Tag Archives: 理論

こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷の
伊藤隊長です。

現在、大阪の実家でこのブログを書いています。

年中無休のアーミーフィットネスジムですが、
年末年始と盆とGWだけは４～５日休ませて
いただきますので、久しぶりに家族でまったりと
過ごしています。

今年は自分にとって激動の１年となりました。
以下列挙してみると・・・

・東日本大震災で自分の使命に気付く
・勤めていた会社の退職
・ブログの開設
・フェイスブック開始
・会社設立
・融資申請（満額融資成功）
・越谷にて「アーミーフィットネスジム」オープン
・ブログから雑誌のオファー（２月発売）

列挙してみると、改めて一つも無駄なことは
なかったと思います。

大震災は多くの人にとって良くも悪くも大きな
影響を与えました。

私にとっては自衛隊に１０年勤めていて、あのような
事態は起き得ないと思ったからこそ、自衛隊をやめ
何か他にもっと充実感を得るような仕事を探して
辞めたのに、辞めて半年後に大震災がおき、災害派遣
に行けなかったのは非常に悔しく、情けない気持
でした。

しかしよく考え、自衛隊を辞めた自分に出来ること
とは何かをつき詰めて考えた結果、自分の使命は
「いざという時、大事な人を守れる体力」を
多くに人に指導していくことだと気付きました。

そこからの行動は本当に自分でも驚くほど早く、
ブログとフェイスブックを始めて、本当に多くの
人に出会ったり、気付いたり、得たものはたくさん
あります。

フェイスブックでの、さいたま市のオフ会や
越谷市のオフ会に参加させていただいて、そこで
実際に会った人の中には、現在ジムの会員さまに
なってもらっている方もいます。

ジムのオープン前には近所の公園で自衛隊式
筋トレ体験会をして、そこで知り合った方の
御好意で浦和のパルココミュニティセンターでも
体験会をさせてもらいました。

その時には２０名を超える参加者で、その中に
ブログからオファーのあった雑誌社の編集者の
方３名も体験していただき、２月にまるまる雑誌
１冊「野獣系肉体改造　自衛隊式トレーニング」
という雑誌の発売決定につながったと思っています。

 

越谷と春日部、草加で店舗をどこに出そうか迷って
いたのですが、越谷市の不動産屋さんの人柄と
越谷市のオフ会で知り合った方々の人柄で
越谷市に決めたのですが、大正解でした！

 

アーミーフィットネスジムをオープンして２ヶ月、
予想会員数よりも実際の会員数は少ないのですが、
手ごたえは感じています。

見学や体験まで来られた人の８～９割の人は
会員さまになっていただいています。

それはやはり、アーミーフィットネスジムの
ポリシーが人を惹きつけるからだと思います。

そのポリシーとは「私が入りたいジム」を大前提
に考えています。

それは「確実な肉体改造効果」と「通いやすい価格」
あとは「自衛隊ならではの技術や理論」
それに加えて、「明るく楽しいコミュニティ」に
したいと考えています。

どれだけ効果があっても、月会費１万円以上したり、
トレーナーがあいさつしなかったり、暗かったり
店内の雰囲気が殺伐としてたら通いたくはないで
しょう（少なくとも私は）。。。

理想のジムを目指してこれからも努力していきます！

 

最後に２０１１年は新たなスタートの１年でした。
おそらく私が死ぬ前に人生を振り返ったとしても
思い出深い１年と言えるでしょう。

来年も充実した１年となるように精進していきます。

お世話になった皆様、アーミーフィットネスジムの
会員さま、ブログ読者の皆様、重ね重ね
本当に今年はありがとうございました。

来年も本年同様よろしくお願い致します。

それでは、また！

 

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こんばんは。元自衛官の伊藤です。
台風の被害はすごかったですね・・・
冠水や土砂崩れ、川の氾濫のニュースに
釘付けになってました。

地震をはじめ、今年は災害が多いような気が
します。

スーパーに行くと防災用に水や電池のセールを
最近またよく見かけますが、物の準備だけでなく、
心と体の準備もしなければいけないと私は強く
思います。

（その思いを具現化したのが私の考案した
アーミーフィットネスジムです。

ぜひ、オープンした際には遊びに来て下さい！）

さて本日は自衛隊式筋トレサーキットトレーニング
についてお伝えしようと思います。

サーキットトレーニングとは決められたメニューを
時間や回数でグルグル回ってトレーニングすること
です。

例えば、私がよく自衛隊でしていたのは、
腕立て
腹筋
スクワット
背筋
抱え込みジャンプ
の５種類を各種類１分で統制してグルグル
まわすというものです。

そこにいろいろなノルマを課すととても
良い訓練になります。

回数を２０回するとか、５０秒まで何回でも
して１０秒で次の準備とかいろいろノルマを
設定できます（無限）。

 

実は私は教育隊に行くまで、サーキットトレーニングを
あまり重視していませんでした。

しかし実際に理論や同僚のやり方を学ぶうちに
これはとても良いトレーニング法だと確信しました。

 

ではサーキットトレーニングのどこがいったい
良いのでしょうか？

まず第一にきつい内容のトレーニングでも
大勢で非常にたのしく元気に出来ます。

１人だけつらいのではなく、みんなつらいんです。
当然大きな声を出して仲間を応援するようになります。

そうしているうちにみんなハイテンションになって
いき、あっという間に終わります。

第二に短い時間でもとても良い効果が得られます。

仮に３０分しか体力練成の時間がなけても、
５種類のメニューのサーキットを５周（２５分）は出来ます。

３０分だらだらと個人で筋トレさせるよりよっぽど
効果的だと言えるでしょう。

 

では悪いところがないのかというと、そうでは
ありません。

一番の欠点は統制者、つまり指導者に強い指導力が
ないとうまくいかないという点です。

なめられると当然手を抜きますし、一緒に楽しく
やろうとして体調不良者を見落としたり、強制力
がなくて時間通りに行かなかったり・・・

 

私は指導者というのは時に嫌われても、やるべきこと
をやらせ結果を出させるのが良い指導者だと思って
います。

だからサーキットトレーニングは私にとっては欠点が
ない素晴らしいトレーニング法なのです！（ホントか？！）

 

ちなみに私の考えるアーミーフィットネスジムでも基本は
自衛隊式筋トレ３０分サーキットトレーニングです。

そして世の中にはすでに女性専門３０分フィットネス
というサービスをカーブスという会社が提供
しています。

カーブスの３０分フィットネスの中身は、マシンに
よるサーキットトレーニングです。

そしておどろくべきはカーブスの店舗は６年間で
１０００店舗をこえ急速に会員数を増やし続けて
います。

次回、アーミーフィットネスジムとカーブスの
サーキットトレーニングの違いを説明していきます
のでお楽しみに！

追伸

第三回自衛隊式筋トレ体験会を
１０日（土）の１０時にさいたま見沼市民の森
にて実施します。参加は無料ですので、興味の
ある方はぜひ！

土曜なので家族で参加されてもかまいません。

無料のリス園もありますので、小さいお子さんの
いる方はぜひぜひ！

 




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こんにちは。元自衛官の伊藤です。
週末は妻の実家の新潟に行き新潟祭りを
堪能してきました。お祭りの雰囲気って
いいですよね~

先週はアーミーフィットネスジム開業に向けて
越谷に物件見学に行ったり、内装デザイン会社と
打ち合わせしたりしました。

限られた予算でどこまでよいジムが出来るのか
妥協せずに着々と進めて行きたいと思っています。

さて、本日は筋トレとダイエットについて知っておく
べきこと、その２です。

体脂肪の燃焼によいのは有酸素運動ですが、筋トレ
してダイエットに効果があるのかどうか、あなたは
どう思いますか？

 

結論としては筋トレは非常にダイエットに有効
です。

なぜかというと、筋トレで筋量が増えると、基礎
代謝量が増えて運動していない時でも消費する
カロリーが多くなるからです。

また筋トレをした後は成長ホルモンも分泌されて
体脂肪を分解しようとします。よって時間があれば
筋トレ後にジョギングなどの有酸素運動をすると
さらにダイエット効果が上がります。

 

極論を言えば、筋量があれば寝ているだけでも、
痩せるはずなんです！

私は、忙しいサラリーマンのあなたには、筋トレだけ
は１週間に２,３回した方がいいとこれまで言って
きました。

現実的に考えて、結婚していて子供もいて、朝から
晩まで働いて、平日１時間走ったり、土日走ったり
出来る人はそんなにいないと確信しています。

しかし、１０分程度の筋トレはいつでも、どこでも
出来るはずです。

筋トレをするだけで、ダイエットにもなり、メタボ
対策にも十分になるんです！

私は小難しい理論が嫌いです。

やれ、血糖値がどうとか、インスリンがどうとか、
ダイエットするのに理論はそんなに大事ではないと
思っています。

ようは、やるかやらないか。

まずは筋トレをしてみる。

気が向いたら少し歩いたり、走ったりしてみる。

 

ダイエットしたいから食事制限するのではなく、
筋トレをたくさんして食べたいものを食べながら
ダイエットしてやる位の気持ちで、これから
筋トレを頑張ってほしいと思います！

 

それではまた。

 

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