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こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」のヒロキです。

私はサッカーがとても好きです！最近のサッカーニュースでは、セルジオ越後さんが代表選手に辛口コメント（海外に行っても試合に出れないならＪリーグにいた方がいい）をして、岡崎選手や乾選手から反論されていました。。。

私もどちらかというと選手側の考え方（試合に出れなくても海外に行けば何か得るものがある！）に同感です！

人それぞれ考え方は違うとは思いますが、発信力のある人の発言は大変だな～と思いました。。。



 

さて、突然ですが「千里の道も一歩から」というわけで、今現在私はまだまだアーミーのトレーナーとして一歩ずつ歩いている途中です・・・特に以下３つの大きな弱点？があるので注意しながら前進しているところです。。。



①頭が悪い（知ったかしてしまう・・・）

②ビッグ3の目標重量までまだまだ

③食事が悪い時がある

 

①については高校中退ということもあり？！自分で言うのもなんですが・・・覚えが非常に悪いです(T_T)

その日出来ても、次の日出来ない（覚えてない）ことが多々あります・・・

おっちょこちょいと言うんでしょうか、自分でも情けないミス？！をする時がたまにあります・・・

隊長からは「同じミスを何度も繰り返さないように！」と言われていますので、絶対に同じミスを繰り返さないように日頃から頭を使おうと気を付けています(+_+)



 

②については隊長から今年中にベンチプレス60ｋｇ、スクワット70ｋｇ、デッドリフト80ｋｇを最低挙げれるように言われています。

アーミーで働き始めて2ヶ月弱、現在はベンチ50ｋｇ、スクワット60ｋｇ、デッド70ｋｇ挙がるようになりました。

1年後絶対に目標以上挙げれるようにコツコツと、ケガをしないように気をつけながらトレーニングに励みたいと思います！

 

③については、私はお酒が大好きという点が大きな問題でした・・・昔は毎日飲んでいましたが、肉体改造にも支障があるということを知ったので、トレーニングした日はお酒を飲まないようにしました。

トレーニングをしない日もビールをやめて、ハイボールや焼酎（水割りやソーダ割り）に変えました！



いきなり断酒は出来そうにないので、ストレスにならない程度にお酒はメリハリをつけて楽しむようにしています(^o^)

あとはタンパク質の摂取量をしっかり意識するようにしました！！！（いまさらですがアニキも(^_^;)）

これまではひどい時は朝ごはんと味噌汁、昼おにぎりだけ、夜は酒だけとかの日もありましたが・・・今はそんな日は1日もありません！！！

 

性格的に一瞬だけ頑張れる方だったのですが、隊長からいつも「コツコツあせらないように」と言われて「千里の道も1歩から」という言葉が自然と好きになりました。

これからは仕事もトレーニングも食生活も一歩ずつコツコツ継続して、振り返ったら千里の道を行っていたように大きく成長してればいいなと思います。

それでは、また！

 

追伸

バレンタインデーにチョコをくれた会員さま、ありがとうございます！

仕事の合間に、頭の回転が悪い時？貴重な糖質として大事に頂きたいと思います(^^)



 

 

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こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

テニスの４大大会の１つ、女子全米テニスで大坂なおみ選手が日本人として初めてメジャー大会で優勝しました！！！



その愛くるしいキャラクターが注目されていますが、今回優勝した大きな原因として「メンタル面の向上」と「７キロの減量」がメディア等で取り上げられています。

そこで今回は「メンタルの向上」について私の考えを少し話したいと思います。

２年前までの大坂選手は、試合中に泣いたりキレたり、感情の起伏が激しい選手として有名でした。

それが１年前からコーチが変わり、（コーチの影響で）大きくメンタル面でプラスに作用したと伝えられています。

いわく、そのコーチはとても「ポジティブ」で、良い意味でとても「おおざっぱ？」だそうです。





そのコーチのメンタル指導＆影響を受けて、ミスをしても「今のは仕方ないな～我慢、我慢」と思えるようになったらしいです。

大坂選手は元々繊細で内向的で完璧主義らしいので、ハマれば強かったのですが、ミスをしだすと自滅するパターンが多かったと言われています。

それが今回はミスをしても、キレたりせずにとてもよく「我慢」していたと思います（対戦相手のセリーナはラケットを折ったり、審判にクレームをつけたりしていて、本当に対照的な振る舞いでした。。。）。



ミスをした時に「最悪だ・・・私は本当にダメだな・・・」と思って自分を責めたり人を責めたりするか、「ドンマイ。次があるさ！」と思えるかは選手としても、人としても大きな違いがあると思います。

今回大坂選手のメディア等の特集の中で、大坂選手がよく口にしていた言葉で印象的だったのが「我慢」でした。

「我慢」という言葉を意識して口に出せること自体、大坂選手のメンタルが数年前よりも数段向上していた証のような気がします。

人生でもトレーニング（スポーツ）でも、楽しい時は何でもうまくいくものですが、苦しい時にどれだけ我慢して前に進めるかで結果が大きく違うと思います。

 

極論ですが、メンタルを向上させるには楽しいことよりも苦しいこと、つらいことを経験（我慢）した方がより効果があると私は思っています。

自衛隊在籍時は「規律と訓練」のおかげで「我慢」することが当たり前でした。。。入隊当初は特に「規律」が嫌で嫌で仕方なかったのですが、厳しい規律を経験したおかげで？今はそこそこ我慢強い方？だと思います(^_^;)



トレーニングで言えば最初は運動すること自体楽しいことの方が多いかと思いますが、トレーニングが追い込めるようになってくるとトレーニングすることがつらい・・・と思うことも多くなります。。。

今回大坂選手は７キロも減量したのですが、筋肉はしっかりついていたところを見ると、かなりハードな筋トレと厳しい食事制限をしたことが推測出来ます。



筋トレと食事で自分を追い込めたことも「メンタルの向上」につながっているのではないかと思います。

 

「追い込む＝我慢する」

そして・・・我慢する（できた）ことが、メンタルの成長につながると確信しています。

楽しいこと、楽なことばかりしているとメンタルは向上しません。。。

当たり前ですが、人生でも仕事でも、トレーニングでも、スポーツでも何でも、苦しいこと辛いことを我慢した先に、結果はもちろん、楽しさややりがいや自信が生まれるものだと思います。

人生や仕事が順調な方？でよりメンタルを向上させたい方は、ぜひ筋トレをして自分を追い込んで、メンタルを向上させてほしいと思います。

ただしメンタルをしっかり向上させたい方は「楽な」筋トレではなく、「きつくてしっかり効果が出る」筋トレをしましょう！！！

それでは、また。

 

追伸

本屋さんには「楽して痩せる」などの肉体改造やダイエット本がたくさんありますが、効果があるかどうかは別として、そういう類の本が私は嫌いです(-_-)

楽して手に入れたものは、簡単に手放すものだと私は思っています。。。

我慢して・・・苦労して・・・努力して・・・

手に入れたものが本物だと私は思います。

 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

今週１０月２０日（日）は第６回アミコンです！！！


 

 

 

 

現在男女とも８名が参加予定です。

男女とも残り２名ですので、どなたさまもお気軽に
ご参加していただければと思います。

今回は初めて運動をしない婚活です。

２時間程度ジム内で飲み食いしてもらって、
盛り上がったらそのあとは各人気に入った方を
お誘いして２次会（飲み屋、カラオケなど）に
出かけて行ってもらいます。

私と軍曹も全力でカップル成立をお手伝いします！
参加者の皆さん頑張ってくださいね！！！

 

さて、本日は私の中で大事にしている「ゴキブリ理論」
について少しあなたにお話ししたいと思います。

「大きな事故は、突然起きるものではない。
小さな事故や小さな違反が、少しずつ起こって、
大きな事故が起きるんだ」

自衛隊在籍時の時、上官からよくこんな風に言われてい
ました。

確かに不思議なもので、小さな不注意から起こる軽い
事故やケガが起きて、大きな事故が発生するケースが
本当に多くありました。

上官からは「小さなミス、事故は大きなミスや事故に
つながるサインだから、絶対に簡単に見過ごしたり、
注意を怠ったりしないようにしなさい」と指導
されました。

私の中では言葉は悪いのですが、これを「ゴキブリ理論」
と呼んで大事にしています。

「ゴキブリは１匹いると、３匹。３匹いると１０匹、
１０匹いると１００匹いる。。。」



 

 

 

 

 

 

小さな事故（ミス）が１つ起きると、３つ起きる。
３つ起きると小さな事故が１０回続くか、大きな
事故が起きると考えています。

 

私が１番大事にしていることは、たとえどんな小さな
ミスでも、起きた時にしっかりそのミスの原因を
把握して、次に起きないように対策を立てることです。

私が起こしたミスはもちろん、それが軍曹が起こした
ミスももちろんその場で注意・指導しますし、会員さま
との間で起きた小さなトラブルも後回しせずに、
すぐに対応することにしています。

余談ですが、ゴキブリ理論のもう一つの良いところは、
会員さまの要望などを聞くときにも参考に出来るところ
です。

例えば、夏の時期に今年は扇風機を女性用ロッカーに
設置したのですが、女性会員の「女性ロッカーに扇風機
を設置してください」という声を３人以上から聞いた
から設置しました。

要望だけでなく、クレームや苦情なども３人同じ内容を
聞くと、潜在的に１０名同じクレームや苦情を抱えて
いると私は考えます。

ですので、３人同じクレームや苦情が発生すると、
早急に改善するようにしています。

会員さまは遠慮なく、要望や苦情をお気軽に私か軍曹
までお伝え下さい！

その要望や苦情でさらにアーミーフィットネスジムが
より良くなると私は考えています。

あなたも「ゴキブリ理論」をぜひ参考にしてみて下さい！

それでは、また。

 

追伸

ゴキブリ理論は人の「評判（評価）」にも利用します。

良い評判も悪い評判も３人いれば１０人が、
１０人いれば１００人が同じ評判をしていると
思っています。

特に良い評判は耳になかなか入ってきませんが、
悪い評判は良い評判に較べてすぐに耳に入ってきます。

ちなみに会員さまの私に対する現在の評判は・・・

「隊長は絶対Ｓだよね。。。」

という声が３人以上聞こえてきています・・・

これは・・・良い評判だと信じていますのでこれからも
変わらず指導していきます！

ご理解よろしくお願い致します。

 

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