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こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」のヒロキです。

私はサッカーがとても好きです！最近のサッカーニュースでは、セルジオ越後さんが代表選手に辛口コメント（海外に行っても試合に出れないならＪリーグにいた方がいい）をして、岡崎選手や乾選手から反論されていました。。。

私もどちらかというと選手側の考え方（試合に出れなくても海外に行けば何か得るものがある！）に同感です！

人それぞれ考え方は違うとは思いますが、発信力のある人の発言は大変だな～と思いました。。。



 

さて、突然ですが「千里の道も一歩から」というわけで、今現在私はまだまだアーミーのトレーナーとして一歩ずつ歩いている途中です・・・特に以下３つの大きな弱点？があるので注意しながら前進しているところです。。。



①頭が悪い（知ったかしてしまう・・・）

②ビッグ3の目標重量までまだまだ

③食事が悪い時がある

 

①については高校中退ということもあり？！自分で言うのもなんですが・・・覚えが非常に悪いです(T_T)

その日出来ても、次の日出来ない（覚えてない）ことが多々あります・・・

おっちょこちょいと言うんでしょうか、自分でも情けないミス？！をする時がたまにあります・・・

隊長からは「同じミスを何度も繰り返さないように！」と言われていますので、絶対に同じミスを繰り返さないように日頃から頭を使おうと気を付けています(+_+)



 

②については隊長から今年中にベンチプレス60ｋｇ、スクワット70ｋｇ、デッドリフト80ｋｇを最低挙げれるように言われています。

アーミーで働き始めて2ヶ月弱、現在はベンチ50ｋｇ、スクワット60ｋｇ、デッド70ｋｇ挙がるようになりました。

1年後絶対に目標以上挙げれるようにコツコツと、ケガをしないように気をつけながらトレーニングに励みたいと思います！

 

③については、私はお酒が大好きという点が大きな問題でした・・・昔は毎日飲んでいましたが、肉体改造にも支障があるということを知ったので、トレーニングした日はお酒を飲まないようにしました。

トレーニングをしない日もビールをやめて、ハイボールや焼酎（水割りやソーダ割り）に変えました！



いきなり断酒は出来そうにないので、ストレスにならない程度にお酒はメリハリをつけて楽しむようにしています(^o^)

あとはタンパク質の摂取量をしっかり意識するようにしました！！！（いまさらですがアニキも(^_^;)）

これまではひどい時は朝ごはんと味噌汁、昼おにぎりだけ、夜は酒だけとかの日もありましたが・・・今はそんな日は1日もありません！！！

 

性格的に一瞬だけ頑張れる方だったのですが、隊長からいつも「コツコツあせらないように」と言われて「千里の道も1歩から」という言葉が自然と好きになりました。

これからは仕事もトレーニングも食生活も一歩ずつコツコツ継続して、振り返ったら千里の道を行っていたように大きく成長してればいいなと思います。

それでは、また！

 

追伸

バレンタインデーにチョコをくれた会員さま、ありがとうございます！

仕事の合間に、頭の回転が悪い時？貴重な糖質として大事に頂きたいと思います(^^)



 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の川田軍曹です。

最近すいぶん涼しくなってきたので、休前日や休日にスーパー銭湯に行っています。



多い時で週に2回、最低1回は行っています。

特に最近気に入っているのが岩盤浴です。サウナと違って、息苦しくなくジワジワと汗が出てくるのがいいですね。



岩盤浴の間に休憩も入れて、温泉に入ったり、食事をしたりと約半日程度？ゆっくり過ごしています。

心身ともにとてもリラックス出来て良い気分転換になるので、疲れていたりストレスがあると感じている人は、ぜひスーパー銭湯でまったりしてみてください！

それでは、また。

 

追伸

昔は風呂やサウナあがりはお酒が飲みたかったのですが、最近はなぜかお酒があまり飲みたくない感じがして、あまり風呂上りにお酒を飲まなくなりました。。。

年のせいですかね・・・

 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の市島トレーナーです。

私の趣味は「お酒を飲むこと」なんですが、つい飲み過ぎてしまう事が多いのが玉に傷なんです。。。

先日も飲み過ぎて失敗して反省したのですが（！？）、何事も○○し過ぎはNGです。。。

お酒も適量であれば、ご褒美・リフレッシュ・ストレス発散などの面では大変効果てき面で、お酒を飲むのが好きな方も多いと思います。



 

しかし・・・

当たり前ですが、お酒を飲み過ぎて良いことはほとんどありません！！！

 

酔うということはアルコールで脳が麻痺するということです。酔い初めはアルコールによって大脳の働きを抑えられて、開放的な気分になったり陽気になったり楽しい時間を過ごせます。



繰り返し同じ話をするようになると「酩酊期」と言い、俗に言う酔っ払っている状態と言われています。ここらで飲むのをやめておけばいいのですが・・・

それ以上飲み続けると泣いたり、怒ったり、笑ったり喜怒哀楽が激しくなってきます・・・つまりアルコールによる麻痺は脳全体に拡がって、感情の起伏が激しくなり、記憶が無くなったり、人に暴言や暴力をふるったり、その場で吐いたり、ひどい人は意識を失って倒れる人もいます・・・



 

楽しいお酒のはずが、人に迷惑をかけるばかりか、自分にも自己嫌悪感が起きて何もかも嫌になってしまうこともあるかもしれません（私は多々あります）・・・(T_T)

そうならない為にも自分の適量のアルコール量（もしくは時間）をある程度把握しておく必要があります。

何杯以上は危ない・・・

何時間以上飲み続けると危ない・・・

など少し頭の片隅に入れて、お酒を楽しく飲んでほしいと思います！

 

ちなみに私は酔いがひどくなると、怒ったり、泣いたりします・・・（しかもあまり覚えていません(゜o゜)）

ジムの飲み会等で私と飲む機会があったら、そういう状態の私にはそれ以上お酒を勧めないでくださいね。。。（近づかないようにしてください(^_^;)）

これから暑くなってきてお酒が美味しいシーズンになりますが、飲み過ぎて人に迷惑をかけないように楽しいお酒を飲みましょう(^^)/

それでは、また。

 

追伸

７月１６日（月・祝）１９時から「暑気払い」があります。おそらく私も参加させてもらいます！飲み過ぎないように気を付けます(^_^;)



 

 

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