Tag Archives: 足立区

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

３連休が過ぎる頃には、厳しい暑さも終わりを迎える予報のようです。

急に気温が下がるので、体調を崩さぬよう気をつけてお過ごしください_(._.)_



さて、今日は「味噌汁の魅力」についてお話したいと思います。

あなたは味噌汁を毎日食べていますか？

私は毎朝食べています。



こだわりは、その時にある野菜をたくさん使って、具だくさんにすることです。

キャベツ・人参・玉ねぎ・きのこ類・ニンニクは常にレギュラーとして入れています。



また季節によって、茄子・小松菜・ほうれん草・大根・白菜・しょうが等…７品以上入れることを目標にしています。

そして、あれば肉、イワシをツミレにして入れたりもします。

「これだけで立派なおかず」というCMがありますが、まさにその通りです。

厚生労働省は、１日に必要な野菜の量を３５０g以上としていますが、日本人の１日平均野菜摂取量は男性約２９０g、女性約２７０gと目標を達成できていません。

３５０gは生活習慣病を予防し、健康な生活を維持するための目標値で、目安としては両手で山盛り分です。

生野菜だけで摂るには量が多く感じますが、茹でることでかさが減り、ストレスなく野菜不足を補うことができます。

また、味噌は発酵食品なので、腸内環境を整え、便秘の解消や、消化吸収が良くなるといったメリットもあります。

味噌汁は、たくさんの野菜が手軽に摂れて、栄養満点、体が温まる等、魅力いっぱいの食べ物です。

手軽に栄養を摂りたいと感じているあなた、ぜひ毎日の食事に味噌汁を取り入れてみてはいかがでしょうか？

それではまた！

 

追伸

最近、読書をしています。

婚活アドバイザーの「植草美幸」さんの本です。

結婚に興味がなくても、４０代女性という立場で考えさせられる部分が多くあります。

独身の方はもちろん、そうでない人もあっという間に読めてしまうと思います。

本が苦手な方でも、読書の秋にぜひオススメです！

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

今年も残暑が厳しいと言われていますが、最近「残暑バテ」という言葉をよく耳にします。

残暑バテとは、８月末から１０月頃にかけての体調不良で、原因は、夏の暑さによる疲れの蓄積や寒暖差から、食欲低下ややる気の低下が起きるとのことです。

冷たい食べ物を減らす、エアコンから外の空気への切り替え等により、徐々に秋を迎える準備をし、体調不良を起こさないよう気をつけましょう。



 

さて、今日は「バーピーの素晴らしさ」についてお話したいと思います。

バーピーは、自重で行える最強のトレーニングだと私は思っています。

短時間であれだけ息が上がって、脚・体幹・肩・背中と全身を使う種目を私は他に知りません。

プッシュアップやジャンプを加えてアレンジも可能です。

また、有酸素の要素も含まれるため、心肺機能の向上と脂肪燃焼効果も絶大です！

自衛隊の教育隊勤務時代でも、サーキットの課目や課業外のトレーニングでバーピーは、必ず行う種目でした。

着眼としては、しゃがみが浅ければ脚が楽になるのでしっかりしゃがむことと、腰を反ってしまうと痛めてしまうので、体幹は真っ直ぐに意識して行うようにしましょう。





強化メニューがバーピーだと「バーピーかぁ……」と渋い表情をされる会員様がほとんど？ですが、トレーニングを終えたら、皆さん爽やかな表情をしています♫

間違っても、楽だと言える種目ではありませんが、辛さ以上に達成感があります！

そして、アーミーフィットネスジムでは「年越しバーピー」と称し、年末には煩悩の数（１０８回）行う恒例イベントもあります。

ひとりでは辛いバーピーも、仲間と一緒なら頑張れますᕙ⁠(⁠ ⁠ ⁠•⁠ ⁠‿⁠ ⁠•⁠ ⁠ ⁠)⁠ᕗ

あなたも是非、アーミーフィットネスジムでバーピーをして、その素晴らしさを体感しませんか？

体験は無料です。あなたのお越しをお待ちしております！

それではまた！！

 

追伸 

体力に自信のない方は、脚を一歩ずつ伸ばす要領で取り組んでもらっています。



最初から無理なことは言わないので、安心してください！

 

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

台風１０号が大きな被害をもたらしました。



引き続き関東は不安定な天気が続くようです。

土砂災害や洪水の危険性もあるとのことで、気をつけて過ごしましょう。

さて、今日は「自衛官の服装」についてお話したいと思います。

自衛隊に入隊すると、すぐにプレス（アイロン）と靴磨きを習います。

プレスは、もちろんシワなど許されず、ズボンや腕にピシッと線を入れなければなりません。

靴は、泥や埃は全て落とし、つま先は顔が映るくらいにピカピカにします。

教育隊では、朝礼時に「服装点検」を行い、シワがないか、線が入っているか、靴が光っているか、着こなしが出来ているか…厳しくチェックを受けます。

今は分かりませんが、私が入隊した頃は指摘事項があれば「指摘の数✕１０回」腕立伏せを行うことが日常でした……



なぜ、ここまでして服装を正すのか？

ひとつは規則に「服装を常に端正に保たなければならない」とあります。

訓練や、何日も続く災害派遣時などでは限界がありますが、埃を払ったり、着こなしを気にしたり、できる限りの努力をします。

また、私自身の話になりますが、毎朝、制服や戦闘服に袖を通す度に、自衛官としての自覚と誇りを感じていました。

身につけるものを端正にすることで「身も心も引き締まる」気持ちになっていたと思います。

あなたも１日のスタートを切る際、身だしなみ・目の輝き・着るもの・着こなし…端正に出来ているか確認してみましょう！

少し意識するだけで、いつもと違った１日になると思います(*^^*)

自衛隊のイベントや、高速道路のサービスエリア等で、自衛官と遭遇する機会もあると思います。

その際は、ぜひ端正な服装にも注目してみてください！

それではまた！！

 

追伸

９月２８日（土）１９時〜アーミーフィットネスジムフットサル大会を開催予定です！

各店舗５名以上参加いただいて、店舗対抗戦ができればなぁと思っています♫

たくさんの参加をお待ちしております！