Tag Archives: 動脈硬化

こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に７月になりました(゜-゜)

２０２１年も半年が終わったことになります(+_+)

７月、８月はオリンピック・パラリンピックが開催されます。

コロナ禍の開催で賛否両論ありますが、参加する選手には出場するからには良い成績を残してもらって、コロナ禍で暗い雰囲気を明るくしてほしいなと思います！



さて本日は先日受けた健康診断の結果と、それを受けて悪玉コレステロールを下げようと決意した！ことについて少しお話したいと思います。

今年も副業のトラックの会社で健康診断を受けさせてもらいました。

今年は去年よりも体重が１.３ｋｇ増えて、腹囲が３.５ｃｍ増えました・・・



今回の診断結果でショックだったのはそんなことより！？去年はしなかった超音波エコー診断の結果が・・・「胆のうポリープあり」で再検査ということです(T_T)



胆のうポリープについて、以下ネット記事からの転載です。

胆嚢の内膜にできる粘膜の盛り上がりを胆嚢ポリープと言います。健診や人間ドックでの超音波検査の普及に伴い発見率は高まっており、その頻度は5～10パーセントです。良性のものがほとんどですが、大きくなるとがんの可能性が高くなるので注意が必要です。

胆嚢ポリープには、潰瘍性のポリープと非潰瘍性のポリープがあります。

潰瘍性のポリープは、胆嚢の内膜の粘膜細胞が増殖してできます。良性（線腫せんしゅ）と悪性（がん）がありますが、これらができる原因はわかっていません。

一方、非潰瘍性のポリープにはコレステロールポリープなどがあります。コレステロールポリープは、胆汁中のコレステロール成分が胆嚢粘膜に沈着してでき、これはがんになることはありません。

胆嚢ポリープは、ほとんどの場合、症状が現れることはありません。ただし、腫瘍性のポリープでがん化して大きくなった場合には、鈍痛や体重減少など胆嚢がんの症状が出ることがあります。

幸い私は鈍痛もなく体重が微増しているので、胆のうがんではないと思っているのですが、念のため来週にでも再検査をします。

コレステロールについても、以下ネット記事から転載します。

LDL(悪玉)コレステロールは本来、細胞内に取り込まれて、ホルモン産生、細胞膜の形成などの役割を担いますが、血中に多く存在すると血管壁に沈着、蓄積し、血管の壁で炎症反応を起こして血管の内壁を傷つけ、動脈硬化に起因する心筋梗塞や脳梗塞などの誘引となることが知られています。

対照的に、HDL(善玉)コレステロールは、組織に蓄積したコレステロールの除去、抗酸化作用、血栓予防作用、血管の内壁の維持、血液を固まりにくくする作用で、動脈硬化を防ぐ作用があると考えられています。

一般的に、過去に重い病歴などのない健康な方においてのコレステロールが高い状態の基準は以下の様です。

LDL（悪玉）コレステロール140mg/dL以上（120-139mg/dLは境界型）
HDL（善玉）コレステロール 40mg/dL未満
中性脂肪（トリグリセリド）150mg/dL以上

私は善玉コレステロールの数値は良いのですが（64）、悪玉コレステロールの数値が悪く（206！）、去年も悪かった（173）のですが、今年はさらに悪く、その理由は間違いなく「昼食でから揚げとパンの食べ過ぎ」と「野菜不足」だと自覚しています。。。

昨年副業のトラックを始めてから週１、２回は昼食にから揚げ弁当を食べていましたが、今年に入ってその頻度はさらに１回増えて週２、３回になりました。。。



今年は加えてジム近くのパン屋さん（アルコ１階）の美味しさにはまり？昼食が「から揚げ弁当かパンか」というひどい？ものでした(-_-)



野菜不足は昨年からというか、ここ数年は朝は野菜を食べることは全くありませんでしたし、昼食も気が向けば野菜ジュースを飲むくらいでした。。。

そりゃ悪玉コレステロールの数値が悪いわけですよね・・・

ですので今年後半は徹底して朝食と昼食を改善しようと思っています！

具体的には朝・昼共に青汁飲んで野菜不足を補い、昼食では基本プロテインと青汁を水で割ったものとして、から揚げ弁当はなるべく食べないようにします！？



実際に今週は青汁も飲み始めて、からあげ弁当もたべていませんが、体調も良いように感じています（当たり前ですよね）。

来週以降再検査をしてどうなるかはわかりませんが、たとえ検査がどうであれこれを良い機会に食生活を変えようと思います！

あなたも健康診断の結果を良い機会だと前向きにとらえて、食生活を変えたり運動したりして「健康」を手に入れましょう！

それでは、また。

 

追伸

悪玉コレステロールを下げるには酸化コレステロールを含んだ食べ物、つまりファストフードやラーメンなども食べてはいけません・・・

しかし！！！

完全に食べないなんてツラすぎる！？ので食べる頻度は下げますが、月に１，２回は食べたいと思います(^_^;)

 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

私のダイエットも順調で、ＧＷ明け７５キロあったのが、
現在は７１．５キロ程度になりました。

夜の炭水化物完全カットと、チョコ菓子を我慢している
だけですが、その効果は大きいですね。

６月下旬には７０キロを切ります！！！

 

さて、本日は６月から新たにアーミーフィットネスジムに
導入する「水素水サーバー」について少しお話します。

私がダイエットについていろいろ調べていると
「水素水」なるものに興味を持ちました。

なんでも、ダイエットはもちろん、美肌・認知症・
動脈硬化・ＥＤなどにも劇的な効果があるとのこと。

すぐに水素水サーバーの業者をＨＰなどから厳選して
来てもらい話を伺いました。

様々な資料（ジムにあるので、見たい人は隊長まで）を
見せていただき、これは信用できると思ったので、
即導入を決めました！



 

 

 

 

 

 

大手スポーツジムやスーパー銭湯などでは、コップ１杯で
２００円程度らしいのですが、アーミーフィットネスジムに
導入するのは、１ヶ月１０５０円で使い放題というシステム
にしました。

現在週２回ジムに来てそのたびに１００円のミネラル
ウォーターを買われている会員さまにとっては、
魅力だと思います。

ジムに来て運動前・運動中に水素水を飲んで、運動後・
帰宅時に水素水を持って帰ればお得ですよね。

５月中に設置して、５月は私と軍曹のみお試しで飲んで
みます。

６月一杯は水素水導入キャンペーンとして、水素水保存
パック（７月以降１２６０円）を先着３０名無料で提供します。



 

 

 

 

 

 

水素水は専門の容器でないと水素がすぐに抜けてしまう
らしいのです。専門の容器だと理論上は１週間（できれば
２，３日で飲む方がいいらしいです）持ちます。

ぜひ、水素水にご興味のある方は隊長までお気軽に
ご質問くださいませ。

それでは、また。

 

追伸

水素水はモデルさんやタレントさん、スポーツ選手が
積極的に飲まれています。

有名なスポーツ選手としては、野球のイチロー選手と
水泳の北島選手です。

私や会員さまにどんな効果が出るか、今から楽しみです！

 

 

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