Tag Archives: 竹ノ塚

高齢者のトレーニング(北薗)


こんにちは!4月1日(土)にオープンした自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム竹の塚店北薗班長です!

竹ノ塚駅の工事が来月から始まります。高架下に商業施設が25店舗も入るとのことです!





来年の夏頃にオープン予定、楽しみです!!

さて、今日は、高齢者のトレーニングについてお話します。

高齢者でも、適切な負荷の筋力トレーニングを継続することで、多くの効果が得られるといわれています。

・骨粗鬆症の改善
・筋肉減少の改善
・心臓血管系の改善等…と様々です。

しかし、高齢者の場合、筋組織が若年者に比べると傷つきやすく、病気や怪我、関節の痛みなどにつながるリスクがあります。

そのため、個人に合った強度でトレーニングを行うことが大切です。

私は、自衛隊を20年勤務して退職後、アーミーフィットネスジムで働く前に、リハビリ専門のデイサービスで約1年程勤務していました。

通所される方の平均は85歳くらいだったと思います。

TRXという紐を使ったトレーニングや、マシントレーニングを主に行う施設でした。

初めは辛いと言う方もいましたが、3ヶ月程経つと、ほとんどの方が「楽しい・調子が良くなった」と喜ばれていました。

・車の乗下車が補助なしでできるようになった
・タクシーを使わなくなった
・杖が要らなくなった…

など、みるみる元気になる姿に直面しました!



疾患や持病にもよりますが、トレーニングを始めることに遅いことはありません!

ウォーキング、膝の曲げ伸ばし、胸を大きく開く…できることから始めてみましょう!

自宅でのトレーニングでは物足りない、もっと動ける、という方は一緒にトレーニングしていきましょう!

お待ちしています!

それではまた!!

 

追伸

自衛隊時代の教え子である「ちっぴぃちゃんズ」が来店してくれました。

元自衛官芸人として頑張っています!

応援お願いします!!



 

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , ,

山に行こうイベント!(隊長)


こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間にGWが終わり、気づけば5月中旬になりました(^^;)

少し前の話になりますが、今年のGWはアーミーとしても初めてのイベント「山に行こう!」が無事に怪我無く楽しく開催出来たので、その様子を少しお話したいと思います。



昨年はヒロキ、リョウタがそれぞれ一人でSさんの山に行って草刈りなどの作業を手伝って、SさんにBBQなどをご馳走してもらったりして、大体イメージは出来ていました。

そこで今年はジムのイベント「山に行こう!」として開催決定!正式にメンバーを集めました!

5月4日~5日で総勢約15名前後の会員様でSさんの山の整備に励みました!!!

作業は大きく以下のようなことをしました。

・伐採機による草刈り



・刈った草や枯木集め



・その草や枯木を燃やす



・石運び(その石でぬかるみを埋める)


私は最初「石運び」をしていたのですが、単調過ぎて飽きてしまい、途中から「伐採機を使って草刈り」をしました(^^;)



自衛隊在籍時は半年に一度は演習場整備で伐採機を使って草刈りをしていたので、久しぶりに伐採機を使っての草刈りは楽しくて夢中になって草刈りしちゃいました(>_<)

ちなみにゾノは楽しかったみたいで、2日間伐採機を放しませんでした(^^;)



草集めも石運びもどの作業も本当に大変でしたが、参加された皆さんは日頃経験できない体験と割り切って、楽しそうに作業されていました(^^♪



天気も良く、初日約6時間、2日目約3時間とかなり作業できたので、Sさん夫妻も大変喜んでくれました!

初日の夜と2日目の昼はBBQをしたのですが、大自然の中で食べる肉や野菜、焼きそば等は本当に美味しかったです(>_<)



参加者の皆さん、本当にお疲れ様でした!



そしてSさん夫妻、貴重な経験とBBQの準備などしてもらい本当にありがとうございました!

次回、紅葉がすごく綺麗らしいので、紅葉の季節に日帰りで開催しようと思っています(^^♪

午前中3時間ほど作業して、午後からBBQのイメージです!

ぜひ興味のある会員様はご参加ください(^^)/

それでは、また。

 

追伸

ちなみに今回ヒロキは参加しませんでした。。。

前回一人で参加して疲れ切って嫌になったとか、彼女と予定があるとかないとか。。。

アーミーのイベントは必ず全スタッフが参加するわけではありません。。。(あくまで個人の自由)

ご理解のほどよろしくお願いいたします<(_ _)>

 

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , ,

GI値を意識しましょう!(北薗)


こんにちは!4月1日(土)にオープンした自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム竹の塚店北薗班長です!

ゴールデンウィークにアーミーフィットネスジムのイベントで「山の開拓」に行ってきました。

久しぶりの草刈り、自然との触れ合い、BBQ…最高に充実した休暇を過ごすことができました!





第2回も開催予定です。興味がある方、ぜひ一緒に行きましょう!!


 

さて、ゴールデンウィークも終わり「激ヤセコンテスト」が始まります。



 

そこで今日はダイエットに有効な「低GI値食品」についてお話したいと思います。

あなたはGI値をご存知でしょうか?

GI(Glycemic Index、グリセミック・インデックス)値は、食品・食材を摂取後の血糖値の上昇を示したものです。

高GI値の場合、糖質の吸収が急激になり、インスリンが過剰に分泌され、肥満やその他の不調につながります。

反対に、GI値が低ければ、糖質の吸収は穏やかです。

よって、低GI値の食品はダイエットに適しているということです!

穀物類での見分け方として、精製されたもの(白色)は高GI値、無精製に近く色の濃いもの(茶・黒色)は低GI値です。

具体的には、

・玄米<白米
・そば<うどん
・ライ麦パン<食パン

となります。

主食を見直すだけでも、ダイエット成功に近づくかもしれません。



また、低GI値食品・食材は、減量だけでなく、糖尿病の予防、悪玉コレステロールの減少等たくさんのメリットがあります。

今回、私は「激痩せコンテスト」にエントリーはしていませんが、健康のためにも、GI値を意識した生活を試してみたいと思います!

それではまた!!

 

追伸

連休中、魚釣りにも行きました!

全く釣れませんでしたが、海に癒やされました。

次こそ「尺アジ」釣り上げます!



 

 

Tags: , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , , ,