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こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

今週末12/8（日）は「アーミー大忘年会」です！現在約30名の会員さまが参加予定です！

スタッフで少し余興も考えているので参加される方はぜひお楽しみにしててください！楽しい時間を過ごしましょう(^^)/



さて本日は「ケーブルマシンを使いましょう！～その③～」を少しお話したいと思います。

ケーブルマシンは今年の3月にジムに設置して、過去2回ブログでも紹介したのですが・・・やはり敷居が高いのか？いまだに使用率はそんなに高くはありません。。。

中にはフリーウェイト会員専用と思っている方も多いのですが、一般会員さまが使用しても全く問題ありません(^^)遠慮なくどんどん使って下さい！

ぜひ30分サーキットトレーニング終了後、体力と時間のある方はケーブルマシンを使っていただきたいと思っています！



ちなみに私は基本的にＢＩＧ３と懸垂、ケーブルマシンしかトレーニングしていません(^_^;)

ケーブルマシンを使いながらつくづく感じることは、使い方を覚えるのは少し手間ですが、覚えてしまうと本当に便利で使い勝手が良いトレーニングマシンだということです！

加えてケーブルマシンは正しい姿勢を保つために体幹を使って固定しないといけないので、自然に体幹も鍛えられるので一石二鳥です(>_<)

特に上半身「胸・肩・腕・背中・腹筋」をピンポイントで鍛えるには本当に便利ですので、ぜひ興味がある方はお気軽にトレーナーに使い方を聞いて下さい(^^)/



それでは、また。

 

追伸

プロキックボクサーのリョウタの試合が年明け1/5（日）に決まっています(゜o゜)

年明け早々お忙しいとは思いますが、応援＆観戦行ける方はぜひよろしくお願い致します！



 

 

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こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」のヒロキです。

私はサッカーがとても好きです！最近のサッカーニュースでは、セルジオ越後さんが代表選手に辛口コメント（海外に行っても試合に出れないならＪリーグにいた方がいい）をして、岡崎選手や乾選手から反論されていました。。。

私もどちらかというと選手側の考え方（試合に出れなくても海外に行けば何か得るものがある！）に同感です！

人それぞれ考え方は違うとは思いますが、発信力のある人の発言は大変だな～と思いました。。。



 

さて、突然ですが「千里の道も一歩から」というわけで、今現在私はまだまだアーミーのトレーナーとして一歩ずつ歩いている途中です・・・特に以下３つの大きな弱点？があるので注意しながら前進しているところです。。。



①頭が悪い（知ったかしてしまう・・・）

②ビッグ3の目標重量までまだまだ

③食事が悪い時がある

 

①については高校中退ということもあり？！自分で言うのもなんですが・・・覚えが非常に悪いです(T_T)

その日出来ても、次の日出来ない（覚えてない）ことが多々あります・・・

おっちょこちょいと言うんでしょうか、自分でも情けないミス？！をする時がたまにあります・・・

隊長からは「同じミスを何度も繰り返さないように！」と言われていますので、絶対に同じミスを繰り返さないように日頃から頭を使おうと気を付けています(+_+)



 

②については隊長から今年中にベンチプレス60ｋｇ、スクワット70ｋｇ、デッドリフト80ｋｇを最低挙げれるように言われています。

アーミーで働き始めて2ヶ月弱、現在はベンチ50ｋｇ、スクワット60ｋｇ、デッド70ｋｇ挙がるようになりました。

1年後絶対に目標以上挙げれるようにコツコツと、ケガをしないように気をつけながらトレーニングに励みたいと思います！

 

③については、私はお酒が大好きという点が大きな問題でした・・・昔は毎日飲んでいましたが、肉体改造にも支障があるということを知ったので、トレーニングした日はお酒を飲まないようにしました。

トレーニングをしない日もビールをやめて、ハイボールや焼酎（水割りやソーダ割り）に変えました！



いきなり断酒は出来そうにないので、ストレスにならない程度にお酒はメリハリをつけて楽しむようにしています(^o^)

あとはタンパク質の摂取量をしっかり意識するようにしました！！！（いまさらですがアニキも(^_^;)）

これまではひどい時は朝ごはんと味噌汁、昼おにぎりだけ、夜は酒だけとかの日もありましたが・・・今はそんな日は1日もありません！！！

 

性格的に一瞬だけ頑張れる方だったのですが、隊長からいつも「コツコツあせらないように」と言われて「千里の道も1歩から」という言葉が自然と好きになりました。

これからは仕事もトレーニングも食生活も一歩ずつコツコツ継続して、振り返ったら千里の道を行っていたように大きく成長してればいいなと思います。

それでは、また！

 

追伸

バレンタインデーにチョコをくれた会員さま、ありがとうございます！

仕事の合間に、頭の回転が悪い時？貴重な糖質として大事に頂きたいと思います(^^)



 

 

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こんばんは。埼玉県越谷市と川口市にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

とうとう今年も終わりですね。
年々１年経つのが早く感じます。。。

来年の２月には３９歳になるのですが、たぶんあっという間に４０歳になるのでしょうね。。。

さて、あなたにとって今年はどんな１年でしたか？

今年最後の隊長ブログは私の２０１６年をわくわくカレンダーを使って、トレーニング面と出来事から簡単に振り返りたいと思います。

今年は１月からフリーウェイトのスクワットを、３月からはデッドリフトをトレーニングに取り入れ、これに去年から続けているベンチプレスを加えたビッグ３メインのトレーニングにしました（懸垂は軽めにしました）。





ベンチプレスは今年なんとか１００ｋｇを５回程度（時々）上げることが
出来ました。来年は１１０ｋｇを何回か上げれるようにしたいと思っています。



スクワット＆デッドリフトは最初６０ｋｇでいっぱいいっぱいでしたが、先週スクワットが１１５ｋｇ、デッドリフトは今日１１０ｋｇともに６回出来ました！来年はスクワットもデッドリフトも１３０ｋｇを目標にしたいと思います。



ボクシングはフリーウェイトにかなり力を入れたせいで！？（言い訳です。。。）ボクシングジムに月に２回練習に行ければいい方でした・・・（月に１回も行かない時も・・・）

スパーリング大会も２戦２敗だったので、来年はもう少しボクシングの練習もしなければと思っています。

今年は少し大きなケガもしました。デッドリフトをした際に姿勢が悪く、腰を痛めたのですが、そのケガは今でも強く記憶に残っています。。。



フリーウェイトの怖さを実感したのと同時に、正しい姿勢の重要性を痛感した出来事でした。。。

出来事では社員旅行でタイに行ったことは良い経験になりました。私も軍曹も渡辺さんも初の海外だったので何をするにも右往左往で大変したが、日本の素晴らしさを再確認出来ました！

来年は社員旅行でグアムに行きたいと思っています。会員さまも一緒に行きたいという方は行ければいいなと思っています！

９月にはフランチャイズ店として川口店がオープンしました。準備期間も短く大変でしたが、良い経験になりました。来年川口店がしっかり地域に定着して会員さまが増えるようにアドバイス、指導していきたいと思っています。

来年か再来年には大宮か都内に直営店として２店舗目も計画しています。楽しみにしていてください！

簡単に今年を振り返りましたが、今年も大きな事故や怪我・病気もなく良い１年でした。

来年も良い年になりますように。

今年最後になりますが、会員さま、ブログの読者様、今年も大変お世話になりました。来年もどうぞ宜しくお願い致します。

それでは、また。

 

追伸

実は・・・子猫を夏に飼いはじめて、２ヶ月で病気で亡くしました。

とてもとてもショックで３９度もの高熱（知恵熱？）を出しました。。。



ここ１０年熱を出したことなんてないので、自分でもびっくりしました。

「体の病は心から」と言うように、心と体は密接につながっているということを改めて実感した出来事でした。

 

 

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