こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。
先日会員さまのご紹介で７２歳の女性が体験に来られ
ました。少し前に来られた７４歳の男性と違い、
カーブスに６年も通われているとあって体力・筋力も
とても７２歳とは思えないほどありました！
カーブスの運動が飽きてきたということもあって、
体験に来られたのですが、とても新鮮だったらしく、
カーブスを退会して入会してくれると言っていただき
ました！
年をとればとるほど運動の大事さがわかると思います。
カラダが動かなくなってから運動は出来ません。
カラダが動くうちに運動を習慣化することはとても
大事なことだと近頃よく思います。
さて、本日は「筋肉は覚えている！」というタイトル
通り、筋肉の記憶力について少しお話したいと思います。
実は筋肉には記憶力があります。
フィットネス用語でいうと「マッスルメモリー」と
言われていて、怪我などでトレーニングが何ヶ月か
出来なくなっても、再開すれば個人差はありますが、
すぐに元の筋力レベルまで戻ると言われています。
とてもわかりやすく解説しているHPがあったので
リンクを貼っておきますので、参考にしてください。
http://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain3/020_memory.html
アーミーフィットネスジムの会員さまでも、学生時代
部活などでトレーニングされていた方は比較的早く
筋力がついてきます。
多くの女性はあまり筋トレをしてきたことがなかった
ので、筋肉を一から作るため、なかなか付きにくいの
かもしれません。。。
私個人の体験で言えば、自衛隊在籍時、入隊当初は
懸垂０回でした・・・
部活経験もなく、鉄棒など小学生の逆上がりくらいしか
したことがなかったので、「懸垂をする」ということが
よくわかりませんでした。
しかし、自衛隊では懸垂を最低でも８回しないと
外出禁止になるということもあり（私の場合です）、
それこそ暇があれば鉄棒に飛びついた時期もありました。
そのかいあって、すぐに８回は出来るようになりました。
現役時代は常に体力検定２級の１４回出来るように
キープしていました。ちなみに現役時、最高は１７回
でした。
自衛隊をやめて、サラリーマンをして１年ちょっと
懸垂をしなくなって、ジムオープン当初私の懸垂回数は
３回でした（体重も８６キロありましたが）・・・
しかし、それこそあっという間に１ヶ月位で８回、
１０回までは３ヶ月位で、１７回までは半年位で
出来るようになりました。
しかし、現役時代でも１８回以上出来なかったので、
２０回まで回数を伸ばすのに２年かかりましたが・・・
マッスルメモリーの考え方を理解しておくと、
長期間トレーニングが出来ない時でも、筋肉が衰えたと
がっかりすることはありません！
怪我や疲れなど、カラダがしんどい時に無理を
してまでトレーニングをする必要はありません。
長く継続的にトレーニング出来ている人が、１週間～
１ヶ月程度トレーニングを休んでも、トレーニングを
再開すればすぐに元のレベルに戻るので、焦る必要は
ないのです。
余談ですが、川田軍曹はトレーニングを全くする気が
起きなくなった時があったそうで、半年本当に何も
トレーニングをしない期間があったそうです。
当然、筋肉は落ちたらしいですが、再開したら１ヶ月位で
元のレベルに近い筋肉・トレーニング強度まで戻った
らしいです。
１年少し私もサラリーマンをしましたが、やはり
自衛隊とは勝手が違い疲れて、運動や筋トレをする気
には全くなりませんでした・・・
世の多くのサラリーマンの方は仕事で疲れていることも
よく理解できます。
よくアーミーフィットネスジムに体験に来られる方で
昔部活をバリバリしていた方は必ず、
「昔は出来たんだけどな～」
と言われます。
さすがに昔の筋力・体力は１回トレーニングしただけでは
戻りません。
しかし・・・昔部活でバリバリ運動していた方は、
昔何もしていない人よりも、間違いなく昔のレベル近く
まで筋力・体力が早く戻ります！
戻る早さには個人差があるので、１ヶ月の方もいれば
３ヶ月の方もいるでしょう（トレーニングの強度・頻度
にもよります）。
ぜひ、昔部活でバリバリカラダを鍛えていた人は
１回だけじゃなく週に１、２回３ヶ月位トレーニングを継続
してみてください！
筋肉は覚えていますから！！！
きっと自分でも驚くくらい昔の筋力・体力が蘇る
に違いありません！
それでは、また。
追伸
筋肉だけではなく、いろんなスポーツのスキルも
時間が経っていても体は覚えています。
会員さまには１０年前、元プロボクサーの方もいますが
やはりパンチのスキルはすごいです。
もっと一般人の話で言うと、子供の頃、自転車や水泳、
なわとびなど、一度カラダが覚えたものは大人に
なっても出来ます。
ちなみに私は、なわとびだけは小学生の時全くしていなかった
ので、 いまでも本当にへたくそです・・・
