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筋トレしたら脳内麻薬が分泌される!?


こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

先日TMレボリューションの西川さんが以下のような発言をツイッターでしました!

やっぱそうや!筋トレすればいいんですよ!筋トレすればドーパミンもエンドルフィンもノルアドレナリンも出ますし、「幸せホルモン」セロトニンと、テストステロンで精神的にも肉体的にも充実します!薬物なんて絶対に必要ありません!筋トレしましょう!(西川さんからのツイッターから引用)



ピエール瀧さんのニュース直後ですので、反響もたくさんあったみたいですが、私も全く同意見ですので、今回のブログでは筋トレしたら脳内麻薬が分泌される件について少しお話したいと思います。

筋トレをしたら成長ホルモンが分泌されるのは知っている方も多いと思います。

成長ホルモンは別名「若返りホルモン」と呼ばれていて、主な働きとして「傷ついた体内組織の回復・脂肪燃焼・病気への抵抗力UP・カラダの若返り」などがあります。

筋トレをするだけで安静時の100~300倍の成長ホルモンが体内に分泌されるので、筋トレは最高のアンチエイジングとも言われています(^^)

 

実は筋トレをしたら成長ホルモン以外にも大量に分泌されるものがあります。それが脳内麻薬と呼ばれる脳内ホルモンです。

運動(スポーツや筋トレなど)をしたら気持ちよかった~と思うのは運動後に脳内麻薬(ホルモン)が分泌されるからです。

脳内ホルモンは「ドーパミン・エンドルフィン・ノルアドレナリン」などと呼ばれています。以下簡単に説明します。

ドーパミン記憶力・集中力・直感力・モチベーションを高める・気持ちよくなる(癖になる!?)

エンドルフィンストレス、プレッシャーを和らげる・ポジティブな気持ちになる

ノルアドレナリン脳を覚醒させる・集中力を高める

最近では筋トレをしたら脳内麻薬が分泌されることがメジャーになってきて、学生が成績UPのために筋トレをしてから勉強する子も多いと聞きます(゜-゜)

私個人の感覚で言えば筋トレをする前は気分が乗る時も乗らない時もありますが、筋トレ後は必ずと言っていいほど気分は爽快です(^o^)

特にしっかり追い込んでトレーニングが出来た後は、達成感・充実感(やった感?!)が半端ではありません(>_<)

これは単なる気持ちの問題ではなくて、実際に脳内麻薬が分泌された結果なんです(>_<)



 

冒頭で紹介したように、西川さんが「薬物なんて必要ありません!筋トレしましょう!」という訳も納得です(゜o゜)

気持ちの問題を抱えている方は、黙って筋トレしてみてください!きっと気分爽快、解決するはず!?ですから(^_^;)

それでは、また。

 

追伸

私も学生時代に脳内麻薬の効果を知っていれば、筋トレしてから勉強したのにな~と思う今日この頃です(^_^;)

 

 

 

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第3回体脂肪買取りキャンペーン結果!


こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

本当に暑くなりましたね!!!
今日は35℃くらいまで温度が上がるそうです。
街には半袖・タンクトップ・短パンの人が増えてきました。
職業柄、男性の腕や背中を見てしまうのが悲しいです・・・

 

さて今回は4月から6月最終週までの期間で実施した
「第3回体脂肪買取りキャンペーン」の結果について
お知らせします。

体脂肪買取りキャンペーンは春と秋の年2回行って
いるアーミーフィットネスジムの名物キャンペーンです!

一番大きく体脂肪を下げた方は、1%につき1000円!
で現金キャッシュバックします(2位は1%500円、
3位は1%300円、4位200円、5位100円)。

 

どうすれば1位(入賞)になることが出来るかというと・・・

1 トレーニングを週2回しっかりすること
2 食事制限をそこそこすること

これしかありません。。。

今回の結果は特に週2回きっちりトレーニングに来られた
方と食事制限をした方が上位にしっかり入ってきました!

 

さあ以下が第3回体脂肪買取りキャンペーンの結果です!

 



 

 

 

 

 

エントリーした方はちょうど20名でした。

なので完全に赤字です・・・(参加費500円×20=1万)

 

・・・それはさておき、本当に今回はハイレベルな
戦いでした。

入賞されたみなさんは本当に食事制限、トレーニングを
しっかりしていました。

特に1位の石指さんは体重が2.6kg下がって体脂肪が
7.2%下がりました

特筆すべきはスタートの体脂肪が19.2%から12.0
%になったことです(おなかもうっすら割れていました)!

 

ちなみに今回は参加者20名中なんと全員が体重は下がりました!
(計測していない4名除く)

そのうち2名は体脂肪が微増しましたが、他の14名は
体脂肪もしっかり下げることに成功しました!

 

「明確な目標の設定」の重要性が再確認できた今回の結果
となりました。

個人的にも前回のブログに書いたように体脂肪を下げる
ことは本当に簡単だと感じています。

・目標の設定

・週2回のトレーニング

・食事制限

 

すべては自分の意思次第です。

なんとなく適当に気が向くままにトレーニングして、
帰りにラーメン、チャーハン、ビール飲んでいたら
肉体改造はできません。。。

2か月という期間は何かを頑張る(食事制限やトレー
ニング)には、とても良い期間だと思います。

また秋(10~12月)に第4回体脂肪買取りキャンペーン
をする予定です。

ぜひ会員さまは、ふるってご参加ください!

それでは、また。

 

追伸

上位5名の内、3名は水素水会員でした。

水素水はダイエット効果よりも、アンチエイジングや美肌
効果が大きいと思っていたのですが、ダイエット効果も
大きいのかもしれません

水素水会員の方はほぼ例外なく汗が良く出るように
なったと言います(私もそう実感しています)。

ぜひダイエットしていて何か壁を感じたのなら、水素水
を試してみるのもいいですね。

 

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