Tag Archives: アーミーフィットネスジム

HIITトレーニング!(渡辺)


こんばんは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム
「アーミーフィットネスジム」の越谷店・渡辺です。

今日のブログは最近ネットニュースでみたHIITトレーニングについてご紹介します!

HIITとはHigh-intensity interval training(高強度インターバルトレーニング)の頭文字からとったもので、

トレーニング内容は、全力で行う運動休憩(または低度の運動)を交互に繰り返すというものです。

脂肪燃焼効果はランニングなどの有酸素運動のおよそ6倍といわれていて、
さらに!カロリー消費が数時間続くのだそうです!

また脂肪燃焼効果以外にも、短時間で行える、心肺機能の向上、成長ホルモン分泌量増加など良い点がたくさんあるトレーニング方法です。

特に成長ホルモンには脂肪燃焼を促進させる効用がありますし、筋肉の合成も促進されるので、長期的に見ると筋肉量が増えて基礎代謝もあがります。

成長ホルモンの分泌量が増えれば、疲労回復や美容にも効果があるという記述もありましたし、いいことばかりですね!

実際にトレーニングされている方やアスリートの方などは、若々しい方が多いですよね!



このトレーニングの方法ですが、例えば
・スクワットや腕立てなど1分→30秒休憩を繰り返す…
・20秒ダッシュ→10秒インターバルを繰り返す…など、

時間や内容はそれぞれ取り組みやすい内容で良いようです。

エアロバイク20秒全力→インターバルなど、私たちにも取り入れることができそうですね!

ポイントは量より質に徹底的にこだわる事で、心地良い程度の負荷ではなく、思いっきり追い込む感じでやらないと、効果が薄れてしまいます。

もうこれ以上出来ない!というくらい全力を出し切るのが脂肪燃焼のポイントです。



 

アーミーフィットネスジムでも様々なトレーニングと休憩を交互にとるサーキットスタイルでトレーニングを行っています!

ほとんどHIITトレーニングと言っても過言ではありません!

つらいトレーニング時、でもここで出し切れば脂肪燃焼…!と思えば、今までより頑張れそうですね♪

脂肪燃焼させたいな…という方は、ぜひ今まで以上にトレーニングに全力で取り組んでみてくださいね!

それではまた!

 

追伸

アーミー5周年お祝いウィークについてくわしく説明させてください♪



上記の期間にトレーニングに来た会員様にはトレーナーとじゃんけん勝負していただきます!(勝ち抜き最大3連続まで)

2連続で勝った会員様、3連続で勝った会員様には、アーミーグッツをプレゼントさせていただきます!(迷彩柄の雑貨を色々準備しています!)

1勝の会員様はジュース1本!

期間中おひとり様1回の挑戦とさせていただきます。

ぜひ上記の期間にトレーニングにいらしてくださいね(^^)/

 

 

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

越谷店5周年イベントのお知らせ(渡辺)


こんにちは!埼玉県越谷市にあるアーミーフィットネスジム渡辺です。

アーミーフィットネスジムは皆様の暖かいご支援とご愛顧のおかげで11月1日をもちまして開店5周年を迎える事となりました!

つきましては、5周年&6年目突入のお祝いイベントを企画しています!

ARMY5周年&6周年突入お祝いイベント3連発!



 

① お祝いウィーク!

10月25日(火)~30日(日)お祝いウィークとさせていただきます♪期間中トレーナーとジャンケン!!じゃんけん勝ち抜きでアーミーグッツプレゼント!!



 

② ARMY5周年お祝い大宴会!

10月22日(土)18時~ジム周辺の居酒屋にて行います。ぜひ予定をあけておいてください♪参加希望の方はスタッフまで!



 

③ ARMY Fight!

10月30日(日)18時~
アーミーフィットネスジムにてスパーリング大会を行います。スパーリングしたい人集合!観戦したい方もぜひ♪



以上3つのイベントのお知らせでした!

 

追伸

せっかくの5周年!宴会以外にも何か楽しいイベントを…と思って今回は、お祝いウィークを企画してみました!夜出られない方、飲み会が苦手な方、子供さんにも楽しんでいただけたら嬉しいです(^-^)/

 

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

中学生が職業体験に!(渡辺)


こんばんは!
埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム
「アーミーフィットネスジム」渡辺です。

やっと暑さも和らいできましたね!
ちょっと気が早いですけど
ハロウィンの飾りつけをしてみました



 

 

 

先日の隊長ブログでもお知らせしましたが
秋のアーミーはイベント盛りだくさんです!
どうぞお楽しみに!私も楽しみです♪(^○^)



 

←アーミーグッズは早い者勝ちです!

 

 

 

さて、先日アーミーフィットネスジム越谷店では
職業体験のため3日間、中学生を受け入れていました。

2人の男子生徒が来ていたのですが
清掃やミットを持ったりサンドバックを抑えたり、
重りを運んだり…

実際に会員様のトレーニングの補助について
時間や回数をカウントしたり…

不慣れながらも、「お疲れ様でした!」
あいさつも頑張ってくれました!



 

←腹筋の補助

 

 

私たちからすれば当たり前のあいさつや会話も
中学生の子にとっては、はじめての接客で
緊張したのではないでしょうか…

最初は恥ずかしそうに、とても小さな声でしたが
だんだん元気な大きな声を出すことが出来てきました。

今回の体験が1つでも何かいい経験になれば
 いいなと思います。

私たちも初めての事だったのですが
2人とも真面目にとても頑張ってくれましたので、
私たちにとってもとてもいい経験になりました。

また、職業体験中にトレーニングに来られた会員様方
ご協力の程どうもありがとうございました。

会員様はお子さんやお孫さんがいる方が多いのもあって
どなたさまも温かく見守ってくださり、
会話もはずみ、この3日間は
和やかな雰囲気でのトレーニングとなりました♪

またこのような機会があれば協力していきたいと思います。

それではまた!

 

追伸

先日アーミーフィットネスジム川口店
お邪魔した際に写真を撮ってきましたので
ジム内の雰囲気をご紹介します!



 

 

 



 

 

 

 



 

 

 

 



 

 

 

 

もともと空手道場なので新しい畳が
とても気持ちよく、身が引き締まります。

目立つところにサンドバックが並んでいて
格好いい雰囲気です!

 

Tags: , , , , , , , , , , , ,