Tag Archives: ケガ

こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

亀田興毅が８度目の防衛に成功しましたね。
韓国に乗り込んでの初のアウェー戦相当苦戦していま
した。。。

相手はランキング１５位で試合が１１か月ぶりという
こともあって楽勝かと思っていましたが・・・

きわどい判定勝ち（２－１）でしたが、内容には
大きな不満が残った試合でした。

同じバンダム級には山中選手、亀田和毅選手がいるので
どうしても比較されてしまうので、ぜひ次戦では
両選手に負けていないというところを見たいですね！

（ちなみに山中選手はまたもＫＯ勝利でした！
本当に左ストレートに自信を持って打ち込んでいました！）

 

さて、本日は今週末に迫ったボクシングジムの試合に
ついてお知らせしたいと思います。

約半年に一度、私が通っているボクシングジムでは
会員さま同士のスパーリング形式の試合が開催されて
います。

半年前の六月、私は３ヶ月しかボクシングジムに
通っていないにもかかわらず、無理を言って初出場させて
いただき ました。

勝ち負けよりも何か「目標」がないと頑張れないと
感じたからです。

３ヶ月しか通っていなかったため（しかも週１か２）、
打てるパンチはジャブとストレートだけでした。

しかも試合２週間前に左手を怪我して、ジャブだけ
しかまともに打てない状態でした。。。



 

← 左手親指ひび？

 

 

 

試合当日のことは、とにかく「緊張」したこと、
緊張から２分２ラウンドがとてつもなく長く感じて
すごく疲れたことを覚えています。。。



あれから半年・・・ジャブとストレートはさらにうまく
強く打てるようになり、フックやアッパーもなんとか
打てるようになりました。

前回の反省を踏まえて体調管理もばっちりで、万全の
状態で２戦目のリングに上がれそうです。

 

前回の６月の試合の日（日曜）は私が午前中から
ボクシングジムに行き、午前中は軍曹１人で営業
してもらい、１３時で軍曹もボクシングジムに
来てもらいました（１３時で営業終わり）。

しかし、今回は私も混雑する午前中はジムにいて
午後からボクシングジムに行き、試合終了後すぐに
ジムに帰って来る予定です。

ということで、今回２４日（日）はアーミーフィットネス
ジムは平常通りの営業となります。

 

最後に今回の試合に臨むにあたり、私はこう考えて
います。

「勝ち負けにこだわりすぎず、今持っている力を
すべて出し切れるようにする」

結果はともかく半年コツコツ練習してきたことが
出せるようにしたいと思っています！！！

それでは、また。

 

追伸

私が通っているボクシングジムは竹ノ塚駅徒歩１分に
ある「ワールドスポーツボクシングジム」です。

先日所属している柴田直子選手がＩＢＦ世界チャン
ピオンになりました！

半年に一度の会員さま同士のスパーリング大会を
「足立ボンバイエ」といってちゃんとチャンピオン
ベルトや、おやじランキングまであるんです！

今回の私の対戦相手は前回タイトルマッチで惜しくも
敗れたおやじランキング２位の方です（予定）。

前回のタイトルマッチを観戦して、「とにかく変則で
ガッツが半端ない」という印象があります。。。

相手にとって不足はありません！！！

 

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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

早いものでなんと、アーミーフィットネスジムを
２０１１年１１月越谷にオープンしてから３年目
となりました！

２年前、私にとって「越谷」は何の縁もゆかりも
なかった場所でしたが、今となっては多くの「越谷」の
会員さまに支えられ、ジムを営業することが出来て
います。



 

 

←キッズアーミーの風景
会員さまのお子様も多くいます！

 

 

本当に感謝の気持ちでいっぱいです。

越谷にジムをオープンして本当に良かったと思います。

この越谷を拠点に将来的には春日部や、せんげん台、
草加あたりに２号店を５年目までに出したいと思って
います。

 

アーミーフィットネスジムとしての、３年目の目標は
「新しくトレーナーを雇うこと」です。

今は私と軍曹の２人で営業していますが、いつ事故や
ケガで休んだりしないといけなくなると、ジムの営業に
大きな影響が出ます。

特に平日夕方の時間帯は１人では回しきれないのが、現状
です。。。

別に元自衛官にはこだわっていませんが、やる気があって
「あいさつ・返事」がきちんとできる人を採用したいと
思っています。

 

さて、個人的な３年目の目標は・・・

「懸垂２５回（現在２０回）」

「ボクシングのさらなる上達」

「体重７５キロ前後で、体脂肪１０％前後」

具体的に少し高めの目標設定を、こうして文章にすると、
トレーニングに対するモチベーションがまた一段と
高まります！

特に懸垂は自衛官現役時でさえ１７回がベストだった
ので、２５回は未知の領域です。

週に２回必ず懸垂だけはしているので、なんとか
来年中には達成したいと思います！

最後になりますが、３年目はこれまでよりも
さらに全力疾走していく所存です！

真剣にダイエットしたい方、確実に肉体改造したい方、
何かトラブルに巻き込まれた時に自己防衛出来る力を
身につけたい方、自衛官・警察官・消防官希望の方など、
ぜひアーミーフィットネスジムまでお越しください。

あなたの力になれるように私と軍曹が全力でサポート
していきます！

３年目もどうぞよろしくお願い致します。

それでは、また。

 

追伸

３年目突入を記念して、次回以降のブログで良い報告が
出来そうです！

お楽しみに！！！

 

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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

先日はボクシングのＷ世界戦がありました。
井岡選手と宮崎選手がチャンピオンとして防衛に
成功しました！



 

 

 

 

井岡選手は７回ＫＯ勝利！
宮崎選手は判定勝利でした。

特に井岡選手は完全勝利でした！！！
ライトフライ級という軽い階級では、基本的にＫＯ勝利
がとても難しいと言われている中、３連続ＫＯ勝利！！！

次戦は年末に一つ階級を上げる可能性もあるらしく、
そうすれば、３階級制覇となります！！！

ライトフライ級には先日日本チャンピオンになった
井上選手もいるので、出来たら試合をしてみてほしい
気もします。

将来井上選手も世界チャンピオンになって井岡選手と
統一戦をしてほしいですね！！！

 

さて本日はケガをしたらトレーニングをどうすべきかに
ついて私の考えをあなたに伝えたいと思います。

先日会員さまのＳさんが膝の半月板の手術をされました。
手術は成功して歩くことは出来ますが、まだ走ったり
跳んだりしゃがんだりするのは出来ません。



 

 

 

 

 

Ｓさんとお話をして、上半身のトレーニングは出来ると
いうことが確認できたので、Ｓさんに関しては、
懸垂のみのトレーニングを膝が完治するまではして
もらうことにしました。

具体的には懸垂を３セット（インターバル３分）を
してもらいます。

Ｓさんは補助なしで５回あげますので、１回目は補助
アリで１０回、２回目は逆手懸垂補助アリで１０回、
最後に補助アリで８回というぐあいです。

さらに余力があれば足なしロープを２０秒程度して
もらいます。

 

私個人のケガの経験でいうと、最近では、ボクシングジム
でのスパー大会の３週間前に左手親指を大きく捻挫
（ひび？）しましたが、痛い期間は右手のパンチだけ
を相当練習しました。



 

 

 

 

 

痛みが完全になくなるまで約２か月間かかりましたが、
その甲斐あって右のジャブやフックは相当上達した気がします。

 

全身大けがをしたなら完全休養しなければなりません。
高熱や吐き気があるときも完全休養した方がいいでしょう。

しかし、肩・肘・膝などのケガはその痛い部位以外の
トレーニングは可能です。

むしろ痛い部位にかける時間を、痛くない部位のトレー
ニングに時間をかけることができます。

 

筋肉をつけていくのは本当に大変ですが、つけた筋肉を
落とすのはとても簡単です。。。

１ヶ月何もしなければ筋肉が落ちたことをいろんな場面
で実感できます。

筋肉は維持するのはとても簡単で２週間に１回きちんと
トレーニングしていれば維持できると言われています。

個人的には１ヶ月に１回でもぎりぎりキープ出来る
のではないかと、会員さまを見ていると思います。

しっかり筋肉をつけていくのであれば、週に１回
（ベストは週２回）しっかりトレーニングするしか
ありません。

Ｓさんのように膝をケガをしたからといって、何カ月も
完全休養したら、下半身だけでなく、上半身の筋肉も
落ちてしまいます。

私はそれがとてももったいないと思うのです。

 

スポーツやトレーニングをしているとケガはつきもの
です。。。

でもケガは自分を見つめなおす良い機会だと私は
思っています。

ケガをしたのは、何が原因だったのか、事故なのか
筋肉不足なのか、練習不足なのか・・・

完全に休んだ方がいいのか、ケガをしていない部分を
鍛える良い機会だと思ってトレーニングするのか。

自分のカラダと向き合う良い機会だと思います。

 

Ｓさんのように懸垂だけのトレーニングでも、
もしくは上半身をケガしてエアロバイクだけ
トレーニングに来てもＯＫです。

けがをしていなくてもストレスがたまっているから
サンドバックだけ叩きにきていただいても、もちろん
ＯＫです！！！

自分のカラダとよく相談して、柔軟にトレーニングして
いただきたい と思います。

よくサーキットトレーニングを全部回らないとダメなんでしょ
と言われますが、そんなことはありません。。。

その時のカラダの調子で出来ない、不安がある種目のときは
無理をせず 言ってください。

無理をしてケガを悪化させるのが一番良くありません。。。

ケガのない方はケガをしないように注意（集中）して、
ケガのある方はケガとうまく付き合っていただきたいと思います。

それでは、また。

 

追伸

自衛官時代上司とのストレスが溜まりまくって、
当時通っていたスポーツクラブにあったサンドバックを
適当にぶん殴っていたら、小指にヒビが入ったことが
あります。。。

ストレス発散にはとても効果が大きいサンドバック
ですが、ケガをしたらどうもこうもありません。。。

きちんと正しい打ち方でサンドバックを叩いて
ストレス発散しましょう！

 

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