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良いトレーナーの条件(見続ける・我慢する・壁になる)


こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

以前ファミリーマートに併設して、24時間ジムが設置されるというニュースがありましたが、最近ではプラス「コインランドリー」まで設置されるというニュースがありました。



たしかに近所にそんなファミリーマートがあれば一人暮らしをしていたらいいかも!と思いました(^_^;)

これからさらにコンビニは無人化、キャッシュレス化に進化・変化していくと思います。

アーミーフィットネスジムもどんどん進化していかないといけないなと、ニュースを見て強く思いました(゜-゜)

 

さて本日は、私の考える「良いトレーナーの条件」について少しお話したいと思います。

トレーナーでもプロスポーツ選手を指導するトレーナーと、私のように一般人を指導するトレーナーに分かれます。

さらにプロスポーツ選手であれば、そのスポーツによるスキルコーチがいて、さらにフィジカルコーチやメンタルコーチが存在します。

一方スポーツをしていないサラリーマンやOL、主婦の方はスキルコーチやメンタルコーチは必要なく、フィジカルコーチつまりスポーツジムのトレーナーなどがカラダを引き締めたり筋肉をつけたり指導します。

もちろん一人で自宅や24時間マシンジムなどで運動するのであれば、トレーナーは自分自身となります(^_^;)

アーミーフィットネスジムでは必ずトレーナーの指揮下で30分サーキットトレーニングをしてもらうので、トレーニングの強度や量は会員さまを見てトレーナーが判断・決定します。

その際に、会員さまにとって良いトレーニングとは「効果が確実に出るトレーニング」です。

その良いトレーニングを提供するために、私が考える良いトレーナーの条件とは以下になります。

①見続ける:トレーニングの様子、体調、負荷の設定が適切か

②我慢する:教えすぎない、あわてない、欲張りすぎない

③壁になる:正しい手本・模範・強さを示す

 

①の見続けるについては当たり前のことですが、特に顔色は良く見て適切な負荷を与えないと怪我につながるので注意しないといけません。

あとはトレーニング中、負荷が楽なら上げて、きついなら下げてあげないといけません。負荷の設定を適切に指導出来ないのであれば指導者としては失格だと思います。

「見続ける」ということは基本にして一番大切な要素だと思います。

 

②の我慢するについては、会員さまのレベルに応じて適切なアドバイスをしないといけないのにあれもこれも欲張って、結局会員さまの身にならない指導になることが時々あります。。。

指導・アドバイスはわかりやすくて、言葉少なく、その人の現在のレベルに応じた適切なものであるべきだと強く思います。

つい欲張ってあれもこれも指導したがる時が時々ありますが、あまり伝わっていない時は我慢して、わかりやすい指導をするように心がけています(^_^;)

 

③の壁になるについては、自体重筋トレをはじめ、フリーウェイトやバトルロープ、スラックライン、ボクシングなど口だけでなく、しっかりした手本・模範を示さないといけないと思っています。

会員さまにトレーニングを継続すればこんなに出来るようになるんだ!と思ってもらわないといけません。

私に関して言えば、フリーウェイトやボクシングに関してはプロでも何でもないからこそ、一般人でもこれだけ出来るようになるんだ!という模範にならねばと強く思っています

 

1月からアーミーに新しくトレーナーとして入ったヒロキの教育についても上記3つを心がけて教育しています。

アーミーフィットネスジムのトレーナーがより良いトレーナーになれるように、これからもしっかり教育していきます!

これからもスタッフ一同より精進していきますので、宜しくお願い致します<(_ _)>

それでは、また。

 

追伸

越谷店にも設置したケーブルマシンがとても肉体改造に効果的ですので、春日部店にも導入することにしました!

合わせてケーブルマシン講習会を毎月月末日曜18時から開催します!

ケーブルマシンを使いこなしたい方はぜひご参加ください(^^)/



 

 

 

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ペッパーには負けられません!!!


こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

先日38歳の誕生日を迎えました!

37歳は大きな事故や怪我・病気もなく、ジムの営業も
幸い順調に営業できて本当に良かったです。

38歳の目標は人生初の海外旅行を行ってみようかと
計画しています。

グアムか台湾が海外初心者には良いということで、
どちらか行けるように38歳も全力で頑張っていき
たいと思います!

 

さて本日は、ロボットの「ペッパー」についてお話
したいと思います。

アルバイトの田中くんが4月から就職するということで、
新たにアルバイトか思い切って正社員を雇おうかと
考えています。

しかし、アーミーのアルバイト&正社員は簡単に見つかる
とは思っていません。。。

また次回にでも求める人材については詳しく書きますが
・・・

今年中に一人でも採用できればいいなと思っているの
ですが、最悪誰も採用に至らなければ、ロボットの
「ペッパー」を受付に置こうかと考えています!



 

 

←ペッパー!

 

 

 

ペッパーが一体どこまで使えるのか全くの未知数なの
ですが、受付でいろんな専用アプリや機能で会員さま
と軽いコミュニケーションが出来ればいいかなと思って
います。

3月には期間限定でペッパーだけのソフトバンク
ショップもオープンするらしいので、一度見学に
行こうとも思っています。

将来ペッパーがすごく進化して自由に動いたり喋れたり
するともしかしたらものすごいトレーナーになる可能性
がありますよね!

しかし、将来そうなる可能性があるとしても、人間として
絶対にペッパーに負けるわけにはいかないとも強く思って
います。

アーミーフィットネスジムのトレーナーはただ回数や時間
を数えるだけが仕事ではなく、頭をフル回転して臨機応変
にプログラムを構成したり、レベルに応じて指導したり
しないといけません。

加えて世間話をしたり、子供を抱っこしてあやしたり
他にも様々なことをしないといけません。

アーミーフィットネスジムの一番の良さは、人対人の
指導だったり付き合いだと思っています。

例えばペッパーがとても優れていて、10台購入して各
トレーニングエリアに設置したとしたら、最初は珍しくて
面白いかもしれませんが、すぐに飽きられてジムの
経営が行き詰まるのではないかと思います。

もしペッパーだらけのスポーツジムがあったとしても
自分が通うことはないと思います(見学には行きますが)
。。。



←ペッパー量産中!

 

 

 

将来簡単な仕事はロボットが出来るようになると言われて
います。実際にホテルの受付、警備、車の自動運転など
技術は日々進化していて驚くような技術がぞくぞくと
世の中に出てきています。

常日頃思っていることですが、人間はロボットが出来る
ような仕事はしないようにしないと、将来食べていけ
ないのではないかと思っています。

フィットネスジムのトレーナー業も同じで、シュワちゃん
みたいなターミーネーターのロボットが開発・普及したら
人間のトレーナーは太刀打ちできない可能性があります。



←いかつい。。。

 

 

 

だからこそトレーナーは会員さまとよく喋ってコミュニ
ケーションを図って、手本をわかりやすくカラダを
張って示さないといけないと思うのです。

世間話もできないで、メタボで手本も示せない口先だけ
のトレーナーに指導されるなら、ペッパーに指導されて
もかまいませんが。。。

 

ロボットにはまだまだ人間の感情を理解することは
難しいと思います。

逆に言えば、会員さまの感情を刺激してやる気を出さ
せたり、辛い時は励まして支えたりしていかないと
これからのアーミーフィットネスジムの未来はない
のかなとも思います。

今年いい人材が見つからなければペッパー君が受付に
いることになりますが、その時はどうぞよろしくお願い
致します。

それでは、また。

 

追伸

ペッパーは一般家庭用とビジネス用があり、両方とも
3年契約縛りがあります。

一般家庭用は最初に約20万円、月々2,5万円
ビジネス用は月々5,5万となっています。

アーミーフィットネスジムでは接客や受付業務を想定
しているのでビジネス用を考えているのですが、
どこまで仕事が出来るかによっては月5,5万円の
アルバイトを雇う感覚です。

もしも会員様の顔を覚えることができて、「~さん、
こんにちは~」と言えたり、簡単な世間話でも出来れば
導入してもいいと考えています。

実際見てみてよく考えてみようと思っています。

 

 

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トレーニングが変化してきました!


こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

4月13日(月)はボクシングのチケットを頂いたので
後楽園ホールまでボクシング観戦に行ってきました

日本タイトルマッチと東洋タイトルマッチがあり、
どちらもすごい試合で、大変興奮しました!

日本タイトルマッチは若き天才サウスポーがチャンピオン
に何もさせず、3RKO勝利!

東洋タイトルマッチはチャンピオンがピンチをしのぎ
一瞬の隙をついて見事なラッシュからの6RKO勝利!

会場もすごく盛り上がって良い試合だったなあと
今でも余韻に浸っています。

 

さて、気を取り直して、本日は私のトレーニングの
変化について少しお話したいと思います。

実は最近、懸垂を週に2回トレーニングするのが、すごく
億劫になってきました。。。

火曜日は15kgを背負って、懸垂・ディップスを8・10回
を6セット(インター バル3分)。

金曜日は10kgに変えて6セット



 

←重りを背負って懸垂

 

 

 



 

←重りを背負って
ディップス

 

 

加えてベンチプレスや、バービー、ボクシングの練習
などもしているので懸垂を週に2回きっちりするのが、
だんだんしんどくなってきたのです。。。

かと言ってトレーニングの質は下げたくなかったので、
軍曹に相談した結果、4月からは懸垂は週に1回だけ
トレーニングすることにしました!

そのかわり内容は15kg3セット、10kg3セット、
自重4セット(各8(ディップス10)回、インターバル3分)
の計10 セット!

軍曹曰く多くのボディビルダーも採用している方法で
部位別に週に1回限界まで追い込む方法です。

月曜「胸」、火曜「足」、水曜「背中」、 木曜「腕・肩」、
金曜「腹」、土曜「足りない部分」、 日曜「休養」という
ようにトレーニングします。

ビルダーは週に5,6回トレーニングをしていますが、
上記のように追い込む部位を決めているので連続で
筋トレしても大丈夫なのです。

この方法だとメンタル的にはとても余裕があって、今の
私にとても良いトレーニング方法だと感じています。

 

私のトレーニングの歴史を振り返ってみると、当初は
週2回懸垂を朝昼晩に自重でMAXまでしていました。

自重MAXがメンタル的に辛くなってきたので、重りを
背負って8回固定にして朝昼晩に(週2回)。

朝昼晩も時間が空くとモチベーションが下がるので、
3分インターバルに変えて一気に3セットするように
(週2回)。

懸垂8回を3セットだと物足りないので、懸垂の後ディップ
ス10回して1セットにして3セットに(週2回)。

懸垂8回、ディップス10回を3分インターバルで
3セットも慣れてきたので、6セットに(週2回)。

そして最新が、最初に書いたように週に1回10セット
法でトレーニングをしていこうと思ったわけです。

 

成長には進化が必要です。

いつまでも同じトレーニングをしている必要は全く
ありません。

最近筋肉痛がこないなあと感じているならより強い強度、
頻度、もしくは変化が必要だと考えるべきです。

しかし、疲れやモチベーションの問題もあるので、
無理をするとケガをしたり、トレーニングの継続自体を
放棄してしまいたくなる時もあります・・・

トレーニングの継続こそが肉体改造には絶対必要なので
週に1回(向上なら週に2回、維持なら2週間に1回)
のペースをキープできるようにしましょう!

 

自分のカラダの声をよく聞いて、トレーニングの質と
量を決めるようにしてくださいね!

アーミーフィットネスジムの会員さまも通常の30分
コースが終わって物足りないな~と思ったら、自分で
懸垂や腕立てや腹筋などしてくださいね!

 

それでは、また。

 

追伸

現在の私の1週間の基本のトレーニングスケジュールは

月曜:休養
火曜:懸垂・ディップスを10セット
水曜:ベンチプレスを10セット
木曜:ボクシングか休養
金曜:木曜と同じ
土曜:休養
日曜:ボクシングか休養

ボクシングジムでの練習は木曜か金曜どちらかにして
います(連続は疲れるので行きません・・・

日曜はジムが空いていればボクシングジムの練習に
行くこともあります。

疲れや怪我、体調不良などの時は絶対に無理をしないで
躊躇なくトレーニングはしません。

あくまでアーミーフィットネスジムの運営が一番です
ので、そこに支障が出るようなトレーニングはしては
いけないと思っています。

カラダを鍛えるのも仕事ですが、会員さまを指導する
方がより大事な仕事だと肝に銘じて、これからも
トレーニングを継続していこうと思っています。

 

 

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