こんばんは。
アーミーフィットネスジム越谷の
伊藤隊長です。
１月に入り、見学・体験者さまがとても
増えました！
１２月の反響数をすでに超えています！
やはり１月は気分のスイッチが変わりやすいから
だと思います。
「今年こそは！」と。
実際にご来店された方の話を聞くと、
今年こそはやせたいという方が多いです。
しかし、なかにはより具体的な目標がある方も
多くいます（特に女性）。
「結婚式に出るために」
「海外でビキニを着るために」
「育児休暇から職場復帰するために」
「将来自衛官になりたいんです！」
などなど。。。
そこで今回はモチベーションについて私の
考えをお伝えしていきたいと思います。
アーミーフィットネスジムに見学に来られる
男性の方は、ほとんどの方がやる気に満ち溢れて
います！
「毎日行きます！」
「２日に１回は行きます！」
しかし、理想と現実は違います。
毎日行くのは無理があります。
体調が悪かったり、雨が振っていたりすると
行きたくなくなるのは誰でも同じです。
加えて家族がいると、いろんな事情がある
ものです。記念日、旅行、病気などなど。
ですので、私はこう言っています。
「楽な気持で最低週１回は来て下さいね！」と。
そして
「余裕があればもう１回来て下さいね！」と。
実際に筋トレの効果を最大限にするなら、筋トレの
頻度は週２回がベストです（超回復の法則）。
しっかり筋肉痛が起きるまで追い込んで、
４８時間～７２時間休むと、さらに筋肉が
成長していくのです。
最初から毎日行かなくては！と自分を追い込むと
１回行けなくなった時、どんどん心が折れて
行きます。。。
最初から高いハードルを置くのなら、それに
ふさわしいモチベーション（目標）が必要です！
男性だったら健康診断までに～キロ減、好きな彼女が
出来たからとか、海までにいかついカラダになる
などです。
女性はその点、こちらが思いもつかないモチベーション
を持っているので大丈夫ですね。
私には筋トレに対する大きなモチベーションがありません。。。
しかし常に会員さまに模範を示せるように、
腕立てなら４０回、腹筋２０回、懸垂１０回を
出来るように維持しています。
おそらく夏が近づくと、もっとモチベーションが
上がって強度を上げたり、食事制限するかも
しれませんが。。。
カラダは８週間（約２ヶ月）かけないと、大きな
変化が出ないといわれています。
８週間もジムに通うには、モチベーションのない方は
無理をしないことが肉体改造に成功する秘訣です。
１回ジムに通うだけでカラダが変わることは
ありえません。
しかし、コツコツ週２回通うだけで、必ず
カラダは変わります。
アーミーフィットネスジムの会員さまの中でも
年末年始２週間来られなかった会員さまが多かったの
ですが、カラダのたるみは目に見えてわかりました。
１週間に１回で現状維持、２回でパワーアップして
いきます。
２週間あけると元のたるんだカラダに戻ります。
４週間来ないと辞めてしまいます。。。
熱い気持ちは一気に使わず、小出しで使って、
まずは無理せず、運動を楽しむくらいの気持ちで
始めるのがいいと思います。
なにか目的がはっきりしていてモチベーションが
高い方も、目的がないけどなんとなく今年こそは
肉体改造しようという方も行動することでしか
カラダは変わりません！
今から始めれば、夏までには間違いなく変われます！
コツコツ頑張っていきましょう！
それでは、また！
追伸
最近ジム内の各種目にランキング制度を作りました！
各種目の１位には私が好きなジュースをおごります。
これも会員さまのモチベーションに少しはなって
いるかもしれません。。。
どちらも１分間での回数です。しかも判定はかなり
厳しくしています。あなたは何回できますか？！
