こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
先日の足立花火大会が開始２０分前に中止となってしまいました。
「落雷の恐れがあるため、人命を第一に考え判断した」ということなので仕方がないのですが、会員様の中にもチケットを確保できたり、朝から場所取りをして楽しみにしていた方がいらっしゃったので残念です。。。
来週２７日（土）は越谷でも花火大会があるので、行く予定の方はぜひ楽しんできてください！
さて、２０２４年激痩せコンテストが幕を閉じました。
竹ノ塚店からは、３名のエントリーがあり、全員がそれぞれ掲げた目標を概ね達成することができました＼(^o^)／
９位のRさん！
短いようで長い２ヶ月間、最後まで頑張れた要因を、私なりに考えてみました。
そこで今日は、竹ノ塚店のから参加した３名に共通する「激痩せコンテストで良かった点」についてお話したいと思います。
まずは「目標設定が適切だったこと」です。
目標は、高過ぎれば諦めてしまうし、低いとすぐに達成し満足してしまいます。
２ヶ月間という期間と、自身の摂取カロリーや運動量を考慮して、達成できるかできないかギリギリの目標を、３名全員設定することができていました。
次に「数字を意識したこと」です。
３名とも摂取カロリーを毎食記録、体重・体脂肪を毎日決まった時間に計測していました。
毎日の変化を数字で確認することで、増減した原因を自分で考え、食事量の改善・運動量の加増を調整することができました。
最後は「一緒に頑張る仲間がいたこと」です。
今回参加した３名は、たまたま同じ時間帯に遭遇することが多くありました。
お菓子を食べたいけど煎餅１枚で我慢できた、急に１kg減った、昨日食べすぎたから今日は調整した…とお互いに現況を報告し合う様子が見られました。
他のみんなも頑張っているから自分も頑張ろう！と、お互いにいい影響を受けていたと思います(^^)
以上が、今回の激痩せコンテストに挑んだ竹ノ塚店会員様の様子です。
ただ痩せただけではなく、食生活の見直しと、運動の大切さを改めて感じたと思います。
これからダイエットに取り組もうとしているあなた、ぜひ参考にしてみてください！
それではまた！
追伸
私自身も、参加者の会員様に感化され、食事制限とトレーニングに約２ヶ月間取り組んでいました。
結果は、体重ー２，１kg、体脂肪ー４，４％でした。
私の取り組んだ事項については、後日また紹介させていただいきます！
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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
先日、２０２３年度の自衛官採用率が過去最低の５１%だったとニュースになっていました。。。
今後、処遇改善やＡＩ、元自衛官の活用を検討していくそうです。
退職しましたが、今でも私は自衛隊は素晴らしい組織だと思っています！
多くの若者が、興味を持ってもらえるよう少しでも力になれればと思います。
さて今日は「自衛隊生活で１番辛かった訓練」についてお話したいと思います。
まず結論から言うと「１００km徒歩行進」です……
これは、幹部候補学校に入校中、最後の総合訓練で行われました。
１日目は、朝から夜中まで歩いて仮眠、２日目は、昼頃から翌日の明け方まで歩いて、そこから攻撃をするという訓練です。
背嚢（リュック）の重さは約３０kg、これに加え武器や装具を携行・装着しています。
体力の消耗が半端なく、気を抜くと意識が飛んだり、幻想を見ます……
しかも、ただ歩くだけではありません……
前後の距離を保持したり、地図を見て経路を確認したり、落とし物等がないか点検しながら歩きます。
そんな中、足の裏がマメで血まみれになっていても弱音を吐かない同期や、人が使うための電池を一人で持ってくれていた同期がいました。
私は自分の荷物だけでマメもできていないのに、辛いと後ろ向きになっていた自分が恥ずかしく、暗い中泣きながら歩きました……
自衛隊生活２０年の中で、訓練中に泣いたのはこの時だけです。
それほど、肉体・精神的に辛い訓練でした。
しかし、１００kmを完歩できたことは大きな自信になったし、辛いことがあっても１００km歩いたことに比べたら大したことない！と思うことができています。
あなたも仕事や人間関係で、辛いことがあると思います。
今は辛くても、その辛さを乗り越えた先には、もっと強い自分がいて、今後の人生に必ずプラスになるはずです！
落ち込んだり、弱気になることもあると思いますが、前向きに困難を乗り越えていきましょう！
それではまた！！
追伸
１００km徒歩行進は、ここでは書ききれないほどのエピソードや、同期の絆を感じる場面がたくさんありました。
興味がある方は、お話しますので是非お声がけください(^o^)
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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
関東はまだ梅雨入りせず、夏日になったり、大雨が降ったりと不安定な天気が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか？
私は、３月頃から右手人差し指の第２関節に痛みがあり、整形外科に行ったところ「関節リウマチ」と診断されました。
そこで今日は「関節リウマチ」についてお話したいと思います。
３月頃からと言いましたが、なんか違和感があるけど、時間が経てば治るだろう…と軽い気持ちで様子をみていました。
しかし、３ヶ月経っても痛みは引かず、通院することにしました。
レントゲンやエコーに異常はありませんでしたが、血液検査でリウマチにしか反応しない「抗ＣＣＰ抗体」というものに「ガッツリ反応している」と告げられました。
原因は不明、免疫異常により、元気な細胞や組織を攻撃してしまい、関節の腫れ・変形、骨や軟骨を破壊していく病気だそうです。
また、先生の話を要約すると…
・今後、痛みが増したり、違う部位で痛みが起こる。
・恐い病気ではあるが、治療法はあるので今の時点で深刻になり過ぎないように。
・治療は副作用を伴うので、治療の開始時期はしっかり考えていきましょう。
・今は、体の変化を見落とさないことに注意をして生活すること。
とのことでした。
診断後２・３日は、マイナスな事ばかり考えてしまいましたが、死に至る病気ではないし、今は痛みも軽く、むしろ早く気付けて良かったと思えています。
今回、このような結果を受けて、改めて何の不自由もなく体を動かせることが、どれだけ幸せなことか感じました。
できる限り今の状態を維持できるよう、生活習慣の見直しと、体の変化をしっかり観察していきたいと思います。
そして、みなさんも小さな変化を見落とさず、気になることがあれば、早めの通院をオススメします。
寿命ではなく、健康寿命を延ばしていけるよう、元気な時から意識していきましょう！
それではまた！！
追伸
全日本バレーボール女子がオリンピックの切符を手に入れました＼(^o^)／
オリンピックが楽しみです♫
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