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こんにちは！埼玉県越谷市と川口市、春日部市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」ヒロキです！

実は今週２６日、３４回目の誕生日を迎えます。

見た目は若く見られがち？！なのですが、自分もあっという間にアラフォー・・・になってしまいます(*_*)

３３歳を振り返るとあまり良い１年ではありませんでした・・・

特に前半は本当に情けない日々を過ごしていました。。。

友人と酒を飲んで殴り合いのケンカをしたり、いろんなトラブルに巻き込まれたり（大体酒がらみ）・・・



８月からは禁酒していますが、改めて酒は飲んでも飲まれることがないようにしなければと身に染みて感じています。。。

一応年末のアーミーの忘年会からはお酒を解禁しても良いと隊長からは言われていますが、絶対に飲みすぎないようにしてトラブルを起こさない＆巻き込まれないように気をつけます(・_・;)

８月以降は越谷店に下宿して、隊長に金銭管理もしてもらって、ボクシングジムにも通えてスパーリング大会にも勝利することが出来て良い感じで過ごせている気がしています(^^;)



来週からは３４歳になりますが、最後のアラサーの１年、しっかり１日１日過ごしていきたいと思います！

よろしくお願いします<(_ _)>

ではまた！

 

追伸

１２月１１日（土）１８時から２０時にクリスマスアミコン（合コン）を各店舗で開催します！



自分は越谷担当で、レンジャーは春日部担当です！

同じ日時でするので、２次会残る人は合流しようかなと計画しています(^^♪

越谷の参加希望者は自分に、春日部の参加希望者はレンジャーまで！

まずは軽い気持ちで友達から作りましょう(^^)/

 

 

 

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こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の川田軍曹です。

やっと北方先生の最新作「チンギス記」を読みました！やっぱり面白いですね！秋に出る予定の続編も楽しみです！

さて、本日は「ケガをした時トレーニングをどうするか？」ということについて私の考えを少しお話したいと思います。

日頃の生活や仕事、トレーニングなどでカラダのどこかを痛めたことが誰でも１度はあると思います。

私個人で言えば、３０歳を過ぎてから腰をはじめて痛めましたし、それ以来腰の疲労を感じることが多くなりました。。。



 

２０代の時は何とも思わなかったので、おそらく加齢の影響だと思われます・・・

年を重ねて、ある日ケガをした時にトレーニングをどうするか？はすごく迷うところだと思います。

ケガをした箇所や症状によりいちがいには言えませんが、私が腰を痛めた場合は、２週間完全にトレーニングを休みました。

その２週間の間に鍼で治療して良くなったので、３週間目からはトレーニングを再開できました。

私の腰の場合のように２～３週間休んで治るようなら、思いきってしっかり休むのも一つの方法だと思います。

しかしそれ以上長引く場合は、ケガの箇所に影響がない範囲でトレーニングすることも視野に入れた方がいいかもしれません。

最近で言えば、私が膝の靭帯を痛めた時は痛くてフルスクワットは全く出来ませんでしたが、デッドリフトやベンチプレスは幸い膝の痛みに影響なく出来たので、出来る範囲でしていました。



皆さんもケガをして長引く時は、出来る範囲でトレーニングすることをおススメします！

上半身がダメなら下半身を、下半身がダメなら上半身を。という具合に。

加えてトレーニングすると気分がスッキリする一面もあります。

ケガをしてマイナス思考な時、出来る範囲でトレーニングを軽くするだけでも前向きな気持ちになれると思います！

年をとると誰でもカラダのどこかが痛いのは当たり前です。

ケガとうまく付き合う、向き合うことはトレーニングを継続するうえでとても大事なことだと私は思います。

ぜひ、あなたもケガをした時は前向きに出来る範囲のトレーニングをしてほしいと思います！

それでは、また。

 

追伸

先日のボーリングアミコンの様子です！すごい久しぶりにボーリングしたのですが意外と楽しかったです！！！









 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

先週のアミコンは残念ながら参加者が少ないために中止としました・・・

エントリーされていて楽しみにされていた方々には大変申し訳ないと思っていますので、今度機会があれば個別に出会いの機会を提供したいと思っています。

エントリーされていた方々、本当に申し訳ありませんでした。。。

 

さて、本日は「ジム内設備リニューアル」第１弾として「ダンベル置き場」を設置したので簡単に紹介したいと思います。

アーミーフィットネスジムは２９年４月１日から値上げを行います。（４月１日以降に入会された方に適用。３月３１日までに入会されている方は現在の価格が適用）

現在のシングル会員５３００円から６８００円へ
ペア会員８１００円から１０８００円へします。（どちらも税込）

 

それに伴い４月１日までにジム内施設のリニューアルを順次実施していきます！

大きな目玉は「ボルダリングウォール」の設置ですが、それ以外にもサンドバックのリニューアルやパンチングボールの設置、そして今回のダンベル置き場の設置です。

特に今回設置した高重量のダンベル（１０ｋｇ～１８ｋｇ）はフリーウェイト会員が自主トレするには最適です！



これまでも０、５kg～５kgまでのダンベルはあったのですが、１０kg以上のダンベルは自重トレーニングをメインとする通常会員さまには不要だと思っていました。

しかしフリーウェイト会員さまはみなさん残って自主トレする方が多いので、その選択肢を増やしてあげたい！と思うようになり、今回ダンベル置き場の設置を決めました。

ということで、ダンベル置き場に設置した１０kg以上のダンベルはフリーウェイト会員さま専用とさせていただきます。



５kgまでのダンベルは通常会員様も使用して良いので自主トレでも使用してください。会員の皆様、どうぞご理解宜しくお願い致します。

フリーウェイト会員さまでダンベルを使用した自主トレーニングに興味がある方は遠慮なく私か軍曹までお声掛けください。

それでは、また。

 

追伸

早速、高重量のダンベルを使ってサイドレイズ・アームカール・ワンハンドローイングをしてみました！

ワンハンドローイングは１８kg×１０回出来ましたが、サイドレイズは１２kg×１０回、アームカールは１６kg×１０回が限界でした。。。

特に肩周りにボリュームが欲しいので、サイドレイズが１８kg×１０回出来るように錬成していきたいと思っています！





 

 

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