こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
GOTOキャンペーンの一時停止が正式に決まりました。
合わせて多くの都道府県で営業時短要請も出されて、今年の年末年始はほとんどの人が帰省を含め、遠方に行かず身近な人と家で過ごすと思います。
私も今年は帰省しないで、家で年を越す予定です(-_-)
・・・はじめて「おせち」を注文してみようかと思う今日この頃です(^_^;)
さて本日は基本が一番大事ということについて私の考えをお話したいと思います。
コロナ対策としても今のところ一番大事なことは基本の徹底（３密回避、手洗いうがい、マスク着用）です。
私はコロナ対策以外でも、筋トレは基本が一番大事だと強く思っています。
自体重筋トレなら「腕立て伏せ・腹筋・スクワット・ランジ・懸垂」、フリーウェイトトレーニングでは「ベンチプレス・スクワット・デッドリフト」のBIG３が基本だと思っています。
基本も満足に出来ないのにいろんな種目にチャレンジするのは個人的には必要ないと思っています。。。
自体重筋トレは強度が高いので出来ない方も多いと思うので、膝をついたり、ゴムを使ったり、可動域がハーフだったりして実施するのはもちろんOKです(^_^;)
フリーウェイトは自体重を基準として男性ならまずは半分、女性なら1/3の重量（あくまで目安）からスタートして、まずは正しい姿勢で丁寧に狙った筋肉に効かせるように意識して実施しましょう。
これら基本筋トレをしっかりしてみて、さらに筋トレが好きになればより難しい自体重トレーニングや、バーベルやダンベル、マシンを使ったトレーニングに進めばよいと思います。
余談ですが、ボクシングにおいても攻撃においては「ジャブとワンツー」の基本さえしっかり練習していれば個人的には十分だと思っています。
逆に言えばジャブとワンツーも満足に打てないのに、フックやアッパーを練習する必要はないと思っています(-_-)
加えてボクシングにおいては攻撃よりも防御技術、ガードやバックステップ、パリングと言ったディフェンスの基礎をしっかり練習して欲しいと強く思います。
ニュースやSNSなどで日々新しいトレーニングが紹介されたりしますが、それはそれとして、基本を大事にトレーニングに励んでほしいと思います。
それでは、また。
追伸
最後に話が少しそれますが「挨拶・返事」が人間的な基本であると私は思っています。
挨拶・返事は強要するものではないからこそ、きちんと挨拶や返事が出来る人は素晴らしいと思いますし、個人的にも大好きです(^^)
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こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
とうとう２０２０年最後の月に入りました。
最近は寒くなってきてコロナの感染がまた拡大してきましたが、以前から寒くなって乾燥してきたら感染者は増えると言われていたので、仕方ないことだと個人的に思っています。。。
それよりも今週からはイギリスで、来週からはアメリカでワクチンの接種が始まる！という事で感染がどれくらい収まるのか注目していきたいと思っています！
さて本日は先日ボクシングのマイクタイソンが１５年ぶりにエキシビジョンマッチに復帰したニュースについて少し話したいと思います。
日本時間で11/30にマイクタイソンが15年ぶりに真剣勝負のエキシビジョンマッチに出場する！という事で世界中のボクシングファンから大変大きな関心を集めました！！！
対戦相手はロイジョーンズJrという元3階級制覇世界チャンピオンでこの選手も現役当時大変人気があったこともあって、この対戦によるマイクタイソンのファイトマネーは10億円！？（相手は3億円）とも言われています(゜o゜)
先日行われた井上選手の世界タイトルマッチがファイトマネー1億円と言われていて、50代同士の対戦がこれほどのファイトマネーで開催されるという事は、マイクタイソンを見たい人がたくさんいるという事にほかなりません！
マイクタイソンはこの試合に向けて短期間（3ヶ月？）で４５ｋｇの減量＆肉体改造をして、現役当時と遜色ないカラダを作り上げてきました！加えて試合当日も素晴らしい動きで2分8ラウンド動き続けていました！(゜o゜)！
真剣勝負は2分でも長く感じるものです・・・較べるのも失礼ですが、私なんてスパーリング大会で2分2ラウンドでもバテバテなのに・・・それが8ラウンドも。。。(+_+)
元世界チャンピオンとはいえ54歳で45キロも減量して、2分8ラウンド動き続ける事が出来たということはこの試合のために、厳しいトレーニングと食事制限で自分をしっかり追い込んできたからに他なりません！！！
タイソン曰く、今回のエキシビション登場はコロナ禍の中でお金のためではないことを繰り返し強調していました。
「人々を励ますためにこの試合をやったんだ。この年齢でも頑張っていて、体調も戻した。そこを見てほしかった」
いくつになってもきちんと目標を設定して、それに向けてモチベーションを高めることさえ出来れば、かなり高い確率でカラダを変えられることが出来ると思います！
トレーニングも食事制限もつらいですが、真剣に目標を決めることが出来ればそれから逃げることなく、つらさに向き合いながらトレーニングと食事制限を頑張ることが出来るでしょう！
個人的には急激なダイエットよりも1ヶ月に１ｋｇ、半年で６ｋｇ位を目標にしたリバウンドしないダイエットが理想的だし実現可能だと思います(^_^;)
マイクタイソンみたいに現役復帰を目標？にするのもいいですがそんな人は稀でしょう(^_^;)
結婚式や入学・卒業式、同窓会などが近いうちにある人はそれを一つの目標してトレーニングや食事制限を頑張りましょう(^^)/
何も目標が無い人は、あまり食事制限はしないで、淡々と週に１、２回トレーニングを継続して筋肉を付けて、太りにくいカラダを目指しましょう！
最後になりますが、何か目標を設定しても年齢を言い訳に諦める人がいますが「今が一番若い！！！」と思って勉強やトレーニング、食事制限などに励んでほしいと思います！
特に筋肉に関して言えば、６０歳から筋トレをはじめて８０歳でもボディビルの大会に出る方もいるように、筋肉はいくつになってもつきます！！！（遅いことなんてありえません！）
ちなみに私は特に大きな目標はありませんが、健康といざという時動けるように、死ぬまで週１回は筋トレを継続しようと思っています(^^)
それでは、また。
追伸
冒頭にも書きましたが今週からイギリス、来週からアメリカでコロナワクチンの接種が始まります！
副作用のリスクよりも１日も早いコロナの収束を目指したイギリス政府の決断は素晴らしいと思います。
どれだけ効果が出るかによって、日本でも早期接種の機運が高まると思います。
個人的には副作用のリスクよりも医療崩壊や経済、オリンピック開催のためにも日本でもワクチンの早期接種が実現して欲しいと思っています。
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こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。
鬼滅の刃の映画「無限列車編」が凄いことになっていますね！！！興行収入も２００億を超えて、日本映画史上最高額の３００億円を超える勢いです(゜o゜)
私も公開2日目に息子と見に行って、先日入場者特典がもらえると聞いて早速2回目に行ってきました！
1回目は息子の手前泣けませんでしたが、今回はしっかり泣けました(T_T)
ジャンプ連載当初から毎週鬼滅を読んでいたファンからしたら今の大ブームは、アニメ化の成功やコロナで引きこもり需要があったらかだとかいろいろ言われていますが、単純に作品の持つ魅力が1番大きいと断言できます(^^)
というわけで今回のブログでは、私が鬼滅の刃をめちゃくちゃ好きになった『炭治郎とカナヲの名シーン・コイントスのシーン』を紹介したいと思います。
「コイントスのシーン」はしのぶやカナヲのいる蝶屋敷で静養しつつ修行している時にカナヲが炭治郎と会話した時のシーンです。
以下のセリフは序盤のカナヲの台詞です。
幼少期、過去に虐待されて育ったカナヲ。
カナヲがまだ自分の意志で物事を決めることができないときのセリフです。
何もかもどうでもいいから、自分で決めることができない。自分で決めることができることができないからコイントスに身を委ねようとする。
炭治郎にコインを渡し、炭治郎がコイントスに成功したら「カナヲがこれから自分の声をよく聞くこと」。
見事炭治郎のコイントスは成功！！
このコイントスがきっかけで、カナヲの心が変わり、自分の意志を現わせるようになっていきました。
これをきっかけにカナヲは心のままに生きるようになろうと心がけるようになります。
「何で表を出せたの？」と何か細工したのかも？と思って問いかけるカナヲ。
「偶然だよ それに裏が出ても表が出るまで 何度でも投げ続けようと思ってたから」
私はこのシーン、最後に炭次郎が放ったこの言葉を読んだ時に心が震えて、この漫画が特別なものに変わりました！
映画では「煉獄さんの素晴らしい生き様」が大きな見どころとなっていますが、やはりこの物語の大きな魅力は炭次郎の突き抜けるような純真さ、愚直さだと思います。
仕事でも家庭でもトレーニングでも何でも「何度でも投げ（やり）続けること」はとても大変だからこそ、そういう風に突き抜けるように人に面と向かって言える人は本当に素敵な人だと思います！
このコロナ禍の中で鬼滅の刃は日本映画歴代1位の興行収入記録を抜くと私は確信しています。
なぜなら2回見ても私はまたもう1回見たいと思えますし、おそらくほとんどの人がそう思える作品だからです。
これだけ流行ると逆に見たくないという人も多いと思いますが、軽い気持ちでぜひ単行本やアニメを見てほしいなと思います(^_^;)
本当に素晴らしい作品ですから！！！
それでは、また。
追伸
2回目に行った入場者特典のA5ポストカードは、額縁に入れてジムの受付テーブルの上に置いています。
次は28日にまた入場者特典が変わるみたいなので、そのタイミングで3回目行ってしまうかもしれません(>_<)
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