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こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

とうとうオリンピックが始まりましたね！

コロナ禍の中、賛否両論、紆余曲折ありましたが、ほとんどの試合を無観客で開催していく方法で、大声援が無い分日本のホームアドバンテージはあまりなくなりますが、熱い戦いを期待したいです！

ちなみに女子ソフトボールは２連勝！女子サッカーは引き分けスタート、そして昨日の男子サッカーは１－０で勝利スタートとなりました！





これから毎日オリンピックのニュースが続きます！！！日本人選手の活躍で、コロナ禍で暗い世の中のムードを吹き飛ばしてほしいなと強く思います(^^)/

個人的にはボクシングとパワーリフティングを楽しみにしています！

ボクシングは男子４選手と女子２選手の選手全員にメダル獲得のチャンスがあると思っているので、テレビ放送があれば見ようと思っています！

パワーリフティングは女子のレジェンド三宅選手と八木かなえ選手に注目しています！



 

他にも世間一般的にはサッカー、野球、バスケ、バレー、陸上、水泳、柔道、空手などがメディアから注目されがちですが、他にもたくさんの種目があり選手にとっては人生が大きく変わる大きな大会です！

日本人選手がメダル獲得すればメディア等で取り上げられ、そのスポーツの大ブームが起こり得るので、何度も言いますが選手にとっては本当に人生を変える大舞台です！！！

１つでも多くのメダルを獲得して日本列島を熱く盛り上げて欲しいですね！！！

頑張れ！日本！！！

それでは、また。

 

追伸

アーミーフィットネスジム越谷店と春日部店のお盆休みは、世間と併せて８月１３日（金）～１６日（月）予定です。

私はワクチンも打ったので、２年ぶりに大阪に帰省しようかと思っています。

コロナはワクチン接種も広がってきて、治療法も徐々に確立されてきました。

政府はいつまでコロナを特別扱いするのかわかりませんが、世間の人々はコロナを怖がっていないように感じます。。。

 

 

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こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

とうとうオリンピックの開催があと２週間に迫ってきました！

開会式やほとんどの会場では無観客が決まりましたが、仕方ないと思う反面プロ野球やＪリーグ等では制限して観客を入れているのをみると、どうなのかなとも思います。。。

４度目の緊急事態宣言が始まりますが、飲酒制限をはじめ政府や学者の対応はちぐはぐな感じしかしません(-_-)

あなたはどう思いますか？



 

さて本日は根性で筋肉はつかない？！について少し私の考えをお話したいと思います。

そもそも私は「根性」という言葉があまり好きではありません。。。



根性がある人は、根性が無い人より筋肉がついたりスポーツが上手くなったりするのかはほとんど関係ないと個人的に思っています。

特に筋トレに関しては根性が必要だとは全く思いません。

例えば腕立て伏せを３０回するのに、正しい姿勢で出来ていないのに根性でめちゃくちゃな姿勢で３０回実施するのであれば、膝を地面につけたり姿勢の強度を下げるか、１０回実施したら一度腕を回したり休憩してからまた実施するかした方が間違いなく効果的です。

多くの回数、長い時間トレーニングするのに確かに多少の根性は必要かもしれませんが、根性よりも体力の方が間違いなく必要で、体力をつけるのに必要なことはトレーニングの継続です。

根性があれば何でも何時間でも出来るというのは幻想です(-_-)

 

そして私が根性というがあまり好きではない一番の理由が、ケガをするリスクが高いという点です。

当たり前の話ですが、根性がある人は時として、自分のカラダの限界を超えてもトレーニングしてしまう事があります・・・

その結果、首・肩・肘・腰・膝などに痛みが出る方が多いと会員さまを見ていて感じます・・・



そうなる前に勇気を出して？トレーニングをやめなければいけないのですが、根性がある人は痛みを我慢するのが美徳ととらえる方も多いので注意が必要です(-_-)

 

筋トレに関しては正しい姿勢で１０回程度出来るかどうかが大切です。

１００回するには根性が必要ですが、１０回するのに根性は必要ありません。

正しい姿勢で１０回するために負荷を調節するには、根性よりも知性が必要です（楽なら負荷を上げ、出来なければ負荷を下げる）。

もしあなたが根性があっていつも根性だけでめちゃくちゃトレーニングしているのなら、少し根性を抑えていろいろ考えてトレーニングして欲しいなと思います(^_^;)

めちゃくちゃトレーニングしても筋肉はあまりつかないし、ケガしてしまうのがオチですから・・・

それでは、また。

 

追伸

私は「根性」という言葉は好きではありませんが、「度胸」という言葉は大好きです！

「根性がある」よりも「度胸がある」と言われたいです！

ボクシングで例えるとフルボッコにされているのに我慢して立っているのが「根性がある人」、相手の方が強いけど我慢して一か八かのタイミングでカウンターにいける人は「度胸がある人」だと思います。

フルボッコにされているのに根性だけで立ち続けている人は、ケガをするリスクが高いので、個人的には全くすごいとは思いません・・・(-_-)

 

 

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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に７月になりました(゜-゜)

２０２１年も半年が終わったことになります(+_+)

７月、８月はオリンピック・パラリンピックが開催されます。

コロナ禍の開催で賛否両論ありますが、参加する選手には出場するからには良い成績を残してもらって、コロナ禍で暗い雰囲気を明るくしてほしいなと思います！



さて本日は先日受けた健康診断の結果と、それを受けて悪玉コレステロールを下げようと決意した！ことについて少しお話したいと思います。

今年も副業のトラックの会社で健康診断を受けさせてもらいました。

今年は去年よりも体重が１.３ｋｇ増えて、腹囲が３.５ｃｍ増えました・・・



今回の診断結果でショックだったのはそんなことより！？去年はしなかった超音波エコー診断の結果が・・・「胆のうポリープあり」で再検査ということです(T_T)



胆のうポリープについて、以下ネット記事からの転載です。

胆嚢の内膜にできる粘膜の盛り上がりを胆嚢ポリープと言います。健診や人間ドックでの超音波検査の普及に伴い発見率は高まっており、その頻度は5～10パーセントです。良性のものがほとんどですが、大きくなるとがんの可能性が高くなるので注意が必要です。

胆嚢ポリープには、潰瘍性のポリープと非潰瘍性のポリープがあります。

潰瘍性のポリープは、胆嚢の内膜の粘膜細胞が増殖してできます。良性（線腫せんしゅ）と悪性（がん）がありますが、これらができる原因はわかっていません。

一方、非潰瘍性のポリープにはコレステロールポリープなどがあります。コレステロールポリープは、胆汁中のコレステロール成分が胆嚢粘膜に沈着してでき、これはがんになることはありません。

胆嚢ポリープは、ほとんどの場合、症状が現れることはありません。ただし、腫瘍性のポリープでがん化して大きくなった場合には、鈍痛や体重減少など胆嚢がんの症状が出ることがあります。

幸い私は鈍痛もなく体重が微増しているので、胆のうがんではないと思っているのですが、念のため来週にでも再検査をします。

コレステロールについても、以下ネット記事から転載します。

LDL(悪玉)コレステロールは本来、細胞内に取り込まれて、ホルモン産生、細胞膜の形成などの役割を担いますが、血中に多く存在すると血管壁に沈着、蓄積し、血管の壁で炎症反応を起こして血管の内壁を傷つけ、動脈硬化に起因する心筋梗塞や脳梗塞などの誘引となることが知られています。

対照的に、HDL(善玉)コレステロールは、組織に蓄積したコレステロールの除去、抗酸化作用、血栓予防作用、血管の内壁の維持、血液を固まりにくくする作用で、動脈硬化を防ぐ作用があると考えられています。

一般的に、過去に重い病歴などのない健康な方においてのコレステロールが高い状態の基準は以下の様です。

LDL（悪玉）コレステロール140mg/dL以上（120-139mg/dLは境界型）
HDL（善玉）コレステロール 40mg/dL未満
中性脂肪（トリグリセリド）150mg/dL以上

私は善玉コレステロールの数値は良いのですが（64）、悪玉コレステロールの数値が悪く（206！）、去年も悪かった（173）のですが、今年はさらに悪く、その理由は間違いなく「昼食でから揚げとパンの食べ過ぎ」と「野菜不足」だと自覚しています。。。

昨年副業のトラックを始めてから週１、２回は昼食にから揚げ弁当を食べていましたが、今年に入ってその頻度はさらに１回増えて週２、３回になりました。。。



今年は加えてジム近くのパン屋さん（アルコ１階）の美味しさにはまり？昼食が「から揚げ弁当かパンか」というひどい？ものでした(-_-)



野菜不足は昨年からというか、ここ数年は朝は野菜を食べることは全くありませんでしたし、昼食も気が向けば野菜ジュースを飲むくらいでした。。。

そりゃ悪玉コレステロールの数値が悪いわけですよね・・・

ですので今年後半は徹底して朝食と昼食を改善しようと思っています！

具体的には朝・昼共に青汁飲んで野菜不足を補い、昼食では基本プロテインと青汁を水で割ったものとして、から揚げ弁当はなるべく食べないようにします！？



実際に今週は青汁も飲み始めて、からあげ弁当もたべていませんが、体調も良いように感じています（当たり前ですよね）。

来週以降再検査をしてどうなるかはわかりませんが、たとえ検査がどうであれこれを良い機会に食生活を変えようと思います！

あなたも健康診断の結果を良い機会だと前向きにとらえて、食生活を変えたり運動したりして「健康」を手に入れましょう！

それでは、また。

 

追伸

悪玉コレステロールを下げるには酸化コレステロールを含んだ食べ物、つまりファストフードやラーメンなども食べてはいけません・・・

しかし！！！

完全に食べないなんてツラすぎる！？ので食べる頻度は下げますが、月に１，２回は食べたいと思います(^_^;)

 

 

 

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