Tag Archives: ストレス

こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

コロナウイルスのニュースが連日すごいですね。。。

大型クルーズ船「ダイヤモンド・プリンセス号」での陽性判明者は１７４人をとなって、そのうち４名が重症者ということで１日も早い事態の収束を願うばかりです。。。



報道によるとまだまだ収束に向かっておらず、いまだ収束時期は未定（４月位？）とのことですが、手洗いやうがい、規則正しい生活を心がけるなど出来ることはしっかりするようにしましょう(゜-゜)

 

さて本日は、アーミーフィットネスジムで最近多い中学生会員について少しお話ししたいと思います。

ここ１，２年で中学生の会員さまが増えてきました。

大体スポーツをしていて、そのスポーツの補助的にフィジカルトレーニングをしてカラダを強くしたい！という動機で入会する中学生が多いです。

実際に在籍している中学生会員のしているスポーツとしては空手、柔道、スキー、サッカー、チアダンス、陸上などが挙げられます。

空手をしている中２のIくんは、身長は私を軽く超えていて（１７３ｃｍ以上！）います(゜-゜)

柔道をしているNくんは真面目な顔をしていますが、懸垂が１０回位出来るのでカラダがバキバキです(゜o゜)

とあるJリーグのユースの中１のTくんは、成長期でカラダが大きくなっている途中で自体重筋トレが苦手です。。。

最近入会した中１のHさんは、学校外でチアダンスを週に１、２回練習しているだけなので体幹強化のためアーミーで週２，３回トレーニングすることにしました。

 

他にも何人か中学生がいますが、中学生にとって週に１，２回自体重でしっかり３０分サーキットトレーニングすることはとても良いことだと思います。

体育や部活でする筋トレでは生徒に対して指導者が圧倒的に少ないので、１人１人に細かい指導も出来ず、腕立て伏せや腹筋などの自体重筋トレをしていると回数ばかりこなそうとして、間違った姿勢や反動を使って実施してしまいがちです。。。

結果筋肉もつかず、ケガをしたりすることもあったりします。。。

自体重トレーニングでケガしないできっちり効果を出すなら、腕立て伏せなら腕を開く角度やあごを地面につける位置、腹筋なら腰を浮かさないなど客観的に見て最低限指導してくれる人が必要です。



 

中学生はまだカラダが成長期なので、高重量のダンベルやバーベルを使ったトレーニングはケガをするリスクが高いのであまりしない方が良いと言われています。

しかし自体重をつかったトレーニング、腕立て伏せや腹筋、懸垂などは成長ホルモンが分泌されるため、むしろ積極的にした方が良いとも言われています！

 

加えて中学生は多感な時期でもあります(^_^;)



勉強や友人関係などでストレスがかかることも多いと思います。

週に１，２回３０分程度運動して良い汗をかいてストレス発散するのは、大人だけでなく中学生にとってもとても良いことだと思います。

たくさんの中学生会員さまが増えるのを楽しみにしています(^^)/

それでは、また。

 

追伸

私の息子も４月から中学生です(+_+)

本人も勉強よりも運動が好きなので、週に１回はアーミーで筋トレさせようと思っています(>_<)

 

 

 

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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

先日ＮＢＡのスーパースター、コービーブライアントが自家用ヘリコプターで移動中に墜落して死亡したというショッキングなニュースがありました・・・

４１歳という若さの突然の訃報に多くの人が悲しみにくれました・・・



たまたま私も同じ４１歳ということで、考えさせられることも多く、どんなに偉大な人でも事故によって突然この世を去ることもありえる・・・ということを意識せざるを得ませんでした。。。

 

コービーブライアントが前厄か本厄かどうかはさておき、私はこの２月に４２歳の誕生日を迎え、今年が「大厄」となります。

本厄は男性の場合は、数え年で25歳、42歳、61歳、女性の場合は19歳、33歳、37歳とされている。特に男性の42歳、女性の33歳は大厄と呼ばれ、凶事や災難に遭う率が非常に高いので十分な警戒を要するとされている（ウィキペディアより）。

「前厄」の昨年もいろいろなあまり良くないことがありましたが、大厄の今年はすでに１月から昨年以上にバタバタ良くないことが起きています(+_+)

幸い今のところ、私自身に大きな事故や病気は無いのですが、まだまだ今年は長いので安心は出来ません(-_-)



厄年は迷信で信じない人も多いといいます。。。

確かに科学的な根拠はありませんが、男性は４０歳前後、女性は３０歳前後が人生の節目と言えます。

環境が変わったり、カラダに不調が出てきたり、仕事や家庭で何かストレスを感じたり、トラブルに遭遇することも多いのではないかと思います。。。

あとは単純に４２は「死に」、３３は「惨々」と読めてしまい言葉としても何か不吉なものを感じます・・・

昨年、前厄の厄払いとして「佐野厄除け大師」で厄払いをしましたが、今年は本厄ですので佐野厄除け大師に加え「西新井大師」にも行って厄払いしてもらおうかなと思っています(^_^;)



私は信心深い方ですので、毎月月初めに越谷の「久伊豆神社」と春日部の「春日部八幡神社」に参拝に行っています。

事故や病気は気をつけていてもどうにもならないと思っています。

しかし、一方で事故や病気にならないために「運が良いかどうか」がとても大切だとも思っています。

地元の神様に月に一度きちんと参拝することは、運を上げるために絶対に必要だと思っています。

ぜひ、あなたも運を上げたければ月に一度、地元の神様に参拝することをおススメします(^^)/

そして・・・本厄、特に大厄の人はぜひ厄払いにいくようにしてくださいね！

それでは、また。

 

追伸

2/22（土）のボクシングレッスン終了後の１９時半から、越谷店にてアーミー初のイベント「本厄をぶっ飛ばせ！隊長４２歳生誕祭」を開催します！



本厄に負けないように？！会員さまと食べたり飲んだりワイワイしながら楽しい時間を過ごしたいと思っています(^^)/

余興として渡辺、レンジャー、ヒロキが私のために？！漫才を披露してくれる予定です(>_<)

特に本厄に絡んでいる年齢の会員さまのご参加、心よりお待ちしています！

 

 

 

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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

昨年末、いろいろなジム以外の忘年会に参加させていただいて、とても楽しい時間を過ごしました！



その場で感じたことは、３０代までの方は見た目の若さにそれほど大きな差は無かったのですが、４０代以降になると見た目に大きな差があるな・・・とわかってはいましたが改めて感じました。。。

男性でいうと極端なメタボな方はやはり老けて見えました(+_+)

一方、女性は意外にも痩せすぎている方の方が肌に張りや艶がないように感じて老けて見えました。。。逆にふくよかな女性の方が良い肌艶で若く見えました（あくまで私の主観です<(_ _)>）

 

そこで本日のブログでは見た目の若さを保つ、老いに抗う「アンチエイジング」について少し話したいと思います。

ほとんどの人（特に女性）が年相応、もしくは年より若く見られたいと思っているのではないでしょうか？

老いに抗い若さを保つことを「アンチエイジング」といい、その方法は大きく分けて「運動と食事、美容」などがあります。



中でも運動をすることで得られる効果には、美肌・若返りホルモンと呼ばれる成長ホルモンや、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌を促したり、血行をよくするなどがあります。

成長ホルモンの分泌や血行がよくなると、肌の老化防止、きれいな肌を持続させることにつながります。またセロトニンを分泌することでストレスに強くなり、吹き出物などの肌荒れを改善してくれる効果もあります。

また加齢によって筋肉量は落ちていくため、適度な運動を習慣化させ、筋肉量を維持、または増やすことも若さを保つためには重要になります。

筋トレや有酸素運動、ストレッチなどを生活に取り入れているかどうかで、当たり前ですが見た目に大きな差が出ます(゜-゜)



私が実際に飲み会で見た目が若い方に話を聞くと、スポーツジムやヨガに通っていたり、ウォーキングやストレッチなどをしている方が多かったです。





 

アーミーフィットネスジムの会員さまは７割が女性です。。。

女性は本能的に、若く見た目を保つには運動が必要だとカラダが理解しているんだと思います。

一方、男性は運動が必要だとわかってはいるけど、つい後回しにしてしまう方が多いと感じます。。。

個人的にはアンチエイジングのためというよりも、健康のためにも運動は週に１回はした方が良いと心から思っています。

今の世の中の風潮は、女性だけでなく男性も化粧水などを使って肌のケアをすべきと言われています。。。

しかし・・・個人的には男性にはお肌のケアより、バランスの良い食事と適度な筋トレや運動をして欲しいと思います(-_-)

特に４０歳以降の男性は、お肌のケアよりも前向きに運動に取り組んでアンチエイジングしてほしいなと思います(^_^;)

それでは、また。

 

追伸

お年玉キャンペーンが好調です！特に春日部店は残り枠があと少しになりました！おそらく今週末には定員になりそうな感じです(^_^;)

ぜひ「今年こそ、今年から」運動してみようかなという方はぜひ一度無料体験にお越しください！！！



 

 

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