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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

今週末から早い人はＧＷ休みに突入ですね！

アーミーフィットネスジムでも５月３日（土）～６日（火・
祝）をＧＷ休業とさせていただきます。

どうぞご理解の程よろしくお願い致します。

さて、来週２９日（火・祝）は越谷総合体育館で
「春のアーミー球技大会」を開催するので、その告知を
したいと思います。



 

 

 

 

 

２９日の１３時から越谷総合体育館、第２体育室半面を
使って球技大会をします。

１３時から１４時半まではバレーボールを、
１４時半から１６時まではバスケットボールをします。

さらに、１６時からはキッズボクシングの試合と、
大人の試合をします。

前回までは参加費を５００円頂いていましたが、今回からは
参加費を無料にしましたので、たくさんの会員さまに
来て欲しいと思います。

 

私は実は球技も大好きなんです！

筋トレと違って（？）みんなで楽しく盛り上がれるのが
球技のいいところですよね！

たくさん飛んだり跳ねたり走り回って、たくさん汗を
流しましょう！

１６時からのボクシングの試合は、日頃の練習の成果を
見てもらう良い機会なので、球技に参加した方は、お時間が
あれば応援も併せてよろしくお願いしたいと思います。

それでは、また。

 追伸

２９日は祝日営業ですので、ジムの営業は１８時までです。
１３時からは軍曹が一人でジムを営業します。



 

 

 

 

 

どうぞよろしくお願い致します。

 

アーミーフィットネスジム
http://army-gym.com/ TEL:048-966-5115
代表　伊藤　誠朗

 

Tags: GW, アーミーフィットネスジム, キッズボクシング, ジム, バスケットボール, バレーボール, ボクシング, 伊藤隊長, 埼玉県, 応援, 球技, 球技大会, 祝日営業, 筋トレ, 練習, 越谷市, 越谷総合体育館, 軍曹

こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

今月の２０日（土）にアーミーフィットネスジムで
婚活イベント「第３回アミコン」が開催されます！

第２回が大盛況でしたが、さらに良い企画を練りこんで
第３回は「現役自衛官」約１０名ほどが参戦予定です！

現在男女とも１３名の参加予定です。定員は男女各１５名
ですので、ご興味のある方はぜひお問い合わせ下さい！



 

 

 

 

 

さて本日は、改革その３「定休日の新設」について
お話したいと思います。

アーミーフィットネスジムには実は決まった定休日が
ありません。

なぜなら、サラリーマンにとって平日はジムに通いたい
でしょうし、土日は家族で使いたい人もいるだろうと
思ったからです。

そのかわり年末年始とお盆とGWはまとまった休みを
４～５日間ほどいただいていました。

長い休みはジムに来る方がいないと思ったからです。

 

１周年を迎える１１月からアーミーフィットネスジムでも
定休日を毎週月曜日に設けます。

一つ大きな理由として「社員教育・新店準備」があります。
（これは次回のブログで詳しく書きます）

２つ目の理由は「リスクの回避」です。
現在アーミーフィットネスジムはトレーナー二人体制で
ジム運営に当たっています。

会員数が少ないときは私一人で充分運営出来ていたので
すが、会員数の増加に従い一人でトレーニングを指揮する
のが厳しくなってきました（混雑時）。

もしも、私か従業員どちらかが事故、もしくは病気に
なった場合、最悪アーミーフィットネスジムが長期
休業もしくは廃業してしまうかもしれません・・・

トレーニングマシンではなく「人」に依存する部分が
大きいためのリスクです。

週に１回定休日（休み）があれば、どちらか１人が突然
欠けても ジムの運営がなんとか出来ます。

 

そこで一番会員さまの利用が少ない「月曜日」を定休日と
決めました。

その分もちろん、年末年始・お盆・GWの休みは調整して
休ませて頂きます。
（トータル月６日以上の休みが発生しないようにします）

その際には、ブログやHPで告知いたしますので、
どうぞよろしくお願い致します。

それでは、また。

 

追伸

次回のブログで新店準備について書きます。
まだ詳細については詳しく書けませんが・・・
お楽しみに！

 

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こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷の
伊藤隊長です。

GWが終わりましたね！
アーミーフィットネスジムも４日間休みを
いただきました！

かなりリフレッシュできました！
休みっていいですね。。。

ご報告です！
先月のイベントはアミコン以外大盛況に
終わりました！

美魔女セミナーと子供運動教室、バランスヨガは
とても評判が良かったので今後も継続していこう
と思います。



 

 

 

 

上は美魔女セミナーの様子です。



 

 

 

 

上はバランスヨガの様子です。

子供運動教室は写真を取る暇がないほどでした。。。

（アミコンは女性がやはり運動して汗をかいて
出会いたくないみたいです。。。
次回以降はもっと会員さんのニーズが高まったら
再度こりずに企画してみたいと思います。。。）

さて、本日はアーミーフィットネスジムの
腹筋トレーニングについてご紹介したいと
思います。

かなり前のブログにも腹筋について書きましたが、
現在アーミーフィットネスジムで行っている
腹筋は少し進化しています！

進化したポイントは、「足を押さえない」ことと
「大人数同時腹筋」です。

今回は「足を押さえないこと」について説明します。

自衛隊の体力検定ではバディごとに１人が足首を
押さえて腹筋をします。

しかしそれでは、腹筋ではなくて足の筋力で
出来てしまい、腹筋に大きな負荷がかけられません。

ですので、アーミーフィットネスジムでは補助なしで
足裏を地面につけたまま腹筋をしています。



 

 

 

 

腹筋の強い人はそのまま上げることが出来ますが
半分以上の方は上げることが出来ません。

上げることが出来ない方は、手をおなかに
置いてもらい上がるところまで上げてもらいます。

上で２秒キープしてから下げての繰り返しです。



 

 

 

 



 

 

 

 

 

腹筋の際に注意してほしいことは、
「反動を使わないこと」
「手の力を使わないこと」
「足を浮かさないこと」
以上３点です。

 

「反動を使わない」ためには腰の下が地面に密着
していないといけません。

つまり腹筋をはじめる態勢は上体を少しあげた状態
となります。



 

 

 

 

頭を地面につけた状態では腰の下があいてしまい
ますので、腹筋中は常に頭が地面につかないように
しましょう。（上の写真はOK!下の写真はダメ）



 

 

 

 

 

「手の力を使わない」ためには手を最初の場所から
動かさないことが大事です。

頭の後ろ、おなかかどちらでも、絶対にそこから
離さないようにしましょう。

手の力はとても大きいので、手を離して上げると
とても簡単に出来てしまいます。

そうするともちろん、腹筋はつきません！

 

「足を浮かさない」ためには意識を変えることが
大切です。

上に上がることが大切なのか、腹筋を鍛えることが
大切なのか・・・

答えはもちろん腹筋を鍛えることですよね。

昔、部活などで腹筋に自信がある人ほど、足を
あげて（手と反動も使って）上がろうとします。

そうではなくて丁寧に腹筋だけを使って上げ下げ
するように意識しましょう。

 

最後に、回数の基準ですがアーミーフィットネスジムでは大体
１５回を基準にしています（筋力差により±５回）。

１５回が少ないと思う方も多いと思いますが、
腹筋だけを使う腹筋というのはかなりつらいのです。
（軽々出来る方は腹筋かなり強いです！）

ぜひ、あなたもやってみてください！

次回のブログで「大人数同時腹筋」について
説明していきます。お楽しみに！

それでは、また！

 

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