「
激痩せコンテスト」に向けて、会員様が、見た目でも分かるほどスリムになってきているのを感じます。
皆さん食事制限やトレーニングで調整しながら、取り組まれており、素晴らしいイベントだと思います。
さて、そこで今日は
「痩せる」ことを目標にする上での、注意点についてお話します。
ダイエットは、ただ痩せればいいという訳ではありません。
体重を落とすだけなら、筋肉を落とせばいいし、食べなければいいと思います。
しかし、それで健康を害したり、動けなくなっては意味がありません。
まずは「
無茶な目標設定をしない」です。
健康的なダイエットを目指す場合、
１ヶ月に減らす体重は、現体重の５％程度が望ましいとされています(日本ダイエット検定協会)。
○kg痩せたいのに達成できない…このストレスで摂食障害を起こす方もいます。
無茶な目標設定は絶対に止めましょう。
次に「
極端な食事制限をしない」です。
一昔前「〇〇ダイエット」と単品だけを摂取するものが流行りましたが、これでは栄養が偏ってしまいます。
６大栄養素（糖質・タンパク質・脂質・ビタミン・ミネラル・食物繊維）は体に不可欠な栄養素です。
バランスが悪いと欠乏症や過剰症を引き起こし、痩せる上で悪影響を及ぼします。
体調が悪くなるような食事制限は止めましょう。
私も１０年ほど前に「キャベツダイエット」にチャレンジしたことがあります。
キャベツと汁物だけを食べ続けました。。。
１週間で３kg程体重が落ちましたが、その後あっという間にリバウンドをした経験があります……
ダイエットに取り組むことは、ご自身の体型・体重と向き合えるいい機会だと思います。
目標が達成できれば自信にもつながります。
ただ、ダイエットをする上で１番大事なことは「
健康であること」です。
激痩せコンテストにエントリーされた方、これからダイエットに取り組もうと考えている方、無理し過ぎず、楽しみながらやっていきましょう！
それではまた！！
追伸
竹ノ塚店内の模様替えをしました。
２つに分裂していたトレーニングエリアを、一面にし広々となりました。
伸び伸びとトレーニングしていきましょう！
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こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
今年もこの季節がやってきました・・・
年に一度のアーミーの名物イベント・・・
「激やせコンテスト２０２３」！！！
今年はコロナ禍もあけたということで、賞金額は去年の２倍！！！
１位は「２万円」！！！
加えて去年は賞金も５位まででしたが今年は１０位までにしました！！！
ちなみに私は今年も自腹エントリーしました！
去年もしたのですが、普通に４位になったので賞金は辞退しました(・_・;)
今年は金額が金額ですので、もしも入賞したら辞退は・・・しませんよ！！！
去年は約８５ｋｇでエントリーして最後は約７５ｋｇ、体脂肪も約１８％でエントリーして最後は１３％でした。
今年は意外と去年ほど体重と体脂肪が無く（約８１ｋｇ、１４．６％）、厳しい戦いになりそうです・・・
ちなみに目標は７３ｋｇ、体脂肪１ケタです！
激やせコンテスト中禁止事項として、色々考えてはいますが、体の声を聞きながら無理しないで頑張ろうと思っています。
現在約１０日経過して、約２ｋｇ体重が落ちました。
まだまだ先は長いので、コツコツ頑張って気持ちが折れないように頑張ります！
それでは、また。
追伸
５月１７日現在、３店舗合同で約４０名のエントリーがありました！
初めてエントリーした方で「１週間で３ｋｇ落としたけど体調不良になったから、無理しないで食べるようにしたよ～」という声を聞きました。
当たり前ですが絶食など極度の無理をすると体調不良になりますから注意しましょう。。。
・・・計測日は７月中旬ですから、最初から飛ばし過ぎないで計画的に摂取カロリーを落としていきましょう(^^;)
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こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
あっという間にＧＷが終わり、気づけば５月中旬になりました(^^;)
少し前の話になりますが、今年のＧＷはアーミーとしても初めてのイベント「山に行こう！」が無事に怪我無く楽しく開催出来たので、その様子を少しお話したいと思います。
昨年はヒロキ、リョウタがそれぞれ一人でＳさんの山に行って草刈りなどの作業を手伝って、ＳさんにＢＢＱなどをご馳走してもらったりして、大体イメージは出来ていました。
そこで今年はジムのイベント「山に行こう！」として開催決定！正式にメンバーを集めました！
５月４日～５日で総勢約１５名前後の会員様でＳさんの山の整備に励みました！！！
作業は大きく以下のようなことをしました。
・伐採機による草刈り
・刈った草や枯木集め
・その草や枯木を燃やす
・石運び（その石でぬかるみを埋める）
私は最初「石運び」をしていたのですが、単調過ぎて飽きてしまい、途中から「伐採機を使って草刈り」をしました(^^;)
自衛隊在籍時は半年に一度は演習場整備で伐採機を使って草刈りをしていたので、久しぶりに伐採機を使っての草刈りは楽しくて夢中になって草刈りしちゃいました(>_<)
ちなみにゾノは楽しかったみたいで、２日間伐採機を放しませんでした(^^;)
草集めも石運びもどの作業も本当に大変でしたが、参加された皆さんは日頃経験できない体験と割り切って、楽しそうに作業されていました(^^♪
天気も良く、初日約６時間、２日目約３時間とかなり作業できたので、Ｓさん夫妻も大変喜んでくれました！
初日の夜と２日目の昼はＢＢＱをしたのですが、大自然の中で食べる肉や野菜、焼きそば等は本当に美味しかったです(>_<)
参加者の皆さん、本当にお疲れ様でした！
そしてＳさん夫妻、貴重な経験とＢＢＱの準備などしてもらい本当にありがとうございました！
次回、紅葉がすごく綺麗らしいので、紅葉の季節に日帰りで開催しようと思っています(^^♪
午前中３時間ほど作業して、午後からＢＢＱのイメージです！
ぜひ興味のある会員様はご参加ください(^^)/
それでは、また。
追伸
ちなみに今回ヒロキは参加しませんでした。。。
前回一人で参加して疲れ切って嫌になったとか、彼女と予定があるとかないとか。。。
アーミーのイベントは必ず全スタッフが参加するわけではありません。。。（あくまで個人の自由）
ご理解のほどよろしくお願いいたします<(_ _)>
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