Tag Archives: 伊藤隊長

こんばんは。埼玉県越谷市にある、日本で唯一の
自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の
伊藤隊長です。

今回は激痩せコンテスト２０１６の結果発表と入賞者の
紹介を少ししたいと思います。

早速ですが、激痩せコンテスト２０１６の入賞者は以下の
通りです！



 

←体重部門

 

 

 



 

←体脂肪部門

 

 

 

体重部門１位、体脂肪部門３位のAさんはトレーニングを
週２，３回、加えて食事制限もご主人と一緒に楽しんで
出来たらしく、それが結果に出たのだと思います。

嫌々ダイエットしても挫折するのは当たり前です。。。

如何に楽しく、やる気に満ちて、ストイックな自分を
好きになって頑張れるか。

ダイエットに成功するにはメンタル面がとても大きいと
思います。

ぜひ、これからダイエットしようと考えている方は、
目標設定と、楽しく頑張れる方法、特に自分に向いていて継続
できる運動や食事制限を探して、前向きに頑張ってほしいと
思います！

入賞者の皆さん、本当におめでとうございます！



 

 

 

 



 

 

 

 



 

 

 

 



 

 

 

 

 

それでは、また。

 

追伸

体脂肪部門１位のYさんは１年休会してからジムに復会して
エントリーしました。

週２回きっちりジムでトレーニングを再開して体重は１ｋｇ増えて
体脂肪が２１．３％から１３．９％になりました！



 

←Yさん

 

 

１年何もしてなかった筋肉が少しトレーニングを再開した
だけで戻った感じだと思います。

１年くらいトレーニングを休んでいても、再開したらすぐに
元のレベル近くまで戻るという良い例だと思います。

モチベーションの低下、仕事が忙しい、カラダが痛いなど
こころや体がトレーニングしたくないと感じているなら
思い切って１か月位休むのもいいかもしれませんね。

 

 

こんばんは。埼玉県越谷市にある、日本で唯一の
自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の
伊藤隊長です。

激痩せコンテスト2016の結果が出ました！！！
（ジムに結果貼ってますので見てくださいね！）

エントリーされた方、本当にお疲れ様でした！
入賞された方も、そうでない方もよく頑張った
と思います。メリハリをつけてこれからも肉体
改造頑張っていきましょう！

さてアーミーフィットネスジムをオープン以来、深刻な怪我
をしてこなかったのですが、先月トレーニング中に大きな
怪我をしてしまいました・・・

タイトルにもありますが、ずばり「腰」を痛めました・・・

その日はフリーウェイトで「デッドリフト」をしていたの
ですが、その日はとても調子がよく、いつも９０ｋｇ８回が
ＭＡＸなのですが、調子に乗って？９５ｋｇをしてみよう
と思って、実際にしてしまいました。。。

９５ｋｇ出来たことは出来たのですが、終了後尋常じゃない
腰の痛みを感じました・・・



 

←６月３日腰痛発症

 

 

それ以来約１か月以上経ちますが、デッドリフトは腰が痛す
ぎて出来ず、スクワットも少し痛みが出ます。。。

何よりも腹筋が痛すぎて出来ません・・・

腰痛の方が腹筋をすると腰が痛いという気持ちがよくわかり
ました。。。

腰痛持ちの方は無理をしないでトレーナーまで言って
下さいね！

アラフォー位から、腰・膝・肘などの関節を痛めやすいと
言われています。

運動不足による筋力低下・柔軟性低下などの理由もあります
が、今回の私のように調子に乗って？無理をしたトレーニング
による怪我だけはしないように注意しましょう。。。

それでは、また。

 

追伸

先日は心労から３９度の高熱を出してしまいました・・・



 

←７月１０日高熱発症

 

 

インフルエンザや風邪ではなく、知恵熱みたいなもので
少し頭痛がするくらいで、全然辛くなく食欲もあって
内科の先生も驚いていました。。。

心が異常をきたすと、カラダも異常をきたすということが
よくわかりました。。。

皆さんも心の健康にも十分気を付けましょう。。。