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お菓子の中毒性・・・


こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジムアーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

22日の月曜日は全国各地で大雪になりました!

アーミーフィットネスジムのある越谷、春日部、私が住んでいるさいたま市でもたくさん雪が降りました。

越谷店は定休日のため営業に大きな影響はありませんでしたが、春日部店では2名しか会員さまが来ませんでした。。。(来ただけでもすごい!?)

私は基本的に月曜日の定休日でも越谷のジムに行って事務作業したり、春日部店に指導しに行ったりするようにしています。

それはなぜならば・・・

休みの日に家で1日だらだらしているとお菓子を食べながらテレビを見てしまうことが多いからです。。。(お恥ずかしい話です)

今回はさすがに大雪のためどこにも行かず家にいることにしました。今日そは「お菓子を食べないで」たまっている録画番組などをひたすらみようと思っていましたが・・・案の定無理でした(T_T)

ポッキー、コアラのマーチ、ポテチ、アイス・・・

しかも昼飯はカップ麺・・・

なぜか家にたくさんお菓子があるんですよね・・・(私が買ったわけではないのですが・・・)

今回久しぶりにたくさんお菓子を食べて思ったことは、お菓子には間違いなく中毒性があるということです。

そしてその中毒性に自分は勝てないということです・・・



じゃあどうするべきかというと、お菓子を「買わない」のが1番です。しかし子供がいるので、そういうわけにもいきません。。。(何度も言いますが私が買うわけではないんです)

ということで、次善の策は「家にだらだらいない!」ということです。私にはこれが1番あっています(^_^;)だから定休日の月曜日もなるべくジムに行くようにしています。


人は中毒性があるものに強くはありません・・・

お菓子以外にも薬物、アルコール、たばこ、炭水化物(糖質)、買い物などなど・・・

私はお菓子や菓子パンが好きですが、中毒性に負けて食べたくもないのに食べてしまうとすごい自己嫌悪になります。。。(食べたくて自分で買って食べる分にはご褒美としておいしく感じます)

あなたもそのお菓子(または他の中毒性のあるもの)が、自分の意志で食べてるのか、それとも何となくそこにあるから食べているのか、よく考えて生活をしてください。

特にカラダを変えたいと思っている方は、どれだけトレーニングに打ち込んでカラダを変えたいと思っても、お菓子をたくさん食べていたらカラダを変えるのは無理でしょう・・・(当たり前ですよね)

当たり前のこと(お菓子を控える、炭水化物を制限する、トレーニングを週1回継続するなど)がなかなか出来ないのが人間だとも思います。

だからこそあれこれ自分なりに食事もトレーニングも試行錯誤して、自分により良い生活スタイル&食生活を身につけて、ストレスなく肉体改造に成功してほしいと思います。

それでは、また。

 

追伸

ちなみに子供が雪かき大好きなので、お菓子を食べた分その日の夕方と翌日の朝は子供と一緒に雪かきを頑張りました!(^_^;)





 

 

 

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久々の出張講座!!!


こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジム
伊藤隊長です。

先日久々に「自衛隊式トレーニング&護身術」の
出張講座に和光市南公民館まで行ってきました!

2年前にも実施させていただいたのですが、2年前は
会議室でいろいろトレーニングしたのですが、今回は
併設されている小さめの体育館で実施させていただ
きました!

参加者は小学生から70代までの幅広い年齢の方が
いましたが、やはり20~40代の男性が多く参加
されていました。

総勢15名前後の参加者が3/5(土)と12(土)の
10時半から12時まで自衛隊式トレーニング講座に
参加されました。

前段は自衛隊式の腕立て伏せや腹筋、体幹トレーニング、
その錬成方法やコツ、回数やセット数などを説明したり
参加者にも実際に体験してもらいました。



 

←息子も参加!

 

 

アーミーフィットネスジムの会員さまを日頃から指導
しているので、これくらい自体重の筋トレが出来れば
良いという基準が私の中ではっきりしています。

腕立て伏せ・腹筋が1分間できちんと20回来れば
普通レベル、30回で強い、40回以上で1級レベル
だと言えます。



 

←腕立て1分計測!

 

 



 

←補助なし腹筋中!

 

 

ランジジャンプはきちんとジャンプして着地で静止して、
10回で普通、20回で強い、30回以上で1級レベル
だと言えるでしょう。

体幹姿勢は休憩しないで姿勢キープして、1分で普通、
2分以上で強いレベルだと思います。



 

←体幹姿勢キープ中!

 

 

バービーは30回で普通、50回で強い、100回
以上で1級レベルだと思います。

上記の筋トレは家でもどこでも5分程度で出来るので、
週に1回(理想は2回)きちんとトレーニングして
欲しいと心から思います。

上記に記した普通レベルが出来ない方は、人よりも
体力・筋力が劣っていますが、悲観することなく、
むしろ伸びるのを楽しんで錬成して欲しいと思います!

誰でも普通レベルまでは比較的楽に成長するので、自分の
カラダが成長するのを楽しめると思います。

逆に30回以上出来て「体力も筋力も強い」方は、それ
以上、一気に成長することはあまり考えられないので、
そのレベルをキープするか、時間を2分にしてさらに
回数を伸ばしていくのかなど、いろいろ試行錯誤しない
といけないので大変です。。。

偏差値と同じで30から50まではすぐに伸びるけど、
60以降はなかなか伸びづらいですよね。。。

カラダも頭も同じだと最近つくづく思います。。。

 

さて、後段は護身術として暴漢・酔っ払い・痴漢など
から身を守る想定で錬成しました。

ボクシング、ナイフ対処、簡単な投げ・極め技など、
皆さん2人1組で和気あいあいと楽しく真剣に取り
組まれていました。



 

←パンチ練習中

 

 



 

←極め・投げ技練習中

 

 



 

←対人練習中

 

 



 

←当てないスパーも!

 

 

 

いざという時は人生に一度あるかないかわかりませんが、
そうした時にいざカラダが動くか動かないかで大きく
人生を左右すると本当に思います。

特に自衛隊式筋トレとは違い、参加者から

「~こういう場合はどうすればいいんですか?」

という質問も多く、私にとっても大変良い勉強に
なりました。

 

日頃アーミーフィットネスジムで会員さまに指導して
いるので、錯覚しがちですが、まだまだ多くの人が
筋トレや運動をあまりしていないのだと思いました。

どこの自治体・企業さまにも出張トレーニング致します
ので、ぜひご興味のある方はご連絡ください!

どうぞよろしくお願い致します。

それでは、また。

 

追伸

3月下旬に北越谷の桜の名所?付近で、アラフォー限定の
「お花見アミコン」を開催します!

開花予想を踏まえ3月27日(日)18時頃から
開催しようと思います。



 

 

 

 

 

ご興味のある方はスタッフまでお声がけください。

どうぞよろしくお願い致します。

 

 

 

 

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アーミーフィットネスジムオリジナルプログラム!


こんばんは。
最近とても寒くなりましたね。。。
アーミーフィットネスジム越谷
伊藤隊長です。

最近、アーミーフィットネスジム
中国人とナイジェリア人の会員さまが誕生
しました!

どちらの方も共通して言えるのは、とても
やる気に満ち溢れていること!

おそらく週に2回まじめにトレーニングされたら
全く違うカラダになるのではないかと期待しています。

ぜひ、ビフォーアフターを楽しみに!

 

さて今回は1月からはじめるアーミーフィットネスジム
オリジナルプログラムについて説明します。

1月から朝11時と昼2時から30分のプログラム
レッスンを開始します。

「アーミーブートキャンプ」
「アーミーヨガ」
「ボクササイズ」
「護身術」

以上の4つのプログラムです。

1つずつ簡単に説明していきます。

まずは、「アーミーブートキャンプ」です。
ずばり、ビリーブートキャンプのパクリです!

・・・ではありません!!!

ビリーには私はあまり魅力を感じていないので、
全く新しいオリジナルブートキャンプを作りました!

「ブートキャンプ」の意味は「新兵訓練所」という
意味ですので、アーミーブートキャンプでは自分の
カラダが新兵状態から、一般兵状態になるような
プログラムにしたいと思っています。

なので、リズムに乗ってエクササイズしていく
ものではないです。楽しみにしていてください!

 

「アーミーヨガ」は女性のニーズに答えた
カラダを引き締め、バランス力を高めていく
ヨガです。

外部の講師を招いてやりますので、ぜひ
ヨガに興味のある方はご参加下さい!

 

「ボクササイズ」はよくある総合スポーツクラブの
プログラムと違い、かなりリアル&スカッとする
プログラムになっています!

実際にサンドバックとミットうちまで
やってもらいます!

お楽しみに!

 

「護身術」自衛隊式護身術で、女性でも出来る
簡単な種類の投げ技や受身を修得していくプログラム
です。

理論から方法まで丁寧に指導していきますので、
興味のある方はご参加下さい!

 

以上4つのプログラムになりますが、会員さま
向けのプログラムで月会費以外に必要ありません

ぜひ、プログラムに参加したいからと入会者が
増えるとうれしいですね!

 

現在も試行錯誤を繰り返していますので、
来月会員さまの前で披露するのが楽しみです!!!

それでは、また!

追伸

実際の1月からのレッスン表です。ご参考までに。



 

 

 

 

 

 

 

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