「極端な食事制限をしない」です。

一昔前「〇〇ダイエット」と単品だけを摂取するものが流行りましたが、これでは栄養が偏ってしまいます。

6大栄養素(糖質・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維)は体に不可欠な栄養素です。

バランスが悪いと欠乏症や過剰症を引き起こし、痩せる上で悪影響を及ぼします。

体調が悪くなるような食事制限は止めましょう。



私も10年ほど前に「キャベツダイエット」にチャレンジしたことがあります。

キャベツと汁物だけを食べ続けました。。。

1週間で3kg程体重が落ちましたが、その後あっという間にリバウンドをした経験があります……

ダイエットに取り組むことは、ご自身の体型・体重と向き合えるいい機会だと思います。

目標が達成できれば自信にもつながります。

ただ、ダイエットをする上で1番大事なことは「健康であること」です。

激痩せコンテストにエントリーされた方、これからダイエットに取り組もうと考えている方、無理し過ぎず、楽しみながらやっていきましょう!

それではまた!!

 

追伸

竹ノ塚店内の模様替えをしました。



2つに分裂していたトレーニングエリアを、一面にし広々となりました。

伸び伸びとトレーニングしていきましょう!

 

 

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