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筋トレを継続する方法(改めて)


こんばんは!埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

アーミーフィットネスジムでは5/7から営業再開しています。営業再開を待ちわびていた会員さまが元気にジムに来られています。

もちろん想像通り?来店数は平常時の半分程度ですが、全く来ないのではないか?開けたら開けたでクレームが来るのではないか?など心配していましたが、今のところそんな心配もなく一安心しています(^_^;)

来週14日には多くの県で緊急事態宣言が解除されるとも言われています。

埼玉県が解除されるかどうかは特別指定地域の為微妙ですが、解除されるまで当面ジムを利用する会員さまは、①入店時の検温、消毒②マスクの着用③ジム内定員6名を守ってジムの利用をお願い致します<(_ _)>



 

さて本日は筋トレを継続する方法について、改めて私の考えを少しお話したいと思います。

私は4月からトラックドライバーの副業を始めました。言うまでもなくコロナの影響で経済的な理由が大きかったのですが、久しぶりに6時間程度とはいえ月曜から金曜までトレーナーとして以外に働かせてもらって気づいた点も多くありました。

一番気づいた大きな点は当たり前のことですが、会員さまのほとんどの方はサラリーマンやOL、主婦の方々で、忙しく疲れている中、貴重な自分の時間を使ってジムに通われているという事です。





私は3月までは週3回トレーニングする時間もエネルギーもありましたが、今は平日月曜から金曜は運転のために「神経」がとても疲れるので、時間的、体力的にトレーニング出来なくはないのですが、気持ち的にとても平日仕事終わりにトレーニングをする気にはなれません。。。

ですので今は土日の会員さまがいない時間や、フリーウェイトで重量が同じ位の会員さまがトレーニングするときに一緒にやらせてもらっています(^_^;)

特に誰かと一緒にトレーニングすると気持ちが持続できるという点で、改めてバディのいる素晴らしさを再確認出来ました(>_<)

あとはトレーニング指導する時に「仕事終わりに疲れているのによくジムに来てくれているな」と思うと自分で言うのもなんですが、指導も柔らかくなったように感じます(^_^;)

 

結論的に言うと、改めて筋トレを継続するコツは、仕事に影響ない程度にトレーニングの時間と量を調整することと、元気にトレーニング出来る日はいつなのか考えてトレーニングの予定を組むことです。



私の場合は平日月曜から金曜まで7時から14時ごろまで車を運転するので平日はトレーニングしないで(まだ仕事に慣れていないこともあって)、土日に1時間程度トレーニングするようにしています(BIG3軽め、懸垂とケーブルマシン少し)。

会員様を見ていても平日2回トレーニングに来る方や平日1回週末1回の週2回の方、もしくは平日1回か週末1回だけトレーニングする方が多いです。

中には1日おきに来る方や、平日毎日来る方、土日祝だけ来る方などもいますが、仕事や家庭環境、体力など人それぞれ違うのでどれがいいとは一概に言えません。

ただしジムに行くのが嫌だな~と感じて実際にジムがさぼりがちになる方は、ジムに行く頻度が多すぎたり(最初だけ)、1回のトレーニングで追い込み過ぎたりしているかもしれません。。。

仕事と家庭環境のバランスをしっかり調整して週に1,2回1時間以内きっちりトレーニングするのが一番肉体改造に効率的だと私は思います。

 

ほとんどの方はボディビルダーを目指しているわけではありません。

特に40歳以上の方は健康なカラダや引き締まったカラダ、いざという時動けるカラダを目指している方が多いと思います。

私は仕事柄トレーニングを継続出来ていますが、もしアーミーフィットネスジムが無くなっても近くの24時間ジムなどに週に1,2回通ってトレーニングを継続すると思います(たぶん)。

なぜなら単純にいつまでも健康でいたいし、引き締まったカラダでいたいからです(^_^;)

健康や引き締まったカラダは食事、睡眠、運動、ストレスなどの要素の上に成り立っています。特に年をとればとるほど何かしている人と何もしていない人とでは大きな差となって健康面やカラダの見た目に出るのは明らかです。

仕事しながら筋トレを淡々と継続するために、無理しない範囲で1週間の中でいつトレーニングするか計画して、絶対に行き当たりばったりでトレーニングしたりしなかったりすることはやめましょう。。。

まずは週に1回30分きっちりトレーニングを1ヶ月継続することから始めましょう(^^)/

1ヶ月出来たら3ヶ月、半年、1年目安に淡々と継続しましょう!気付いたらトレーニングしないと気持ち悪い?もったいない?気持ちになってトレーニング継続出来ますから(^_^;)

どうしても1人でトレーニングを続けるのはしんどいという方はぜひアーミーフィットネスジムまでお越しください(^^)/

それでは、また。

 

追伸

マスクをしながらのトレーニングは飛沫防止のためですが、めちゃくちゃつらいです。。。

しかし心肺機能(スタミナ)を向上させる効果がありますので、マスクの息苦しさも前向きにとらえて?マスク着用トレーニング頑張りましょう(^^)/



ただし・・・頑張りすぎると熱中症になりますので、危ないと感じたら無理しないでトレーニング中でも窓際に行って新鮮な空気を吸ったり、水分補給して下さいね(^_^;)

 

 

 

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もしも子供がいじめられたら、どうしますか?


こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

突然ですが、川崎で起きた中1殺害の悲惨な事件
ついてあなたはどう思いましたか?



 

 

 

 

私にも一人息子がいます。

もし自分の息子が被害者だったら、親として
一体どうしてしまうのでしょう・・・

家庭環境なども関係してきますが、もっと早い段階で
親は兆候に気づかないといけないと思います。



 

 

←母親は気づかなかったのでしょうか・・・

 

 

 

私個人の意見で言えば、怪我をしたりモノを壊され
たり、金銭を取られたら即私がその子の家に怒鳴り
込む覚悟を持っています

もちろん逆に息子が理由もなく相手にケガをさせたり、
人のモノを壊したり、盗んだりしたら即相手の家に
行って土下座する覚悟ですし、息子には厳しい指導を
実施します

未成年の子供のしたことは親の責任です。

いじめられる方にも原因があるかもしれませんが、
何事にも限度があります

今回の事件のように殺される前に、大怪我をした段階で
周りの大人が気づいて保護してあげるべきでした。

報道では大怪我をした子を見て先輩がいじめてた子に
謝罪をさせたとのことですが、それが余計、腹をたてた
原因になったということですから、いじめの仲裁に
入る方も相当きっちりしないといけないと感じました。

親としても大変な時代になったと思います。

最近の未成年は少年法を逆手にとって犯罪をしても
法に守られるということをよく知っています。

自然発生した事件や事故と今回のような悪質ないじめに
よる殺人の場合、法が未成年の殺人者を守る必要が
本当にあるのかよく考えなければいけない時代に
なりつつあると思います。

最後に多少繰り返しになりますが、私の個人的な考え
ではいじめっ子になるよりはいじめられっ子になった
方がまだましだと思っています。

いじめられてはじめて、いじめられる子の気持ちが
わかるでしょうし、マイナスのパワーが突然すごい力と
なって勉強やスポーツなどを頑張る力になるかもしれ
ません。

有名なボクサーでは亀田興毅や内藤大助は小学生の時
いじめられていましたが、世界チャンピオンまで上り
つめました。

ただし、先にも書きましたが「限度」というものが
あります。

いじめられた先に大怪我をさせられたり、金銭を取ら
れたり、モノを壊されたりしたら親が子供の為に、
どんなことをしても子供を守る気持ちを持っていないと
いけません。

そのためにも父親(もしくは母親)は日頃から最低限の
トレーニングを積んで、今回のようなことが我が子に
起きたら毅然とカラダを張って立ち向かわないと
いけないと思います。

いじめは事故や災害ではなく、人災なので必ずどこかに
兆候があると思います。

そうした兆候を見逃さないように、日頃から子供としっかり
コミュニケーションをとって生活していきましょう!

それでは、また。

 

追伸

先日初参戦した「おやじファイト」は見事勝利する
ことが出来ました!応援に来てくれた会員さま、
本当にありがとうございました!

 

 

 

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