Tag Archives: 筋トレ

こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

お盆休みも終わり、夏ももうすぐ終わりですね。

今年の夏も妻の実家の新潟に帰省させていただき、
かなりゆっくりさせていただきました。。。

出かける時以外は、ご飯食べて寝てるか、読書してる
かという贅沢？な時間を過ごさせていただきました。

心身共にとてもリフレッシュすることが出来ました。
お義父さん、お義母さんありがとうございました！



 

←海満喫！

 

 



 

←去年と数字は変わりませんが、ゴツくなりました！

 

 

さて本日は、アーミーフィットネスジムとして重要な
お知らせをしたいと思います。

アーミーフィットネスジムには通常の月会費５３００円
の一般会員コースとは別に、「２ヶ月１０万ダイエット
コース」という名物？コースがあります。

それが１０月１日より名称を
「プライベートアーミー」へと変わります！

それに伴って大きく２つ変わります。

 

まずは「料金（コース）」が大きく変わります。

２ヶ月１０万コースがなくなり・・・

２ヶ月（１６回×６０分）２０万円（税抜）と
４ヶ月（３２回×７５分）３５万円（税抜）の

２つのコースになります。

１週間に２回のペースを想定していますが、期間に
ついては ２ヶ月コースは３ヶ月まで有効、 ４ヶ月コースは
半年まで有効とします。

筋トレは１週間に１回するよりも、週２回する方が、
週１の時の筋トレ効果の４倍あると言われています。

ですので、週２ペースを基本としますが、その期間に、
体調が悪い時もあれば、突然の用事が発生することも
あるので、そういう時は週に１回で仕方ありません。

ただ最初から最後まで週に１回だと短期間で多くの効果を期待
出来ないので、２ヶ月コースの期間を３ヶ月まで、
４ヶ月コースの期間を半年としました。

ご了承くださいm(_ _)m

 

次に「トレーニングする場所」が変わります。

これまではダイエットマンツーマンコースのトレーニング
場所はジム内の隅のスペースでしていました。

それが、１０月１日以降はジムから徒歩２分（駅から徒歩
３分）のワンルーム部屋でトレーニングすることに
なります。

これまでは、人目を気にしてマンツーマントレーニング
していたのが、完全にプライベートマンツーマンと
なります。

もちろん、「シャワー付き」です！
希望者にはトレーニングウェア・タオル・水も用意して
おきますので、持参していただくものは、下着類だけと
なります。

 

大幅な値上げとなりますが、現在の２ヶ月１０万
コースがライザップ（税込３７万）に較べて、大きく
劣っているとは思いません。



 

←あえて目標決めずに頑張った１０万会員のTさん

 

 



 

←顔出しはNGなので・・・

 

 



 

←背中はOK!

 

 

 

プライベートアーミーとなって値段はあがりますが、
それでもライザップよりはまだまだ割安だと思います。

越谷近郊にお住まいの方は、ぜひライザップに決める
前に一度ご見学・体験していただければと思います。

それでは、また。

 

追伸

９月３０日までは２ヶ月１０万コースを受け付けます
ので、個室じゃなくても安いほうがいい！！！
という方はぜひお早めに。

 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

最近２ヶ月１０万コースが終了した方が、しっかりと
結果を出して、そのままアーミーフィットネスジムの
通常会員としてそのまま入会していただきました！



 

←Iさんの記録！

 

 

 



 

←Hさんの記録！

 

 



 

←素晴らしい！！！

 

 

 

本当にHさん、Iさん、２ヶ月よく頑張りました！
お疲れ様でした！！！
これからもよろしくお願い致します！！！

 

さて、本日は２ヶ月１０万ダイエットコースを終えた
方のその後を少し紹介したいと思います。

２ヶ月１０万ダイエットコース（全１６回）を無事
成功して終えた方は２つの道に分かれます。
一つの道は「自宅」でこれからも自分で週に１，２回
筋トレを継続していく方法です。

２ヶ月間で筋トレの種類や方法、回数やセット数など
「これくらいやらないといけない」ということが、
自分でわかるようになります。

自分でしっかり自分を追い込める方はこちらの道を
選びます。

もう一つの道は冒頭にも書きましたが、「アーミー
フィットネスジム」で通常会員としてトレーニングを
継続していく方法です。

月会費５３００円はかかりますが、週に１，２回ジムに
来れば良いだけなので、気持ちの弱い方？にはぴったり
の方法だと思います。

特に２ヶ月１０万ダイエットコースの卒業生には
通常コースですが、「筋トレのみを２セットする」と
いう方針をとっています。

スラックラインやなわとび、バランスボール、ボクシング
を省いて筋トレ２セットを３０分で実施します。

もちろん、ボクシング（またはスラックラインや
なわとびバランスボール）もしてみたい！というので
あればもちろん指導していきます。

２ヶ月１０万ダイエットコースの方は、１回のマンツー
マントレーニングで６０分間、全身の筋トレを４セット
出来るように筋力も体力もどんどん伸びていきます！

そして、ある程度まで体脂肪が下がって、それを
キープするのなら筋トレ２セットでも充分です。

体脂肪でいうなら男性で１８％、女性で２５％のライン
まではスムーズに下がって行きやすいのですが、それ
以下となると筋トレの強度や頻度をさらにあげて、
加えて食事も「かなり」気にしないといけません。。。

逆にいうなら、それくらいでキープしようと思うなら
週に１回、３０分の筋トレと普通の食事で充分だと
私は思います。

何か大きな目標・モチベーションがあるなら、男性で
体脂肪１桁、女性で体脂肪１８％以下（生理が止まる
ギリギリのライン）を目指せば良いと思います。

そのためには、トレーニングと食事の節制がさらに
必要ですが。。。

 

私は去年くらいから体脂肪１２％前後をずっとキープ
しているのですが、数字が同じでもカラダの見た目は
随分変わった気がしています。

食事は変えていませんが、トレーニングが１年前より
良いトレーニングが出来ているので、当たり前のこと
なんですが・・・

 

話が少し脱線してしまいましたが、２ヶ月ダイエット
コースで頑張って結果を出した方は、家でトレーニング
するにしろ、ジムでトレーニングするにしろ、しっかり
体型をキープしていただきたいと思います！

それでは、また。

 

追伸

ちなみにライザップでは、２ヶ月３７万コース終了後、
ホームページでは以下のように書かれています。

 

コンディショニングコース ＊2ヶ月間後、さらに
トレーニングを希望される方を対象としたコース

•8回コース  144,000円(税別) [有効期限2ヶ月]
•12回コース 216,000円(税別) [有効期限3ヶ月]
•16回コース 288,000円(税別) [有効期限4ヶ月]
•20回コース 360,000円(税別) [有効期限5ヶ月]
•32回コース 576,000円(税別) [有効期限8ヶ月]

 

・・・アーミーは月会費５３００円で、マンツーマン
ではなくなりますが、コストパフォーマンスは抜群だと
自負しています！

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

あっという間に一年の半分が終わって７月ですね。

夏は薄着になったり、水着になったりするので、
一年で一番トレーニングに対してテンションが上がる
季節です！

ぜひ夏前最後の悪あがき？！筋トレしてカラダをパンプ
アップしてから水着になりましょう！

さて、本日はアーミーフィットネスジムの入会手続きに
ついて新しい機器を導入したので、その紹介をしたい
と思います。

これまではアーミーフィットネスジムに入会するには
最初に現金と「銀行か郵便局の口座とその届出印」が
必要でした。

それが本日７月１日より、「銀行か郵便局の口座とその
届出印」が必要なくなります！

代わりに必要になるのが「銀行か郵便局のキャッシュ
カード」のみとなります！

カード端末処理器に通して「ピッ」とすると、それだけで
OKになります。

もちろん４桁の暗証番号が必要で、３回間違えると
そのカードが使えなくなりますので、２回間違えると
口座と届出印を持ってきてもらって、以前の方法での
口座登録となります。。。

加えて、「デビッドカード決済」もご利用できるように
なりました！

デビッドカードとは簡単に言うと「銀行や郵便局の
キャッシュカード」のことです。

いつも入会時に現金で、シングル会員の場合18000円
（ペアの場合26400円）が必要でしたが、キャッシュ
カードがあれば「ピッ」だけでOKになりました！

これまで現金が手元にないために、近くのATMまで行って
お金を下ろす方もいましたが、そうした手間も省ける
ようになります。

もちろんこれまで通り現金でも大丈夫ですので、
現金かカード払いかはその時に言って頂ければと
思います。

 

銀行・郵便局の届出印がイマイチ自信がないという
方や、自信があったのに違った・・・という方がこれ
までたくさんいました。。。

キャッシュカードの暗証番号を忘れたという方は
なかなかいないと思いますので、7月からはキャッシュ
カードでの口座登録をメインにしていきます。

ちなみにクレジットカード決済については対応して
いませんので、どうぞご理解の程よろしくお願い致
します。

それでは、また。

 

追伸

先日の「第２回アーミースパーリング大会」の写真です。



←第１試合

５年生対決！

 

 



←第２試合

兄弟対決！

 

 



←第３試合

ジム対抗戦出場対決！

 

 



←第４試合

スピード対決！

 

 



←第５試合

重量級対決！

 

 



←第６試合

男性頂上対決！

 

 



←第７試合

白熱！女性対決！！！

 

 

次回は１２月末に第３回を予定しているので、参加
してみたい方はしっかり練習して行きましょう！

 

 

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