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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」のヒロキです！

ＧＷはバイトは少しありましたが、新居でゆっくりしたり、実家に帰ったり、充実の休みを過ごせました(^_^)

やっぱり自分だけの居場所があるってすごくいいなとつくづく思います(^^;)

ほとんどの人にとっては当たり前のことかもしれませんが、私にとっては当たり前では無かったので、これからもコツコツ仕事にプライベートに頑張っていきます！



 

ＧＷ休み明け久しぶりに隊長と一緒にトレーニングする機会がありました。

まずは懸垂をしたのですが、４秒１回のペースで何とか１５回気合で上げることが出来ました！

いつもは１０回ぐらいで止めてしまうのですが、隊長が見てたので？気合が入りました(^^;)

ちなみに隊長は１８回でした(*_*)



自衛隊基準では１７回で１級なので、いつでも１７回出来るように日頃錬成するように指導されました。

引き続きスクワットをＭＡＸ９５ｋｇで一緒にしました。

私のスクワットのＭＡＸは１００ｋｇ８回×３セットなので、正直これはついていける！と思っていたのですが・・・

しゃがみが浅いことが指導され、９５ｋｇではとても８回も上げることが出来ませんでした・・・

一人では出来た気になっていましたが、これからは重りよりも正しい姿勢を追及してトレーニングしていきます(*_*)



最後にベンチプレスを７０ｋｇで一緒にしました。

自分では出来た気になっていましたが、視線や上げ下げするスピードなどを指導されました。まだまだ錬成不足だと実感しました。。。

アーミーのトレーナーとして３年目になりますが、プライベートもやっと充実して落ち着いてきたので、より自分のトレーニングや指導といった仕事面でより成長していきたいと思っています。

これからも機会があれば隊長と一緒にトレーニングして指導を頂いて、会員様により良い指導が出来るようにしたいと思います。

ではまた！

 

追伸

新しい相棒のバイクも５月１日に無事に納車されて、越谷店や春日部店の出勤の際に使用しています！



あとは好物のラーメンを食べに行くのにも使っています。

無事故無違反、安全運転していきます(^^)/

 

 

 

Tags: GW, アーミー, アーミーフィットネス, ジム, スクワット, トレーニング, フィットネス, プライベート, ベンチプレス, ラーメン, 埼玉, 川口, 懸垂, 新居, 春日部, 自衛隊, 自衛隊式, 越谷

こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

ＧＷしっかり心と体をリラックス出来ましたか？

コロナもようやく収束の兆しを見せてきて、約２年ぶりに非常事態宣言等もなく、各地観光スポットでは大変な人混みだったみたいですね(^^;)



私も家族で「１日」で、中華街でランチ⇒鎌倉、鶴岡八幡宮で参拝⇒浅草で浅草寺参拝！と強行スケジュールで臨んだたのですが、どの場所も人でいっぱいで本当に疲れました・・・

ただ体は疲れましたが、参拝したり美味しいものをたくさん食べたので気持ちはかなりリフレッシュ出来ました(^^♪

夏のお盆休みにはコロナももっと収束してマスクが外せてることを切に願います。

 
さて本日は約３年ぶりに「激痩せコンテスト」を開催決定！！！したので少し告知したいと思います。


 

コロナ禍以前２０１９年の同じ季節に「激痩せコンテスト」を開催した時は、約３０名の参加者が体重と体脂肪を約２か月でどれだけ落とすか競い合いました。

その時の体重部門１位は－６．４５ｋｇ、体脂肪部門１位は－８．１％でした！！！

今回は体重と体脂肪を部門で分けず、合計ポイントで競い合います！

例えば約２か月間で体重が－５．５ｋｇなら５．５ｐｔ（増えたら－ｐｔ）、体脂肪も－５．５％なら５．５ｐｔ（増えたら－ｐｔ）となります。

２０１９年の結果を参考に具体的に言えば・・・

Ｎさんは体重－６．２ｋｇ、体脂肪－３．５％だったので、合計は９．７ｐｔになります。

もう一人、Ｋさんは体重－３．２５ｋｇ、体脂肪－８．１％だったので合計１１．３５ｐｔになります。

今回のコンテストで前回と大きく違うのは「補正値」をかけることにした点です。

前回まで測定時にめちゃくちゃ食べて太らせてくる方が多かったので？それを防止するために測定時の体重と身長から、補正値を出して、それを最後の獲得ｐｔにかけることにしました！

補正値の計算式は⇒身長の下２ケタ／体重です。

例えば上記の大柄男性Ｎさんは身長１８２ｃｍ、計測時の体重が９９．８５ｋｇなので、補正値は８２/９９．８５⇒０．８２（小数点３桁以下切り捨て）となります。

上記の女性Ｋさんは身長１６５ｃｍ、計測時の体重５８．７ｋｇなので、補正値は６５/５８．７⇒１．１０となります。

この補正値を使うと（小数点以下３桁四捨五入）・・・

Ｎさんの合計ｐｔ⇒９．７×０．８２＝７．９５ｐｔ

Ｋさんの合計ｐｔ⇒１１．３５×１.１＝１２．４９ｐｔ

以上になり、測定時に太らせてくるとマイナスに作用する（逆に元々痩せている方はプラス！）のでご注意してください(^^;)

特に大柄男性Ｎさんはこのコンテストの入賞常連者？で毎回測定前に大食いしてきます・・・それは良くない！と思ったのがこの補正値を導入するきっかけになりました(・_・;)

コロナ禍もあって以前のように３０名もエントリーがあるとは思えませんが、その半分の１５名はエントリーされるのではないかなと思っています！

夏前、薄着になる季節に、カラダを引き締める一つのきっかけにしていただければ嬉しいです(^^♪

たくさんのエントリーお待ちしています！！！

それでは、また。

 

追伸

実は・・・私も久しぶりにエントリーしました！！！

なぜならトラックの副業をしているからと自分に言い訳して？かなり暴飲暴食しているからです(T_T)

現在身長１７３ｃで体重８５ｋｇ・・・このままだとあっという間に９０ｋｇ突破してしまいそうなので、このコンテストを一つのきっかけに暴飲暴食を止めようと思っています(^^;)



 

 

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