こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
先日、イオンスタイル竹の塚店がオープンしました。
オープン当日に行ってみましたが、入場制限をするほどの混雑で、その日は入店を諦めました(+_+)
オープンから約２週間が経ち、店内を覗いてみると、野菜が豊富、新鮮な魚、御当地アイス等々、これからたくさんお世話になりそうです。
さて、今日は暑い夏に美味しく食べられる「夏野菜」についてお話したいと思います。
夏野菜といえば、トマト・きゅうり・ナス・ピーマン・ゴーヤ⋯色鮮やかで、食欲をそそる食材です。
実際に夏野菜を食べるメリットとして、水分やカリウムが豊富なため、体を冷やし、夏バテや熱中症予防に役立ちます。
また、紫外線対策になるビタミンＣやβ-カロテン、疲労回復を助けるビタミンB群も多く含まれています。
夏野菜の特徴として、生で食べられる、簡単な調理で食べられるものが多いという点もあります。
私は、トマトやきゅうりは塩をかけてそのまま食べたり、ナスやピーマンは焼いてポン酢だけで食べることが多いです。
食欲がない時や、暑くて料理することが面倒な時でも、手軽に食べれて嬉しいですね♪
一方で、デメリットとしては、体を冷やす作用が強いため、冷え性の方や夜遅くに摂りすぎると、体調を崩す可能性があるので気をつけましょう。
このように注意も必要ですが、夏野菜には暑い夏を乗り切るための栄養素がたくさん含まれています。
手軽に美味しく食べられる夏野菜、美味しくいただいて、暑い夏を元気に乗り切りましょう！
それではまた！！
追伸
ゴールデンウィークで帰省した際、たくさんの夏野菜が実家の畑に植えられていました。
少しずつ収穫ができており、近々郵送してくれると、先日母から連絡がありました。
どんな調理をして食べようかと、今からとっても楽しみです♪
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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
７月に入りました。
アーミーフィットネスジム７月のキャンペーンは、６月に続き「体験後即入会キャンペーン」です！
先月に引き続きということで、月会費の日割分はいただきますが、入会金・手数料はサービスになります。
ぜひこの機会を逃さず、トレーニングを始めるきっかけになればと思っています。
よろしくお願いいたします！
さて話は変わりますが、激痩せコンテストの最終計測まで残り１週間となりました！
実は私も、激痩せコンテストに合わせて５月から減量に取り組んでいます。
５月は食事を１日１３００kcal以内、ランニングを週４日、筋トレを週３日で取り組みました。
しかし、なかなか体重・体脂肪率が減らず、６月からはランニングを３日に減らし「ウォーキング」を始めてみました。
ウォーキングを始めて１ヶ月が経ち、効果が現れてきたので、今日はその紹介をしたいと思います。
基本的に、ウォーキングはランニングをしない日（週４日）に行います。
私は５時に起きますが、起きて顔を洗ったらすぐに出発します。
時間は概ね２０分、距離は約２km、ペースはそれほど速くはなく、気持ちよく歩くペースです。
すると、急に体脂肪率の減少が始まりました。
「朝の散歩は体脂肪の減少に効果がある」と言われていますが、１ヶ月続けた結果、私には効果がありました。
また、体脂肪率が減っただけでなく、朝から散歩をするとしっかり目が覚め、気持ちよく１日をスタートさせることができます(*^^*)
散歩途中のひまわりがとても綺麗で、いつも元気をもらっています♫
激痩せコンテスト最終計測まで残り１週間、体重・体脂肪率の減少が停滞してきている会員様もいると思います。
最後の追い込みに、朝のウォーキングを取り入れてみてはいかがでしょうか？
参加された会員様にとって、いい結果が出るよう願っております☆
それではまた！
追伸
体重・体脂肪率にほとんど変化がなかった１ヶ月間は、とても辛かったです。
しかし、諦めずに筋トレとランニングを続けてきて良かったと思っています。
努力は必ず報われます！
信じて頑張りましょう！！
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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
先日、自衛隊女子のフットサル大会が行われ、応援に行ってきました。
２日間に渡って試合は行われ、私の所属していたチームは、３位という結果でした。
３位の瞬間に立ち会うことはできませんでしたが、ここ数年ずっと４位止まりだったので、結果を聞いた時には涙が出るほど嬉しかったです。
試合は朝霞駐屯地で開催され、久しぶりに駐屯地内に入ったことと、２人の後輩に遭遇し、懐かしい気持ちになりました。
そこで今日は「自衛隊の絆」についてお話したいと思います。
私が遭遇した２人は、同じ部隊で勤務をした後輩でした。
この時の部隊は、厳しい訓練をたくさん行う部隊で、辛い時間を一緒に乗り越え、強い絆があったように感じます。
訓練はほとんど寝れず、泥まみれになるし、体は痛いし、辛いことばかりでした……
でも「このメンバーならどんな訓練でも頑張れる」「このメンバーで戦うなら命を掛けられる」と皆が口にするような部隊でもありました！
これは同じ目標に向かって、辛いことを一緒に頑張ったからこそ、生まれた絆だと思います。
厳しいと言われる教育においても同じです。
特に入隊したばかりの教育、昇任する時に受ける教育等では、同期と協力しなければ、乗り越えることは出来ません。
私も、これらの教育で一緒になった同期とは、２０年以上経った今でも繋がりを持てています。
そして、困ったときや悩んだ時は、いつでも相談に乗ってくれるし、私も力になりたいと思える存在です。
このように、厳しい訓練を行う自衛隊では、強い絆が生まれますが、アーミーフィットネスジムでも、熱い絆を感じる瞬間があります！
先週の強化メニューは「HIIT」でしたが、互いに声を掛け合ったり、トレーニング終了後に会員様同士でハイタッチをする様子が見られたり⋯
私はトレーニング指導をする側ですが、会員様の掛け合いで胸が熱くなることがあります。
あなたも、アーミーフィットネスジムで熱い絆を感じてみませんか？
体験は無料です！
あなたのご来店をお待ちしております♫
それではまた！！
追伸
３月に、アーミーフィットネスジムを卒業して自衛隊に入隊した元会員様が、休暇で会いに来てくれました。
慣れないことばかりで、辛いことも多いけど、充実した毎日を過ごせているようです♪
残りの教育も、同期と絆を深めながら頑張って欲しいと思います！
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