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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

３連休が過ぎる頃には、厳しい暑さも終わりを迎える予報のようです。

急に気温が下がるので、体調を崩さぬよう気をつけてお過ごしください_(._.)_



さて、今日は「味噌汁の魅力」についてお話したいと思います。

あなたは味噌汁を毎日食べていますか？

私は毎朝食べています。



こだわりは、その時にある野菜をたくさん使って、具だくさんにすることです。

キャベツ・人参・玉ねぎ・きのこ類・ニンニクは常にレギュラーとして入れています。



また季節によって、茄子・小松菜・ほうれん草・大根・白菜・しょうが等…７品以上入れることを目標にしています。

そして、あれば肉、イワシをツミレにして入れたりもします。

「これだけで立派なおかず」というCMがありますが、まさにその通りです。

厚生労働省は、１日に必要な野菜の量を３５０g以上としていますが、日本人の１日平均野菜摂取量は男性約２９０g、女性約２７０gと目標を達成できていません。

３５０gは生活習慣病を予防し、健康な生活を維持するための目標値で、目安としては両手で山盛り分です。

生野菜だけで摂るには量が多く感じますが、茹でることでかさが減り、ストレスなく野菜不足を補うことができます。

また、味噌は発酵食品なので、腸内環境を整え、便秘の解消や、消化吸収が良くなるといったメリットもあります。

味噌汁は、たくさんの野菜が手軽に摂れて、栄養満点、体が温まる等、魅力いっぱいの食べ物です。

手軽に栄養を摂りたいと感じているあなた、ぜひ毎日の食事に味噌汁を取り入れてみてはいかがでしょうか？

それではまた！

 

追伸

最近、読書をしています。

婚活アドバイザーの「植草美幸」さんの本です。

結婚に興味がなくても、４０代女性という立場で考えさせられる部分が多くあります。

独身の方はもちろん、そうでない人もあっという間に読めてしまうと思います。

本が苦手な方でも、読書の秋にぜひオススメです！

こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

９月２０日、大谷選手が５０－５０をあっという間に達成しました！

その日は６打数６安打３ホームラン１０打点２盗塁と大爆発でした(≧◇≦)

このままケガ無く最後まで素晴らしいプレーで日本中に元気を与えて欲しいなと思います！

さて本日は、先日アーミーフィットネスジム越谷店に７７歳の女性が新入会されたので、そのことについて少しお話したいと思います。

その女性はNさんと言って、会員さんであるAさん（６６歳）の紹介というか、Aさんから話で聞いてフラッとご来店されました。

食べても太れないのと体力が無いのが悩みで、２歳の子犬と元気に３０分くらい散歩に行く体力をつけたい！という目標を聞かせてくれました。



現在は子犬と散歩に行っても、５分で疲れて帰ってきちゃうとのことでした(^^;)

トレーニング自体は体に痛いところもなく、可動域も広いので、腕立て伏せや腹筋、懸垂、スクワットなどはきちんと良いフォームで実施出来ていました。

ただ縄跳びだけは体力不足で、１分が限界でした・・・

１年後軽く３分出来るようになって、体力がついたなと実感してもらうのが今から楽しみです(^^♪

トレーニング終了後「１０年早く始めれば良かったわ」と言われましたが、私はすかさず「そんなことないです！今日が一番若いんですから！」と返しました！

若かろうが高齢だろうが、誰にとっても「今日が一番若い」のです！

幸い筋トレに関しては、誰にとっても「もう遅い」ことはありえません！

誰にとっても筋トレすれば筋肉も体力も伸びていくし、やらないと落ちていくだけです。。。

７７歳のNさんが、１年後、元気に３０分子犬と散歩出来るように、心も体も寄り添って指導していきます！

Nさん、コツコツ週２回頑張ってジムに来てくださいね！

それでは、また。

 

追伸

アーミーフィットネスジムでは年齢で入会をお断りすることはありません！

人生１００年時代、健康に年を取るためにも週１回の運動は絶対に必要です。

私の座右の銘でもある「今日が１番若い」気持ちをいつも心の片隅に(^^;)

ぜひあなたの入会楽しみにお待ちしています(^^)/

 

こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

９月に入ってもまだまだ暑いですね(*_*)

先日暑さのせいか、雷のせいか、それとも寿命か越谷店のエアコンが１台止まりました・・・

１３年も使用しているので壊れるのも仕方ないとも思い、修理の見積もりと買い替えの見積もりをもらったら、修理が６万円（税抜）、買い替えが４５万（税抜）だったので、迷わず修理を選びました(^^;)

先日修理工事も無事に終わって、また元気に？動き出しました！

エアコン君、もう少し頑張っておくれ！！！

さて本日は、１０月からアーミーフィットネスジムのサービスとして結婚相談所「マリッジアーミー」をアーミーフィットネスジム越谷店に併設することにしたのでそのお知らせをしたいと思います。



実はアーミーフィットネスジムでは会員さま同士はもちろん、その友人なども含めると、１０組以上アーミーフィットネスジムがご縁で結婚されています。

先月も会員様と元会員様が１年の交際を経て結婚されました(^^♪

一方、出会いのチャンスをしっかりつかんだ方もいれば、チャンスが無かった方もいますし、チャンスをつかみそこなった会員様もいます・・・(T_T)

結婚したい方によりたくさん出会いのチャンスを以前から提供したいとは思っていましたが、ジム内だけで紹介するには、ずっと限界を感じていたのも事実です。。。

もっとたくさん出会いのチャンスがあれば、カラダも心も鍛えている？アーミーフィットネスジムの会員様で結婚したい方は、結婚できる確率はとても高いと確信しています(^^♪

今月正式に大手結婚相談所の連盟に加盟して、そのネットワーク（全国８万人以上、関東３万人の結婚したい方が登録されているシステム）が、１０月より利用可能になります！



現在、私も婚活アドバイザーとして結婚相談所のルールや仲人としてのマナーなど鋭意勉強中です。



１０月１０日頃にはマリッジアーミーのホームページも公開予定ですので、本気で結婚したい方はぜひ前向きにご検討ください(^^)/

それでは、また。

 

追伸

越谷店だけでなく、春日部店と竹ノ塚店にも出張可能ですので、在籍会員さまはもちろん、ご友人やお子様で結婚を本気で考えている方はぜひスタッフまでお声掛けください(^^)/