こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
オリンピックが開幕しました★
開会式は史上初のスタジアム外で行われ、世界的なアーティストが続々と登場…見ていて感動しました。
日本はメダルラッシュも続いており、ますます目が離せません！
最後まで種目にこだわらず応援したいと思います♫
さて今日は、最近私が取り組んでいるトレーニングについて、お話したいと思います。
まず以前ブログでも紹介した通り、３月からランニングをしています。
暑くて挫けそうになる時もありますが、週２〜３回、最低６km以上を継続できています。
これに加え、激痩せコンテストで頑張る会員様に感化され、５月からは週３回筋トレも開始しました！
基本は日を分けて、スクワット・デッドリフト・ベンチプレスをローテーションで行い、調子がいい時はダンベルや自重のトレーニングを加えて行います。
ひとりでは危険なので、高重量では行っていません( ˙-˙ )
昨年、週６でトレーニングをしていたら、２ヶ月経たずに腰が痛くなってしまったので、無理せずやることにしました(^_^;)
「疲れていたらしっかり休むけど、各種目１週間以上あけない」と決めて取り組み、その結果、体脂肪が順調に減ってきています！
腹筋もうっすら見えてきました！
食事は低脂質を意識し、摂取カロリーを１３００kcalに抑えています。
今回、激痩せコンテストに合わせて食事制限とトレーニングに取り組みましたが、一番大事なのは、継続！長続きさせる！ことだとつくづく感じました。
ある程度の我慢と負荷は必要ですが、続かなければ成果はでません。
そして筋トレを始めてから、体脂肪が減りだしたため、筋トレと有酸素運動の両立が痩せる近道だと、身をもって実感できました。
筋肉量を維持しながら、脂肪を落とすことができているので、もう少し継続して体の変化を見ていきたいと思います。
運動、食事制限は楽ではなく……辛いです。。。
しかし、その辛さを上回る、体や気持ちの変化・達成感があります！
一緒に頑張りましょう( • ‿ • )ᕗ
それではまた！！
追伸
休日はフットサルにも参加しています。
秋頃にアーミーフットサル大会を企画しようと思っているので、詳細が決まったらまたご連絡します！
