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自衛隊式筋トレサーキットトレーニングとは?(2)


こんにちは。元自衛官の伊藤です。
実は昨日、融資が満額おりる知らせがあり、
今日は越谷の国金まで書類を提出に来ました!

融資がおりないと、アーミーフィットネスジムを
オープン出来ず、おりない場合は少し事業の
方向を修正しなければならず、本当に融資がおりて
心からうれしいです!

書類の作成のご指導してくれた中野先生、面接で
話をたくさんきいてくれた国金のSさん、本当に
ありがとうございました!!!

さて本日は自衛隊式筋トレサーキットトレーニング
(2)です。

前回は少しカーブスさんのお話をしましたが、
今回はカーブスさんの特徴と、我がアーミー
フィットネスジムの特徴を少し話したいと思います。

カーブスとはアメリカから日本にやってきた女性専門
30分サーキットトレーニングフィットネスです。

6年間で1000店舗を突破し、その勢いは
フィットネス業界ではダントツです。
会員数も約40万人います。単純計算しても、
1店舗400人前後の会員がいることになります。

驚くべきはその会員の年齢層は50歳以上が約70%
以上あるということです。

ちなみに総合スポーツクラブで一番多い年齢層が
40~60代といわれています。それも女性が
圧倒的に多いのです。

カーブスのHPを見てみると、創業者の理念が
書いてありますが、私が一番興味を惹かれたのは
創業した動機です。

「母がうつ病、高血圧、肥満で40歳でなくなった。
もっと健康だったらもっと長生きしたのではないか?」
(詳しくはhttp://www.curves.co.jp/company/strategy/

そうして世の女性を救うんだと思いカーブスを
創業したのです。

私の見た限りカーブスでは、健康とコミュニケーション
に重点が置かれているように見えます。

それが日本でも受け入れられ、今日の発展に
つながっているのです。

しかし私は思うのです。

日本という国を支えているのは間違いなく
20代~40代のサラリーマンです!

時間とお金に余裕のある高齢者ばかりが
どんどん健康になって日本は世界で一番の
長寿大国となりました

高齢者だけでなく、サラリーマンが元気に
かつ家族を守れる位は体を鍛えなければ、
日本はどんどんだめになる気がするのです。

アーミーフィットネスジムはバリバリ働く
サラリーマンのためのジムです

私の理念は

「いざという時、大事な人を守ることができる
 ように体を鍛える」

というものです。

東日本大震災や台風による土砂災害や川の氾濫、
理不尽な事故や、事件による被害・・・

私は過去、夏のある日、子供が1歳のときに、給油中に
妻と私が車外に出たところ、子どもが車内で車の鍵を
ロックしたことがありました。

最初はすぐ開けるだろうとたかをくくっていたの
ですが、全然あけられず、30分もするとぐったり
するのが見ていてわかりました

鍵屋さんに電話しても、1時間位かかりますと
言われ、ガソリンスタンドの人に助けを求めても
何もしてくれず、妻は半狂乱になりました。

私はガソリンスタンドの人にバールを借り、
窓ガラスを割ることを決意しました。

あんなに窓ガラスが硬いとは思いもしませんでした。
何発も渾身の力でたたきつけ、ようやく窓ガラスを
割り、子供を救出することが出来ました

自分の手はガラスの破片で血だらけだったのを
覚えています。

それ以上に妻に涙ながら感謝されたことを覚えています
(今でもたまに二人であのときのことを話します。)

最初からしっかりキーを管理しとけばいいだけなんです
が、人は完全ではありません。

突然、予測不可能なとき事故は起こります。
問題はそれを解決できるかどうかだと思います。

子供が川に落ちたら助けに行かない親はいない
でしょう。そのときに何が出来るのか?

何が出来て、何が出来ないのか?
(泳げないのにそれでも飛び込むのか?)

私は高齢者よりもサラリーマンこそ、体を
最低限は鍛えるべきだと強く思います。

そして自衛隊の教育隊で教官を経験し、
人に教えること、人を鍛えることこそが
私の使命だと思っています。

ぜひ越谷でアーミーフィットネスジムが
オープンする際にはぜひ一度遊びに来て下さい!

それでは、また!

追伸

今回はあまりサーキットトレーニングと関係
なかったですね・・・話がだんだん熱くなり
脱線してしまいました・・・

次回カーブスのサーキットメニューと私の
提案するアーミーフィットネスのサーキットメニュー
の違いをお伝えしたいと思います・・・

すいませんでした。。。

 




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筋トレと食事について気をつけることとは?(3)


こんにちは。元自衛官の伊藤です。
昨日は午前中に越谷の国金(日本政策金融公庫)
行き、新規創業融資の書類一式を提出してきました

この書類を完成させるために、前日の夜中の4時まで
作業しました・・・

来週に面接予定ですが、これまで散々いろんな人と
議論をしてきたので多少の自信はあります。

そして、午後は大宮体育館に行き予約の手続きを
してきました。これでネットから予約が出来る。。。

これまで近くの公園で自衛隊式筋トレ体験会して
きましたが、これで体育館でも出来ます

さて本日は筋トレと食事について気をつけること
その3です。

筋肉の材料となるたんぱく質について詳しく
説明していきます。

まずトレーニングで筋肉を鍛えて太くするなら、
当然素材となるたんぱく質もたくさんいります

筋肉は常時分解と合成をしていて、普段はその
スピードが同じため見かけは変わりません。

しかしトレーニングで筋肉を刺激すると
合成のスピードが分解のスピードを上回る
ようになります。

そこでトレーニング後にたんぱく質を十分に
摂っておくと、それを材料に筋肉は成長して
いくのです。

健康維持には1日に体重1kg当たり1gの
たんぱく質がいります。

しかし筋肉を大きくしたいなら、体重1kg当たり
2gを目標にたんぱく質を摂りましょう。

ただこれは週2~3回、かなり重めの負荷で
容赦なく筋肉を鍛える人向けです。

ほどほどに鍛える方は1日体重1kg当たり、
1.5gを目安にすると良いでしょう。

注意すべきは、当然ですが、トレーニングせずに
たんぱく質だけ摂取しても、もちろん筋肉は大きく
ならず、脂肪として蓄えられるか、分解されて尿
として出て行きます。

例えばですが、筋トレを全くしない人が体重1kg
当たり2g以上のたんぱく質を取り続けると、腎臓
機能がダウンして尿毒症を起こす危険もある
言われているので、気をつけてください。

ちなみにたんぱく質は、爪や髪、肌、免疫細胞など
を作る材料です。

たんぱく質が不足してくると

爪が割れやすくなった・・・

髪の毛が細くなった・・・

肌の張りがなくなった・・・

風邪をひきやしくなった・・・

などの症状がサインとして体に出てきます。

サラリーマンのあなたはなかなか食生活まで
気が回らないとは思いますが、上記のような
サインが出たら少し多めにたんぱく質を摂る
ようにしましょう!

あまり難しく考えなくても、牛肉・豚肉・鶏肉や
マグロ、牛乳などを風邪気味なら食べるとたんぱく質
が摂れます。

もちろん低脂肪にこしたことはないですが、
そのあたりの話は次回にすることにします。

ではまた!

 

追伸

明日10時よりさいたま市の市民の森にて
第2回自衛隊式筋トレ体験会を実施します!

もし興味のある方は現地にきてくれれば
参加できますので、ぜひお待ちしています!

もちろん無料です。実際に体験してもらって
あなたの声を開業予定のアーミーフィットネスジム
反映していきたいのです。

今回はバランスボールもしますので
バランスボールに立つ私を見たい人もぜひ!!!

 







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