Tag Archives: ジム

✕(Twitter)始めました!(隊長)


こんにちは。埼玉県越谷市、春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

先週12月2日はヒロキは原チャ事故で入院手術、私も頭を切って大出血してしまい病院でステープラーを3つ打ちました。。。

私は1週間経って再び病院へ行き抜鉄(抜鋼?)してもらったのですが、全く痛くなくて本当に良かったです(^^;)



打つときは麻酔なしでめちゃくちゃ痛かったので、抜くのも痛いんだろうなと思ってビビりまくっていました(^^;)

一方、ヒロキは完治まで6週間、リハビリ含めると完治まで3か月程度はかかると思います。

幸いケガした箇所が左手小指の骨折なので、歩いたりは出来るので、焦らずケガの完治とリハビリを頑張ってもらって、ジムにも少しずつ戻ってもらえればと思っています。

さて本日は、私が12月1日からX(Twitter)を始めたので、少しお話したいと思います。



アーミーとしてSNSはとても重要な宣伝方法だと考えているのですが、これまで私はXをほとんどしていませんでした。

インスタは週に1,2回アップしてきたのですが、Xはもっと有名人がするものだと思って放置していました。。。

YouTubeも最近やり始めましたが、ネタや編集を考えると週に1本上げるのも大変で、ついつい後回しになってしまいます。。。

ちなみにTikTokは全く手つかずという状況です(-_-;)

とりあえずまずは✕からだと思い、実際に✕を始めてみると、インスタやYouTubeに比べてとても気軽にポストしやすい点がめちゃくちゃ気にいっています!

起きた出来事や、その時感じた気持ち、小さなお知らせなど、ポストするのが全く苦ではありません(^^;)

アーミーフィットネスジムの会員様、特に越谷店の会員様はフォローしていただくと、色々旬な情報を得ることが出来るので、✕をされている方はぜひフォローしてくださいね(^^)/

✕アカウント⇒アーミー伊藤隊長(@masao211331075)

それでは、また。

 

追伸

TikTokもやらないといけない!と強く思ってはいるんです・・・

誰か会員様で詳しい方、ぜひご教授していただけませんか?

どうぞよろしくお願いいたします<(_ _)>

 

 


Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

鍋の食材選び(北薗)


こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

12月に入りました。

アーミーフィットネスジム竹ノ塚店は、「12月28日(土)〜1月4日(土)」の間年末年始のお休みをいただきます。



 

ご理解のほどどうぞよろしくお願いいたします。

 

さて今日は、寒い冬に美味しい「鍋」の食材選びについてお話したいと思います。

鍋料理は、日々の食生活で不足しがちな栄養素を一度に摂ることができます。

更に体が温まり、冷えやむくみの改善にもつながります。


食材のバランスは、鍋の種類によって様々ですが「豚肉と豆腐」「鮭とつみれ」のように、タンパク質を含む食材を 2種類以上組み合わせることを意識してみましょう。

そうすることで、ビタミン・ミネラルといった、栄養素のバランスが整いやすくなると言われています。

ダイエット中なら、脂身の少ない鶏の胸肉やささみ、植物性タンパク質の豆腐等でタンパク質を補うよう意識しましょう。

また、野菜やキノコを多めにして、ヘルシーにお腹を満たすこともできます。

手軽で簡単、栄養が摂れて体に優しいということで、私も週に1〜2回は鍋にしています。

好きな具材は、えのきとしらたき、味は塩味です☆

このように、鍋は手軽に栄養素を補う事ができ、ダイエットにも適している料理です。

これから益々美味しくなる季節、ポイントを抑えて、あなたに合った食材を選んで下さい!

それではまた!!

 

追伸

最近は天気が良く、過ごしやすい日が続いております。

私のランニングコースである保木間公園は、現在、紅葉がとても綺麗で、走りながら癒されています。

お近くを通る際は、ぜひ見てみて下さい♫



 

 

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

HIITトレーニング(北薗)



こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!

気がつけば、今年も残り1ヶ月となりました。

あなたは2024年、やり残していることはありませんか?

私は、これから年賀状を書く予定ですが、毎年30日頃の投函となってしまいます。

今年こそ早めに準備をして、慌てずに年越しを迎えたいものです(>⁠.⁠<)

さて、今週のアーミーフィットネスジム強化メニューは「HIIT(ヒート又はヒット)」です。

そこで今日は「HIITトレーニングの魅力」をお伝えしたいと思います。

HIIT」とは、High Intensity Interval Trainingの略で、高強度インターバルトレーニングです。

「高強度の運動」と「インターバル(休息)」を組み合わせたトレーニングです。

※休息中は完全に休まず軽い有酸素運動をする

最大の魅力は、短時間・短期間で効果を得ることが出来る点です。

特に脂肪燃焼効果が高いと言われており、ダイエットに適していることに加え、心肺機能・筋力・持久力の向上も期待できます。



更にバリエーションが豊富で、時間や種目は体力に合わせて調整が可能です。

しかし、調整が出来るといえども、ハードなトレーニングを繰り返すため、ケガには注意が必要です。

私も久しぶりに行ってみましたが、相当な負荷がかかるトレーニングだということを再認識しました。

そして翌日、全身筋肉痛でした…

効果があると言って毎日行うと、疲労が溜まりケガに繋がります。多くても週に3回が限度でしょう。

また、短時間集中して行うため、無理をしてしまいがちです。

体調が悪い時や痛みがある時は、勇気を出して止める又は強度を弱めて行いましょう。

HIITトレーニングは、短期間でたくさんの効果を得られる、素晴らしいトレーニングです。

強度・要領・体調に注意をして、取り組むことが大切です!

強度のお好みは、積極的にお知らせください_(._.)_



それではまた!!

 

追伸

今年もイルミネーションの時期がやってきました。

竹ノ塚も例年通り「元淵江公園」で開催されるようです。

点灯式は11月30日(土)、開催は12月25日(水)までです。

毎年レベルアップしているということで、私も見に行く予定です☆

お近くの方、ぜひ足を運んでみてください!



 

 

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,