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10年ぶりの健康診断


こんばんは!埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

プロキックボクサーでアルバイトのリョウタの試合が突然ですが、決まりました!!!

10/29(木)夜?に無観客試合で有料オンライン観戦出来るという事なので、その時間は越谷店のテレビで会員さまと観戦出来たらいいなと思っています!

相手はかなりの大物(福田海斗)!?らしいので、ぜひお時間ある会員さまはその時間越谷店に来て応援していただければと思います(^^)/



さて本日は、約10年ぶりに健康診断を受けたのでその結果を少しお話したいと思います。

実は・・・私は自衛隊を辞めてから健康診断を受けていません。。。

アーミーでもきちんと手続きすれば受けれるのですが、めんどくさくてアーミーをオープン後これまで1度も健康診断を受けていませんでした・・・

今回副業先の運送会社の健康診断が受診出来る!という事で、約10年ぶりに健康診断を受診しました!

今回受診にあたって心配事は唯一つ、「胃腸の状態」でした。。。

基本お腹が弱く「下痢」になることも多いので、もしかして安倍首相と同じく「潰瘍性大腸炎」かも?!と密かにビビッていました・・・

結果は便の異常も胃の異常もなく、一安心しました(^_^;)



ただし総合判定は視力と聴力がD判定のため、「D」となりました・・・



視力は特に左目の視力低下を感じました。。。次の免許更新の時はメガネが必要かもしれません・・・

聴力、特に右耳の聴力は自衛官時代に「84無反動砲」の実射訓練で撃つ直前に耳栓が落ちてしまったにもかかわらず、そのまま撃ってしまい、それ以来右耳の聴力、特に高音は聞こえていません。。。

日常生活では特に不便を感じないのですが、こうした検査をすると高音が聞こえていないので、検査官の方にビックリされます(゜o゜)



BMIは高いのですが、健康診断では体脂肪率は出ないので、全く気にしていません。体脂肪はいつも大体15%前後ですので、体脂肪率が20%を超えてきたら少し気にしようとは思っています(^_^;)



あとは脂質でLDL(悪玉)コレステロールの数値が悪かったのですが、日頃マックやケンタ、ファミチキを食べているので仕方ないとも思っています(^_^;)

LDLコレステロールが高いと動脈硬化を進行させ、脳梗塞・心臓病・高血圧の原因と言われているので気をつけようとも思いますが、食べたいモノを我慢するストレスも良くないとも思っています・・・言い訳です(^_^;)

 

個人的には激しい頭痛や吐血、血便、血尿が出たらすぐに病院に行って検査を受けるつもりです(それでは遅いんですが・・・)。

今回久しぶりに健康診断を受けて、いろいろな数値が目に見えてわかったことは良い刺激になりました。日頃トレーニングしているのでほとんどの数値は良かったので、素直に嬉しかったです(^^)



病気の前兆もわかるので、来年以降もきちんと健康診断しようと思いました(^_^;)

それでは、また。

 

追伸

アーミーでも健康診断は受けれるんですが、手続きが何となく面倒でこれまで私はもちろん誰も受けていませんでした。。。

渡辺とレンジャー(ヒロキも)も自分で手続きして健康診断を受けるように言っているんですが・・・なかなか動きませんね(-_-)

 

 

 

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チートデイ!?


こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

ピエール瀧さんが覚醒剤で逮捕されました・・・20代からストレス発散のために使用していたみたいです・・・けっこう好きな俳優だったのでショックです。。。

コカインはアルコールやたばこなどと較べても格段に中毒性が強く辞めるのが困難だと言われているので、絶対に軽い好奇心で近づかないように気を付けましょう!!!



 

さて、本日はチートデイについて少しお話したいと思います。

「チート」とは「インチキする・騙す・ズルをする」という意味です。

トレーニングにおいてよく「チーティングを使わないように!」と言われますが、その意味は「インチキ(ズル)しないように!」ということです(^_^;)

フォームがめちゃくちゃだったり、反動を使って楽に挙げている人に対して使われることがあります(^_^;)(チーティングを使って高重量を挙げるトレーニングをする時もあります)

 

少し話がそれましたが、今回はチーティングではなくて「チートデイ」についてでした(^_^;)

チートデイとは「カラダを騙す日」と訳します。つまり日頃厳しい食事制限をしている方にとっては何を食べても良い「ご褒美デー」のことになります!

特にダイエット中で厳しい糖質制限をされている方にとっては、丼物やラーメン、甘いモノなどを食べてよい日になるので、至福の一日となります(>_<)



食事制限で体重がある程度落ちて(体重の5%)、それ以上体重が落ちなくなった停滞期にチートデーを挟むと、カラダに一時的にカロリーがたくさん入ってカラダが安心して?また体重が落ちていくと言われています。

あとは食事制限中のストレス発散の効果も大きく体重が落ちると言われています(ストレスはダイエットの大敵です!)。

 

チートデ-で摂取するカロリーは目安として体重×40kcalと 言われています。特に朝と昼で多めに食べると脂肪になりにくいと言われているので、なるべく朝と昼多めに食べるようにしましょう(^_^;)

タレントのAYAさんや安井友梨さんなどの食事をネットなどで調べてみると、美味しそうなチートデ-がけっこうあります(゜o゜)

彼女らは日頃のトレーニングも激しく体脂肪が低く、チートデ-以外の食事を厳しく徹底しているので、チートデ-が多めです(゜-゜)





一般的にはチートデ-は体脂肪が少なめの方(10%以下)は4日に1度15%前後の方は1週間に1度20%前後の方は2週間に1度を目安にしましょう。

あとは上にも書きましたが、ダイエットをはじめて体重が5%落ちて、停滞期に入った方も一度チートデイを取り入れると効果的です(^o^)

 

食事のメリハリはダイエットにも肉体改造にも必要不可欠です!

単品ダイエットや厳しい糖質制限ダイエットなどは、一瞬頑張れても長い期間はほとんどの人が続きません。。。

個人的には、どんな人でも1週間に1度くらいは「チートデイ」として食べたいモノを食べた方がストレス発散にもなるし、食事制限も頑張れると思います(^_^;)

ぜひ、チートデイをうまく取り入れて食事制限を頑張って、ダイエットや肉体改造に取り組んでほしいと思います(^^)/

それでは、また。

 

追伸

私は体脂肪15%前後ですが、チートデイは1週間に2回はあります(-_-)

昼飯はほとんどの日がサバ缶やサラダチキンですが、たまに吉野家の牛丼やマック、ミスタードーナツなど食べちゃいます(^_^;)

特に新商品に弱いので、新商品が出るとつい食べに行っちゃいます。。。



 

 

 

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