Tag Archives: 補強

こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷の
伊藤隊長です。

連日いろんな方が見学や体験に来られて嬉しい
限りです！

２２歳の女子大生から６７歳の女性まで幅広い
年齢層で、みなさん悩みもそれぞれで、こちらも
指導のかいがあるというものです！

そして一つアーミーフィットネスジムの営業時間の
変更をお伝えします！

これまで平日の夜は男性専用としていましたが、
女性も利用可能としました！

女性の希望が多いという事と、男性会員が
女性がいても全然大丈夫、いやむしろいた方が
やる気が出る！！！ということでそのように
しました。

何卒ご了承くださいませ。。。

 

さて本日は、一つの疑問を解決したいと思います。

それは、腰が曲がっている人は、寝ているときも
曲がっているのかどうかという事です。

高齢者が腰を曲げて歩いているのを見たことが
あると思います。

高齢者は腰の骨から曲がっているのでしょうか？

もし、曲がっているなら寝ているときも曲がった
まま寝ているのでしょうか？

あなたはどう思いますか？！

 

答えは、もちろん骨が曲がっているわけでは
ありません。

腰とおなかの筋肉が極端に衰えて、真っ直ぐな
姿勢が保つことが出来なくなっただけなのです。

筋肉量は３０歳前半をピークに、年１％ずつ
低下していくと言われています。

 

人間は楽な方、楽な方へと流されていきます。

姿勢も同じで、楽な姿勢、楽な姿勢へと
流されていきます。

きれいな姿勢を保つには、腰の筋肉（背筋）と
腹筋がかかせません。

猫背になったり、おなかが出っ張った姿勢で
いる人が多いのは、その姿勢が楽だからです。

少し姿勢を意識するだけで、ダイエットに成功
する人も多いみたいで、そうした本やテレビの特集を
よく見かけます。。。

 

少し話はそれますが腰痛で悩んでいる人も
多いと思います。

そうなる理由は人それぞれですが、腰痛だからと
いって大事に守って、運動（筋トレ）を避けて
いるだけでは、何の解決にもなりません。

痛いときは休んだり、マッサージを受けたり
するのもいいですが、痛く無い時はむしろ運動や
筋トレをして腰の筋肉をつけてあげないと、
絶対に改善することはありません。

 

私は「痛み」を自慢する人が好きではありません。

「腰が痛いんだよね～年かな～」

とか言う人、あなたの周りにもいませんか？

 

「痛み」は前向きに克服するもので、
決して自慢するものではありません。

自慢されても、そうなんですか～としか
言えないですし・・・

痛ければ休んで、比較的痛くないのであれば
鍛えて補強する！

そうすることによって、何歳になっても
健康なカラダを保つことが出来るはずです！

 

痛いところがあるということは、その部分が
弱いというだけです。

前向きに自分のカラダとつきあっていきましょう！

 

追伸

私は過去、自衛官在職中、一度だけ「ギックリ腰」
になったことがあります。。。

寝返りもうつことが出来ずに、あまり寝ることも
出来ませんでした。

奥さんに支えられて、病院にいってレントゲンを
撮って見せてもらって、先生に言われたことは

「きれいな骨だね～２，３日で治るよ」

 

２日間は生活に支障をきたしましたが、３日目からは
全快しました！

ギックリ腰で学んだことは、歩くのも立つのも、
寝るのも腰が悪ければ出来ないということです。

それ以来、以前にもまして、腰を強化してきました。

アーミーフィットネスジムの会員さまにもスクワット
などであえて腰に負担をかける方法をしてもらって
います。

 

最後にジムの新しいPOPを紹介します！

自衛官の心構えと私の好きな言葉です！



 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは。
アーミーフィットネスジム越谷の伊藤隊長です。

１０月２０日から３１日までの期間は
プレオープンということで、１０月中は
無料体験期間としていました。

その間、体験に来てくださった方、また
体験して入会していただいた方、本当に
ありがとうございました！

体験していただいた方はよくわかると思いますが、
カラダは昔に較べて、確実に衰えています。

日常生活ではなかなか実感することが難しい
のですが、サーキットメニューで体験してもらうと
ほとんどの方が昔のようには出来ません。

 

世の中はどんどん便利になっています。
その結果運動する機会はどんどん減っています。

大震災を機に、自宅の耐震性能を上げるように
補強工事する方が多いとニュースで知りました。

補強工事はお金を出せばすぐに終わりますが、
カラダの補強工事は継続的な努力が必要です。

運動＝ダイエットではありません。

運動は健康を維持するものであったり、
いざという時のためにカラダが動くためのものです。

私のアーミーフィットネスジムでもその点を
しっかりと強調しながら、なおかつダイエットにも
効果的だというスタンスで指導していくつもりです。

最後にオープンと同時に体験・入会していただいた
会員のIさんが、うれしそうに私に言ってくれました！

「ベルトの穴が３つも前にきたよ！」

Iさんは週２回きちんとジムでサーキットトレーニング
をして、食事制限や、有酸素運動を全くしていない
ということなので、自衛隊式トレーニングが
ダイエットにも有効だと確信しました！

あなたもぜひ体験を！！！

それでは、また！

 

追伸

１１月以降も初回体験は無料で出来ますので、
遠方からのあなた（ブログの読者）のご参加も
お待ちしています！

あと女性（特に主婦）の方、朝１０時から
夕方４時半まで女性（子供同伴可）専用タイム
としましたので、ぜひお子様と遊びに来て下さい！



 

 

 

 

写真は楽しそうに親子で運動するIさんです。

 

越谷のスポーツジム アーミーフィットネスジム越谷




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こんにちは。元自衛官の伊藤です。
さっきまで越谷の店舗予定地で、内装屋さんと
不動産屋さんと一緒に現地で打合せしてました。

寸法取ったり、看板の位置をどうするかなど
いろいろ決めました。

あとは１０月下旬のプレオープンに間に合うように
細部詰めていくだけです。

ちなみに今、オープン記念オリジナルＴシャツを
作成しようと考えてます。
もちろん迷彩（速乾なので運動時にぜひ）で！

コストの問題もあるのでたくさん作れないかもしれ
ませんが、入会先着順で差し上げる予定ですので
お楽しみに！！！

さて、前回は男性ホルモンがいかに大切かについて
説明してきました。

今回はおまちかね、男性ホルモンの劇的な増やし方
です！

実は男性ホルモンの分泌と運動には密接な関係が
あります。

運動をし、筋肉を使うと、これを補強するために
男性ホルモンが分泌されるのです。

なので中高年の運動は、男性ホルモンの急な減少
を避ける意味でも大切なことなのです。

では男性ホルモンの分泌をより促進するには、散歩や
ウォーキングをするのと、筋トレではどちらの方が
よいのでしょうか？

もうこのブログの読者ならわかるでしょうが、
答えは筋トレです。筋トレの方がより、男性ホルモン
をたくさん分泌するのです！

少し無理するくらい筋肉を使うと、体は筋肉を
増やそうとします。この時に必要なのが男性ホルモン
なのです。

幸いなことに男性ホルモンは年をとってもなくなる
ことはなく（減りますが）、筋肉を使えば使うほど
分泌が盛んになるのです。

 

日常生活では便利なことがあふれています。

疲れてたら駅のエスカレーターを使いますし、
家から五分のコンビニでも車で行く人もいるでしょう。

よく気軽な筋トレとして、エスカレーターは使わない
とか、階段を一段飛ばしするとか、デスクワーク中に
足を浮かせて腹筋するとか、たくさんあります。

しかし私は筋トレはそんな片手間でするものでは
ないと思っています。

少ない時間、３０秒や１分という時間に集中して
筋トレするのが一番だと思います。

私たちの日常生活はこれからもどんどん便利に
豊かになっていくでしょう。

その中で男性ホルモンを多く分泌し、男らしく
あるためには、やるときはやる、言い訳しないでやる、
といったことが大事なことだと思います。

便利になるほど、時間も出来ます。

草食男子、セックスレスの問題は、筋トレすれば
解決すると私は本気で信じています！！！

それでは、また！

追伸

お知らせです。

今月２３日、１０時より浦和コミュニティーセンター
第６集会室にて、第４回自衛隊式筋トレ体験会を
実施します。

参加費は無料です。

現在１５名ほどの参加者がいますので、残りは５名
です。当日、連絡なしでの参加は状況によっては
会場のキャパにより、参加できないこともありますので
出来たら、メールで事前に参加しますとご連絡下さい。

 

そして・・・

１０月下旬に予定通り、越谷駅徒歩２分の
ところで、アーミーフィットネスジムをオープン
出来そうです！

ぜひブログ経由で見学や体験きていただけたら
と思います！

なにかブログ特典考えておきますのでぜひ！

 




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