こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷の
伊藤隊長です。
連日いろんな方が見学や体験に来られて嬉しい
限りです！
２２歳の女子大生から６７歳の女性まで幅広い
年齢層で、みなさん悩みもそれぞれで、こちらも
指導のかいがあるというものです！
そして一つアーミーフィットネスジムの営業時間の
変更をお伝えします！
これまで平日の夜は男性専用としていましたが、
女性も利用可能としました！
女性の希望が多いという事と、男性会員が
女性がいても全然大丈夫、いやむしろいた方が
やる気が出る！！！ということでそのように
しました。
何卒ご了承くださいませ。。。
さて本日は、一つの疑問を解決したいと思います。
それは、腰が曲がっている人は、寝ているときも
曲がっているのかどうかという事です。
高齢者が腰を曲げて歩いているのを見たことが
あると思います。
高齢者は腰の骨から曲がっているのでしょうか？
もし、曲がっているなら寝ているときも曲がった
まま寝ているのでしょうか？
あなたはどう思いますか？！
答えは、もちろん骨が曲がっているわけでは
ありません。
腰とおなかの筋肉が極端に衰えて、真っ直ぐな
姿勢が保つことが出来なくなっただけなのです。
筋肉量は３０歳前半をピークに、年１％ずつ
低下していくと言われています。
人間は楽な方、楽な方へと流されていきます。
姿勢も同じで、楽な姿勢、楽な姿勢へと
流されていきます。
きれいな姿勢を保つには、腰の筋肉（背筋）と
腹筋がかかせません。
猫背になったり、おなかが出っ張った姿勢で
いる人が多いのは、その姿勢が楽だからです。
少し姿勢を意識するだけで、ダイエットに成功
する人も多いみたいで、そうした本やテレビの特集を
よく見かけます。。。
少し話はそれますが腰痛で悩んでいる人も
多いと思います。
そうなる理由は人それぞれですが、腰痛だからと
いって大事に守って、運動（筋トレ）を避けて
いるだけでは、何の解決にもなりません。
痛いときは休んだり、マッサージを受けたり
するのもいいですが、痛く無い時はむしろ運動や
筋トレをして腰の筋肉をつけてあげないと、
絶対に改善することはありません。
私は「痛み」を自慢する人が好きではありません。
「腰が痛いんだよね～年かな～」
とか言う人、あなたの周りにもいませんか？
「痛み」は前向きに克服するもので、
決して自慢するものではありません。
自慢されても、そうなんですか～としか
言えないですし・・・
痛ければ休んで、比較的痛くないのであれば
鍛えて補強する！
そうすることによって、何歳になっても
健康なカラダを保つことが出来るはずです！
痛いところがあるということは、その部分が
弱いというだけです。
前向きに自分のカラダとつきあっていきましょう！
追伸
私は過去、自衛官在職中、一度だけ「ギックリ腰」
になったことがあります。。。
寝返りもうつことが出来ずに、あまり寝ることも
出来ませんでした。
奥さんに支えられて、病院にいってレントゲンを
撮って見せてもらって、先生に言われたことは
「きれいな骨だね～２，３日で治るよ」
２日間は生活に支障をきたしましたが、３日目からは
全快しました！
ギックリ腰で学んだことは、歩くのも立つのも、
寝るのも腰が悪ければ出来ないということです。
それ以来、以前にもまして、腰を強化してきました。
アーミーフィットネスジムの会員さまにもスクワット
などであえて腰に負担をかける方法をしてもらって
います。
最後にジムの新しいPOPを紹介します！
自衛官の心構えと私の好きな言葉です！
