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こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

１３日（日）に女性会員のSさまがベストボディジャパン高知大会に初出場しました！

結果は・・・「３０代の部門で第３位」という素晴らしい結果でした！！！

Sさん、本当におめでとうございます！





さて本日は、「それぞれの道へ」ということで少し私の考えをお話ししたいと思います。

ベストボディで３位になったSさんは、実はアーミーフィットネスジムだけでなく、３か月前からベストボディ専門のマンツーマントレーニングを他ジムでされています。

「ベストボディ」で結果を出すためには、よりベストボディの専門的なトレーニングを指導してもらうのが一番の近道だからです。

ベストボディで結果を出すにはトレーニングだけではなく、ウォーキングやポージングのレッスンも受けないといけません。。。(゜o゜)

実はSさんはあと２６日に松山大会、２７日に広島大会にも出場されます。

各地方大会で１位か２位に入ると日本大会（たしか横浜）に出場できるとのことで、Sさんがもしも松山か広島で１位か２位になったらみんなで応援に行きたいですね(^^)/

 

ボクシングが上手くなりたいならボクシングジムへ行くべきですし、２ヵ月できっちりダイエットに成功したいならライザップへ行くべきです。

アーミーフィットネスジムのポリシーはそうした専門的なものではなく、週に１，２回３０分のトレーニングを通してカラダを変えていくというものです。

過去にもアーミーでボクシングの楽しさを少し経験して、ボクシングジムに行かれた方もいますし、ライザップに行かれてまた戻って来られた方もいます(^_^;)

運動やトレーニングの入り口として、アーミーでいろんな運動やトレーニングをして、より興味を持った分野へさらに専門的なトレーニングを求めてジムを変えることは私としては嬉しい気持ちです(^^)

 

私個人的には、週に１，２回３０分程度のトレーニングをして、食べたいモノを食べて、元気に働いて、ストレスなく健康に過ごせることが一番大切だと思っています。

今回のSさんのように、ベストボディをきっかけによりトレーニングに重点を置くためにジムをかけもちしたり、変えたり（将来的にジムを退会することになっても）するのはすごく理解できます。

個人的にはコロナが理由で退会されるより、そうした理由で退会されると「卒業」と感じて嬉しく思います(^_^;)

Sさんにはあと少し頑張ってほしいと思いますし、ジムのスタッフも出来る範囲で協力していきたいと思っています！

Sさん、ファイト(#^.^#)！！





それでは、また。

 

追伸

コロナの影響で、少なくない会員さまが退会されていきました。。。

実は私自身も先日、長年通っていたワールドスポーツボクシングジムを退会しました。。。

私はワールドがとても好きなので、コロナが落ち着いたらまたお世話になろうと思っています。

アーミーも来年以降コロナが落ち着いたら、コロナが理由で退会された会員さまが少しでも戻ってくれればいいなと思う今日この頃です。

 

 

 

Tags: ウォーキング, ジム, ダイエット, トレーニング, ベストボディジャパン, ボクシング, ポリシー, ポージング, マンツーマン, ライザップ, 伊藤隊長, 健康, 埼玉, 川口, 春日部, 自衛隊式, 越谷, 高知大会

こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

また私の通っているワールドスポーツボクシングジムの会員同士のスパーリング大会「足立ボンバイエ」の時期が近づいてきました！

今回は6月30日（日）開催決定とのことです。参加してみたい会員さまはスタッフまでお声掛けください(^^)/



 

さて本日は、トレーニングで回数・重量にこだわりすぎないようにという点について少しお話したいと思います。

自衛隊では年に1回、体力検定があります。腕立て伏せや腹筋は2分間で何回出来るか、懸垂（今はないみたいです・・・）は4秒1回で反動使わず何回出来るか計測します。



腕立てや懸垂で腕を伸ばし切っていなかったり（ハーフ）、腹筋で手を頭から離して振ってしていると注意され、ひどい場合はカウントされません。。。(-_-)

レンジャー素養試験では、腕立て伏せや腹筋はたったの25回で合格ですが、姿勢が悪いとカウントされず0回になることもあります・・・（私が過去挑戦した時、腕立て伏せ0回でした(T_T)）

屈み跳躍（ランジジャンプ）は35回で合格ですが、跳ぶ高さが缶コーヒー2個分なので、とても厳しい種目です・・・（これも過去0回でした(T_T)）

懸垂は反動を少しでも使ってはいけないので、きついことはきついですが8回でいいので合格できました(^_^;)

 

たまにテレビなどで腕立て伏せをチョコチョコ？して何回出来るか競うシーンなど見ますが、あれは自衛隊ではカウントされません。。。

効く部位も腕ばかりで、全身を鍛えるという観点から言えば効率が悪くて仕方ないと思います（腕だけ鍛えるなら良いです）。

腹筋で言えば、自衛隊式では肘を膝につけて1回ですが、本当に腹筋にだけ効かせたければ、そんなに上げる必要はありません。

しかし逆に言えば、そこまで上げることによって「背筋」も鍛えられるので、効率が良いと言えます。

腕立て伏せや懸垂で、出来ないなら腕を伸ばし切らない「ハーフ」でも良いですが、出来る人はしっかり腕を伸ばし切った「フル」でした方がきついですが、肉体改造効果は抜群に良いと言えるでしょう。

 

アーミーフィットネスジムでは人が多い時、バディを組んで腕立て伏せや腹筋を1分（たまに2分）します。

その時にやはり人の目があるので、姿勢よりも回数重視でやってしまう人が多いと感じています。。。一概にそれが悪いとは言いませんが、回数を求めてハーフで回数を稼ぐ人を見るとつい注意したくなります。。。

人に勝つためにトレーニングしているのか？

それとも・・・

カラダを変えるためにトレーニングしているのか？

どちらなのか？

 

腕立て伏せで言えば、下を向いて首を伸ばしてあごを突き出せば回数は出来ますが、それでカラダが変わるかといえば効率が悪いとしか言えません。。。

それよりもしっかり前もむいてあごも上げながら、深いところまで腕を曲げて上げ下げした方がつらいですし回数も出来ませんが、肉体改造効果が大きいのはだれでもわかると思います(^_^;)

 

フリーウェイトで言えば、姿勢・回数・インターバルの関係で挙げられる重量は全く変わってきます。

特に姿勢がイマイチだったり、インターバルが長すぎたりすると重量は挙がりますが、カラダは思ったように変わりません・・・

もちろん人それぞれ理想のカラダ、もしくはポリシーがあるので、一概には「これが絶対正しい」正解なんてないのが現実でしょうけど。。。

一般的には8回以下で「筋力」が、８～１２回で「筋量」が、１５回以上で「筋持久力」が向上すると言われています。

イメージとしてはゴリマッチョを目指すなら８回出来る重量を、細マッチョなら８～１２回出来る重さを、女性で引き締めたいなら２０回出来る重量を目安にトレーニングすれば良いと思います。

私の場合は、ゴリマッチョと細マッチョの間？を目指しているので、８～１５回出来る重量を週によって変えています（体調等も考慮して）。

ただし一貫して「正しい姿勢」、ちゃんと「狙った部位に効く姿勢」でトレーニング出来るように重量を設定しています。

それは自体重トレーニングでやる腕立て伏せや腹筋、懸垂でも同じで、回数よりも姿勢を常に強く意識しています。

 

どこに効いているのか？どこの筋肉を使っているのか？

トレーニングに慣れてきて、自問自答する余裕？が出来てきた人はぜひ回数・重量だけでなく、正しい姿勢・効かせる姿勢を意識しながらトレーニングしてもらいたいと強く思います。

それでは、また。

 

追伸

今年も例年通り「激痩せコンテスト2019」を開催します！

夏直前、1年で1番本気で食事制限を頑張れます！

カラダを一気に変えちゃいましょう(>_<)





 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

世間ではお盆休みが９連休の人も多いみたいですね！
羨ましい限りです。。。

アーミーフィットネスジムのお盆休みは、
８月１４日（金）から１７日（月）までいただきます。
（１６日（土）のキッズボクシング、ボクシングも
ありません。ご注意ください）

どうぞご理解の程、よろしくお願い致します。

 

さて、本日は先日キッズボクシングの大会に参加して
感じたことについて少しお話したいと思います。

８月２日（日）に横浜サクラボクシングジムで開催された
全国キッズボクシング大会に初めて参加してきました。



 

 

 

 

 

 

小学生から中学生まで総勢５０名の子供たちが体重や
経験を考慮されて２分２ラウンドの試合をしました。



 

 

 

 

 

 

 

アーミーフィットネスジムからは小学３年生のヒカルと
５年のツバサの兄弟が参加しました。

週に１回１時間の練習を約２年継続してきて、
ボクシングジムでしっかり練習してる子とどれくらいの
差があるのか感じるのが目的でした。

最初にヒカルの試合でしたが、結果は・・・惜しくも
判定負けでした。



 

 

←インターバル中のヒカル

 

 

 

負けはしましたが、ダウンを取られ、取り返して、
また取られての好勝負での負けでした！

体力とメンタルでは負けてはいませんでしたが、スキルの
面、特にフックやアッパーを上手く使われ対応が出来
ませんでした。。。

しかし、本人にとってはとても良い経験になったと
思います。

次にツバサの試合でしたが、相手がサウスポーで戸惑い
しかもガチガチに緊張して、いつもの力の半分も出せず
に完敗でした。。。



 

 

←インターバル中のツバサ

 

 

 

とてもセンスがあって上手いのですが、メンタルがとても
弱く、それがモロに出てしまいました。。。

いつも通りの力を発揮するのがいかに難しいかというの
が本人もよくわかったと思います。

・・・良い経験をさせてもらいました。

 

日頃の練習の成果を試す意味でも、真剣勝負の場は
作ってやらないといけません。

年に１回、機会があれば半年に１回は参加したいと
思っています。

全然知らない相手、行ったことのない場所、初めての
リング、試合前の緊張感と終わったあとの充実感など
子供にとってかけがえのない経験になったと思います。

 

アーミーフィットネスジムのキッズボクシングのポリシー
は「いじめに負けない」です。

プロボクサーになって世界チャンピオンになるという
のならボクシングジムのキッズボクシングに通った方が
絶対にいいです（Uー１５の大会などにも出れますし）。

しかし、小学生や中学生からそんなに大きな夢がある子は
多くいないと思います。

小学５年の時の私のつらい経験があるので、世界チャン
ピオンになろうと思わなくても、自分の身を守る手段
として、ボクシングを子供に習わすのは絶対にいいと
私は思います。

ぜひ、どなたでも気軽にキッズボクシングに参加して
いただければと思います。

それでは、また。

 

追伸

激やせコンテスト入賞者の方々パート２です！

みなさん、いい顔されてます！



 

 

 

 



 

 

 

 



 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

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