こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
実は先日雑誌の取材とテレビの撮影がありました！
雑誌は「ターザン」、テレビはテレビ埼玉の「ボビー’ｓ
スタジアム」です。
特にターザンはほぼ毎週買っているので、感慨深いもの
がありました。
テレビの撮影は生のボビーオロゴンが大変面白くて、
良い経験をさせていただきました！
ターザンは近日発売＆「ボビー’ｓスタジアム」は１８日
（木）２３時から（再放送２１日（日）１３時から）
放送されます！埼玉だけでなく、東京・神奈川・千葉
まで放送されるらしいので、見れる方はぜひください！
さて、本日は、１月に開催した「正月太り解消コンテスト
」の結果発表についてお知らせしたいと思います。
正月明けからの約１ヶ月間で正月太りを解消しようと
いうコンセプトでコンテストを開催したのですが、例年
よりも会員様が正月太りをしていない？こともあって、
エントリー数はたったの１４名でした。。。
今回は体重を大きく落とした上位３名にお年玉として
５０００円を差し上げることにしました！
１４人中、上位３名の方々は以下の３名となりました！
・Ａさん・・・-５.２ｋｇ
・Ｎさん・・・-５.１ｋｇ
・Ｍさん・・・-３.７ｋｇ
３名は全員男性で比較的「しっかり正月太り」した？
方々のような気がします。。。
上位３名以外のエントリー者も皆さん１～３ｋｇ程度は
体重を減らすことに成功していたので、短期のダイエット
の目標には良かったのではないかと思います。
←Nさん！
次のこうしたダイエットコンテストは、５月のＧＷ明け
から６月最終日までの２ヶ月で体重＆体脂肪を落とす
コンテストを予定しています！
夏前の一番カラダを変えるモチベーションが高い時に
コンテストを開催するので、多くの会員さまは奮って
エントリーしていただきたいと思います！！！
私も今年はＧＷ明けの５，６月にスーパー食事制限＆
トレーニングをしてみようかと「今は」思っています。
そのためにも今の寒い時期は、怪我や体調不良なく
しっかり食べて休んで過ごさないといけないと思って
います。
あなたも、この時期は風邪やインフルエンザなどに
かからないように体調管理には充分ご注意ください。
もう少し暖かくなればココロもカラダも軽くなって
自然に運動モードになりますから！
とにかく３名の方々は本当におめでとうございました！
それでは、また。
追伸
正月太り解消コンテストの渡辺トレーナーの結果は、
「-１ｋｇ」という結果でした。。。
しかし本人曰く、最近コートを買いにいった時のサイズ
がＬサイズからＳサイズになった！とのことで、筋肉が
ついたから体重が落ちないんです！と言い訳？して
いました。。。
確かに私も１月からスクワット始めて、体重が２ｋｇ
増えました。。。
しかしいつも履いているズボンがきつくなった感じは
ないので、足の筋量が増えたのだと思います。
脂肪よりも筋肉の方が重いので。。。
きちんとトレーニングしていて体重が落ちなくても、
サイズがダウンしていれば脂肪が筋肉に変わって
引き締まったとも言えるので、あまり体重にこだわらず
にあくまでも鏡に映った自分の姿を気にしましょう！
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お久しぶりです。
アーミーフィットネスジムの川田軍曹です。
相変わらずパソコンが苦手でなかなかブログを書くこと
が出来ません。。。
ですので、私が原案を隊長に提出して、隊長にパソコンで
打ってもらうことにしました。。。
今回は、スクワットについて隊長から詳しく話してくれと
言われたので私なりのスクワットの説明をしたいと思います。
スクワットは別名「キングオブトレーニング」と言われ
ているくらい重要なトレーニングです。
アスリートや一般人にとっても簡単かつとても効果的な
トレーニングです。
←自重スクワット
自重スクワットももちろんいいのですが、私は基本的に
肩にバーベルを載せるバーベルスクワットを週に１回
しています。
バーベルスクワットは太ももやお尻などの下半身は
もちろん、担いでいるバーベルをコントロールする
ために体幹（腹筋、腰など）や背中などの上半身も
同時に鍛えることが出来ます。
←バーベルスクワット
結果ほとんど全身の筋肉群を総動員するので、強度が
高く、呼吸もきつくなってくるので、意外にも心肺機能
の強化にもつながると感じています。
私がしているトレーニングの中でもスクワットが一番
憂鬱になる位つらいトレーニングです・・・
しかしトレーニング後の充実感が一番あるのもスクワット
です！
仮に時間がなくて一つの種目しかトレーニング出来ない
状況なら、私は迷わずスクワットを選びます！
・・・本当にきついのですが・・・
ちなみに今、私は最大１１０ｋｇの重量のバーベル
スクワットをしています。
人生で一番最大挙げていた時は１２０ｋｇでした。
回数やセット数、インターバルにもよりますが、
男性なら自体重までは、女性なら３分の２の体重までは
すぐに？上げれるようになると思います。
ぜひ、みなさんもスクワットに前向きに取り組んで
いただきたいと思います。
それでは、また来月？に。
追伸
追伸は伊藤隊長が書きます。
私も今年からスクワットトレーニングを始めました。
１月初旬はMAX６０ｋｇでしたが、１月下旬には軍曹の
アドバイス通りMAXを自体重の７５ｋｇ（８回３セット）
にしてなんとかスクワット出来るようになりました！
ベンチプレスよりもスクワットの方が最大重量が早く
伸びていきますが、メンタル的にはベンチプレスよりも
全然きついです。。。
今年中にはベンチプレスだけではなく、スクワットも
最大１００ｋｇ上げ下げ出来るように錬成していきたい
と思います！
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あけましておめでとうございます！
アーミーフィットネスジムの渡辺です。
今年もどうぞよろしくお願い致しますm(_ _)m
さて皆様年末年始はゆっくり過ごせましたでしょうか？
私はのんびり食べて飲んで過ごしていました♪
ですので、もちろんお正月太りしてしまいました（＞＜）
冬は食事も美味しい季節ですし、服装もゆったりなので
いつの間にか太ってしまいますね…
そこで私もお正月太り解消コンテストにエントリーして
みました（させられました？！）！
今の体重は夏よりも・・・４キロ増なので
２/７までにマイナス４キロを目標に食事を調整しようと思います…
エントリーされてる会員様一緒に頑張りましょう！
まだの方！エントリーは１/１７まで受け付けておりますので
ぜひ一緒に頑張りましょう！
追伸
もちろん私は上位３名に入ってもお年玉はいただき
ません！
・・・もしも１位になれば隊長から会員枠とは別に、
お年玉をいただこうと思っていますけどね（´∀｀）
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