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あけましておめでとうございます！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。今年もどうぞ宜しくお願い致します

２０２０年が始まりました！！！

今年はなんといってもオリンピックイヤー（７/２４～８/９）です！

しかも東京で開催されるとあって一度くらいは現地観戦出来ればいいなと思っている方も多いのではないのでしょうか(^_^;)

ＴＶ中継やニュースなどもオリンピック関連が増えて、日頃運動しない人も久ぶりに運動してみようかなと思う人が増えると思っています(^^)



 

オリンピックは夏ですが、１年で強くカラダを変えようと思う時は、年が明けた１月とＧＷ明け夏前の５月です！

という訳で１月と５月だけ今年はオリンピックもあるという事で？「キャンペーン」を実施します！！！

１月は「お年玉キャンペーン」と題して、「入会金・１月月会費・手数料全て無料！！！」とさせていただきます(>_<)

ぜひこの機会に「今年から＆今年こそ」頑張ろうと決心している方は、一度無料体験していただいてキャンペーン入会を検討していただければと思います(^^)/



カラダを変えるには運動と食事と休養が必要不可欠です。そのための知識習得も必要不可欠です。

大型スポーツクラブや２４時間マシンジムと違ってアーミーフィットネスジムの一番良いところは、トレーナーとの距離が近いところです(^_^;)

わからないことは本などで学ぶよりも、知ってる人に聞くのが一番てっとり早いので、わからないことはどんどん質問していただければ幸いです(^^)

オリンピックが始まる夏までにはＴシャツが似合う引き締まったカラダを目指して今から頑張りましょう！！！

それでは、改めまして今年も宜しくお願い致します<(_ _)>

 

追伸

実はアーミーフィットネスジムではよくスポーツジムで見かける「入会金・手数料無料」といったキャンペーンをこれまでしたことがありません。。。

ある程度お金をかけた方がきちんとジムに行くという事がわかっているからです(-_-)

キャンペーンで入会された方は最初お金をかけない分、絶対さぼりがちになるので？意識してきちんとジムに来るように声掛けしないといけないなと強く思っています(゜-゜)

 

 

 

 

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こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」アルバイトのプロキックボクサー、リョウタです。

試合まであと１週間となりました！アーミーの皆様の応援もあり絶好調で、負ける気がしません。あとは体調管理（特に風邪を引かない！）と減量です。

・・・そう減量です、、、

ということで、今回は自分のいつも試合前に行う減量について少し書こうと思います。

自分は試合前日の体重測定(計量)までに約７kgの体重を３週間で落とします。と言っても、そのうちの約３kgは前日の水抜き(大量の汗出し)で落とします。

結婚式や同窓会などで「その時だけ痩せていたい！その日だけ細くいたい！」と思う人には参考にして頂きたいのが「水抜き」です(^_^;)

ちなみに今回は水抜きの話ではなく、それまでの食生活について書いていきます。

減量時の食事メニューがこちらです。上から朝、昼、夜です。







 

これはまだ減量初期段階の食事で、試合が近づくにつれて量を減らしていきます。

自分が一番気をつけていることは「栄養をバランス良くとること」です。

自分は低糖質減量なので、糖質(米など)の量は減らし、肉や魚、卵などのタンパク質、脂質と野菜などのミネラル、ビタミンを多くとるようにします。

運動量がいつもより多い日や疲れが溜まっているなと思う日は糖質の量を少し増やします。

飲み物はお茶か水、ブラックコーヒーを飲みます。

そのようにして体脂肪を少しずつ落としていきます！
そして、ラスト１日で水抜きをするという過程です！

水抜きについては次回のブログで詳しく書きたいと思います。

それではまた！

 

追伸

自分は月１でブログを書こうと思っています。アーミーの会員さまでダイエットや食生活についてわからないことや、聞きたいことがありましたら、ジムでお会いした時はお気軽に聞いてください！

 

 

 

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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

本日11/7（木）ボクシングの世紀の一戦「井上直弥ｖｓドネア」がさいたまスーパーアリーナで開催されます！！！



 

現在選手としてピークを迎えている「モンスター」井上直弥選手が、ピークが過ぎた感がある「レジェンド」ドネア選手をどう迎え撃つのか全世界が注目する一戦です！

本日20時ごろからフジテレビで生中継するので、ボクシングに興味のある方は絶対に見逃さないようにしてくださいね(゜o゜)！



 

さて本日は、アーミーフィットネスジムが越谷にオープンして11/1で8周年を無事迎えられたことのお知らせと、9年目に向けての抱負を少し話したいと思います。

昨年11/1からの8年目を振り返ってみると、本当に今無事に1年なんとか無事に営業して来れたことを心の底から？嬉しく思います(^_^;)

振り返ってみると、８年目はいつになく人の入れ替わりが激しい怒涛の一年でした・・・

昨年11月にはレンジャーが突然失踪（５日間！）したり、そのすぐ後には川田軍曹が年内で退職したいと突然言われ（12月末で退職）、縁あって1月からはレンジャーの弟のヒロキが新たにトレーナーとしてアーミーにやってきました。



アルバイトもベテランの市島さんが3月で辞めて、8月からはリョウタが働いてくれることになりました。



当然軍曹が辞めた１月当初は指導の質の低下も否めず、少なくない数の会員さまが退会してしまったことは仕方ないとも思っていますが、そこから試行錯誤して約１年が経過して何とか盛り返してきた 感じがしています(^_^;)

軍曹の抜けた穴は大きく、代わりに入ったトレーニング未経験で元ホストのヒロキでは見劣りしてしまうのはどうしても仕方なかったのですが、この１年で私が言うのもなんですが・・・ヒロキは大きく成長しました(゜o゜)

特に自分に対するトレーニング＆カラダの成長は素晴らしいものがあります。ボクシングも１年でレンジャーと同レベルまで成長したと感じています(゜o゜)



ヒロキにとって２年目の課題は、自分だけでなく会員さまに対する指導をより上手くなるようになることです。私も厳しく指導していきたいと思っています(+_+)

 

ヒロキだけでなくレンジャーや渡辺、そして私もそうですが個人の成長がそのままジムとしての成長につながるので、より良いトレーニング、より良い回し方などを各人が常に試行錯誤していかないといけないと強く思っています。

・３０分で確実にカラダが引き締まるトレーニング指導

・その人のレベルに応じた適切な負荷や時間を意識した指導

 

私は人は一気に成長するのは稀で、ほとんどの人は本当に少しずつしか成長しないと思っています（特にヒロキを見ていてそう思うようになりました）。

９年目の抱負はずばり「軍曹の影」をスタッフ全員の成長で完全に払拭出来るようにしなければならないと強く思っています。

私を含めスタッフ全員が明確にもう１段２段レベルを上げないといけないと強く思っています。

 

最後になりますが、アーミーフィットネスジムは２４時間ジムと違って「トレーナーとの距離」がとても近いスポーツジムです！

ですので会員さまはカラダのことやトレーニング、食事などについてより気軽にスタッフに質問して欲しいと思います！

こちらから「～した方がいいですよ」と言われて受身でやるよりも、会員さまから「～したいんですけどどうしたら良いと思いますか？」と自分から積極的に意見を聞ける人、つまりカラダ作りに前向きに考えていける方こそ肉体改造に最短で成功できる方だと思います。

９年目、スタッフ一同ますます精進していきますので、これからもどうぞ宜しくお願い致します

それでは、また。

 

追伸

先日は渡辺の誕生日会をスタッフで開催しました！



今月はヒロキ、来月はレンジャーと続きますのでプレゼントを考えるのが大変？ですが楽しい時間を過ごせるのが今から楽しみです(^o^)

 

 

 

 

 

 

 

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