こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
急に暖かくなりました。
しかし予報では、次週また雪が降るほど寒くなると言われています。
寒暖差に注意してお過ごしください。
さて、今日は「体幹」についてお話します。
体幹とは、首から上及び四肢（両腕・両脚）を除いた部分のことです。
テレビなどで、スポーツ選手を紹介する際「体幹が強い」「体幹がブレない」と言った文言を耳にすることがあります。
体幹が強いと、どのようなメリットがあるのか、具体的に競技別に見てみましょう。
【野球】
投球する際、下半身の力を上半身に伝えやすく、早く遠くにボールを投げることが出来る。腕だけに頼らずスイング出来るため、ボールを遠くに飛ばせる。
【ランニング】
上体がブレず、安定した走りが出来る。疲れにくい。
【接触競技（サッカー・バスケ等）】
接触時、相手に負けない。安定した姿勢でシュートが打てる。切り返し時、バランスを崩しにくい。
【バレーボール】
スパイク・ブロック時の姿勢が安定。バランスの保持ができる。
等々、競技別に見ても、体幹が強いと大きなメリットがあります。
日常生活においても、
・姿勢が安定する。
・腰痛の予防や改善に繋がる。
・歩行時のバランスが良くなる。
・呼吸がしやすくなる⋯と、いいことだらけです。
このように、体幹はスポーツ選手だけでなく、普段の生活の中でも重要な働きをしています。
トレーニング方法として、プランクやドローインが代表的ですが、人間の動きはほとんど体幹を使っているので、腕立伏せやスクワットでも鍛えられます。
そして日常生活の中でも、呼吸を深くする、お腹を凹ませる、椅子に座る際に姿勢を意識する等、出来ることはたくさんあります。
まずは、簡単に出来ることから始めてみましょう！
きっと小さな積み重ねが、大きな効果をもたらすはずです！
それではまた！！
追伸
竹ノ塚店、初のランチ会を開催しました！
宴会には参加が難しい会員様と食事が出来て、とても楽しかったです♫
また計画しますので、ぜひ参加をお願いします！
