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こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に暑かった８月も終わりますね。。。

しかしまだまだ暑い日が続きそうですので、体調管理には十分気をつけて過ごしましょう。

越谷の夏の終わりの風物詩？でもある「阿波踊り」が８月２５日（金）～２７日（日）に南越谷・新越谷駅周辺で、４年ぶりに開催されました！



４年前の人出は３日間で約５０万人でしたが、今年はコロナ禍の反動で約７０万人もの人出があったみたいです(^^;)

とにかく、たくさんの人がお祭りを楽しんだということは、良いリフレッシュになって良かったですね(^^♪

さて本日は、９月からダンスレッスンが始まるのでその紹介をしたいと思います。



 

先日とあるご縁でダンスの先生を紹介してもらって、９月からダンスレッスンを定期開催することにしました！

場所は春日部店で、日時は毎週土曜日１７時半から３０分は無料レッスン、１８時から１９時までは有料レッスンになります。

越谷店についてはリョウタのキックレッスンがない日曜日に不定期で開催予定です。

ダンスの先生は「ゲッティ」さんと言って、芸能事務所にも所属していて、他の場所でもダンスレッスンをしている本格派です(^^♪



２４歳と若く、メチャクチャ優しいので、上手く出来なくても絶対に怒ることはありません(^^;)

ですので初心者の方は大歓迎です(^^)/

私も４５歳まで一度もダンスレッスンなど受けたことなど無かったのでとても不安でしたが、３０分のプレ無料レッスンに参加してみて感じたことは「思ったより楽しい！！！」という気持ちでした(>_<)



鏡が全面に無いので、自分の間違いや下手さもあまり気にしないで踊れる？！のも私みたいに自信が無い人には良いと思います(^^;)

ぜひ「ダンスなんて絶対無理！！！」と思っている方ほど参加して欲しいなと思っています(^^♪

とても良い汗がかけて、素晴らしい気分爽快感を味わえますから(>_<)

毎週土曜日、少しでも興味がある方はぜひ一度ご参加ください！

楽しみにお待ちしています(^^)/

 

追伸

会員外の方も参加可能ですので、ダンスレッスンに興味のある方はお気軽にご参加ください(^^)/

 

 

Tags: お祭り, アーミー, アーミーフィットネス, ジム, ダンス, ダンスレッスン, フィットネス, レッスン, 初心者, 埼玉, 春日部, 竹ノ塚, 自衛隊式トレーニング, 越谷, 阿波踊り

こんばんは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

先日、急な雨でびしょ濡れになってしまいました(^_^;)

不安定な天気が続いております。風邪など引かぬよう気をつけてお過ごしください。



さて、今日は「噛むことの効果」についてお話したいと思います。

皆さんは、食事の際に噛むことを意識しているでしょうか？

よく噛むことで、以下のような効果が期待出来ます！

・満腹中枢を刺激し、食欲が抑えられる
・胃腸の負担を軽減し、消化吸収を高める
・脳や体に刺激を与える・・・

私自身、早食いは良くないと分かっていても、自衛隊に２０年いた習性で？早く食べることがクセになっており、なかなか改善できませんでした。。。

そこで、時間に余裕がある時のみですが「左手（利き手の逆）で食べる」ことを実践しています。

始めた頃は苦戦し、右手の５倍くらい時間がかかっていました(^_^;)

次の物を口に運ぶまで時間を要するため、自然に噛む回数が増えます。

しっかり噛むことで、ちゃんと味わうことができるようにもなりました。

よく噛むことには、たくさんのメリットがあります。

ダイエットにも有効です★

分かっていても治せない方、ぜひ「利き手と逆の手で食べる」ことにチャレンジしてみて下さい！

それではまた！！

 

追伸

もうすぐ２歳のAちゃん。

最近は、お母さんの真似をして、トレーニングの姿勢を取る様子が見られます♫



毎回、成長する姿が見られて嬉しいです(*^^*)

 

Tags: アーミー, アーミーフィットネス, ジム, ダイエット, チャレンジ, トレーニング, フィットネス, 効果, 噛む, 成長, 早食い, 消化吸収, 満腹中枢, 竹の塚, 胃腸, 足立区, 食事, 食欲

こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

昨日は春日部店へ行ってダンスレッスンを体験してきました！





とても良い汗をかいて、スッキリしました！

９月から毎週土曜日１７時３０分から春日部店で、日曜日は越谷店でキックボクシングレッスンが休みの時には開催予定です。

竹ノ塚店の会員さまも参加出来ますので、ダンスレッスンしてみたい方はお気軽に行かれてはいかがでしょうか。

さて、今日は「自衛隊の体力検定」についてお話したいと思います。

自衛官は年に１度、体力検定を受検します。

随時、種目は変更され、私が退職した時点では「腕立伏せ・腹筋・３０００m走」と、武器・装具を着けた状態で「短距離疾走・超豪・重量物運搬」を行っていました。


それぞれ、タイムや回数の基準があり、一度で受かればいいのですが、基準に到達出来ないと、合格するまで行われます……

私は、運動着での種目には自信がありましたが、装具を着けて動くことには、苦手意識がありました。

特に重量物運搬は、高いところから重りを降ろし、走ってまた積載……私にとっては、最も辛い種目でした……

コツやタイミングを掴めるまで錬成をしたので、検定時に不合格となったことはありませんが、背の低い女性は大変だと思います。。。

しかし体力検定の種目は、継続して錬成すれば、どの種目も必ず合格出来ます。

そして錬成した分だけ、タイムや回数が伸び、目標の設定がし易いものになっていると思います。



アーミーフィットネスジムでも、自衛隊で行われている体力錬成・体力検定の種目を取り入れてトレーニングを行っています。

初めはキツイと思いますが、継続すれば必ず出来るようになるし、回数も伸びていきます。

目標を持ちながら取り組み、達成することで、トレーニングのモチベーションにも繋がります。

体力が付いていくことを実感しながら、一緒に頑張りましょう！

それではまた！！

 

追伸

年齢にもよりますが大体の目安で、腕立て伏せと腹筋は男性は２分で５０回前後が合格基準です。

女性は腕立て伏せはその半分の２５回、腹筋は少し多い３５回前後が合格基準です。

アーミーでは通常１分で錬成していますので、まずはその半分目指してトレーニングしていきましょう！



 

 

 

Tags: アーミー, アーミーフィットネス, ジム, ダンスレッスン, フィットネス, モチベーション, 体力検定, 合格, 目標, 竹ノ塚, 腕立て伏せ, 腹筋, 自衛隊, 自衛隊式トレーニング, 足立区, 重量物運搬