こんばんは。元自衛官の伊藤です。
台風の被害はすごかったですね・・・
冠水や土砂崩れ、川の氾濫のニュースに
釘付けになってました。
地震をはじめ、今年は災害が多いような気が
します。
スーパーに行くと防災用に水や電池のセールを
最近またよく見かけますが、物の準備だけでなく、
心と体の準備もしなければいけないと私は強く
思います。
（その思いを具現化したのが私の考案した
アーミーフィットネスジムです。
ぜひ、オープンした際には遊びに来て下さい！）
さて本日は自衛隊式筋トレサーキットトレーニング
についてお伝えしようと思います。
サーキットトレーニングとは決められたメニューを
時間や回数でグルグル回ってトレーニングすること
です。
例えば、私がよく自衛隊でしていたのは、
腕立て
腹筋
スクワット
背筋
抱え込みジャンプ
の５種類を各種類１分で統制してグルグル
まわすというものです。
そこにいろいろなノルマを課すととても
良い訓練になります。
回数を２０回するとか、５０秒まで何回でも
して１０秒で次の準備とかいろいろノルマを
設定できます（無限）。
実は私は教育隊に行くまで、サーキットトレーニングを
あまり重視していませんでした。
しかし実際に理論や同僚のやり方を学ぶうちに
これはとても良いトレーニング法だと確信しました。
ではサーキットトレーニングのどこがいったい
良いのでしょうか？
まず第一にきつい内容のトレーニングでも
大勢で非常にたのしく元気に出来ます。
１人だけつらいのではなく、みんなつらいんです。
当然大きな声を出して仲間を応援するようになります。
そうしているうちにみんなハイテンションになって
いき、あっという間に終わります。
第二に短い時間でもとても良い効果が得られます。
仮に３０分しか体力練成の時間がなけても、
５種類のメニューのサーキットを５周（２５分）は出来ます。
３０分だらだらと個人で筋トレさせるよりよっぽど
効果的だと言えるでしょう。
では悪いところがないのかというと、そうでは
ありません。
一番の欠点は統制者、つまり指導者に強い指導力が
ないとうまくいかないという点です。
なめられると当然手を抜きますし、一緒に楽しく
やろうとして体調不良者を見落としたり、強制力
がなくて時間通りに行かなかったり・・・
私は指導者というのは時に嫌われても、やるべきこと
をやらせ結果を出させるのが良い指導者だと思って
います。
だからサーキットトレーニングは私にとっては欠点が
ない素晴らしいトレーニング法なのです！（ホントか？！）
ちなみに私の考えるアーミーフィットネスジムでも基本は
自衛隊式筋トレ３０分サーキットトレーニングです。
そして世の中にはすでに女性専門３０分フィットネス
というサービスをカーブスという会社が提供
しています。
カーブスの３０分フィットネスの中身は、マシンに
よるサーキットトレーニングです。
そしておどろくべきはカーブスの店舗は６年間で
１０００店舗をこえ急速に会員数を増やし続けて
います。
次回、アーミーフィットネスジムとカーブスの
サーキットトレーニングの違いを説明していきます
のでお楽しみに！
追伸
第三回自衛隊式筋トレ体験会を
１０日（土）の１０時にさいたま見沼市民の森
にて実施します。参加は無料ですので、興味の
ある方はぜひ！
土曜なので家族で参加されてもかまいません。
無料のリス園もありますので、小さいお子さんの
いる方はぜひぜひ！
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