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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

ついこの前、新年を迎えたと思ったら、すでに２月が終わり３月になりました。

大人になると新しい経験をする機会が減り、時間があっという間に過ぎ去ると感じるそうです。

毎日の生活を漫然と過ごすのではなく、新しい人との出会いや読書を重ね、新鮮味のある日々を過ごしたいと思う今日このごろです。

さて、実は毎年 ２月は、厚生労働省が「全国生活習慣病予防月間」と定めており、今年のテーマは「少食で腸活」でした。

少食とは極端に量を減らすことではなく、腹八分目で止めるように心がけることです。

加えて大事なことは、偏食をせず、よく噛むことも意識しましょう。

さらに発酵食品は、腸の働きを活発にするバランスのとれた食事としておすすめです！

具体的には、納豆・味噌・塩麹・ぬか漬け等になります。

私は、毎朝ヨーグルトと味噌汁、夜はキムチ納豆を食べています。



便秘せず、肌荒れもなし！腸活できているなぁと実感しています。

あなたも「小食で腸活」、お腹いっぱい食べ過ぎることは控えて、発酵食品を取り入れる食事を意識してみてはいかがでしょうか？

それではまた！

 

追伸

無印良品で「ぬかどこ」を見つけました。



容器不要で、切った野菜をそのまま入れるだけで簡単に出来るそうです★

１度チャレンジしてみたいと思います♫

 

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こんにちは。埼玉県埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

２月も中盤が過ぎて少し暖かくなってきましたね！

しかしまだまだ朝夕は冷えるので、風邪などで体調悪くしないように気をつけましょう(^^;)

さて本日は、ヒロキを含む総勢８名のアーミー会員さまが、「スパルタンレース」に参加されたので、少しスパルタンレースについてお話したいと思います。



スパルタンレースとは、世界４０カ国・年間１７０レース以上が開催されている世界最高峰最大級の障害物レースです！

各競技レベルに応じて、５km～２０km以上のランに加え、２０～３０個の障害物が設置されており、それらを参加者の肉体のみで乗り越え、ゴールを目指すタフなレースなのが特徴です。





ちなみにレース中の障害物をクリアできなければ罰ゲーム（バービーなど）も設けられています。。。

今回チームアーミーが参加したのは・・・

２０２４年２月１７日（土）に、こもれび森のイバライド（茨城県稲敷市）で開催された「Spartan Race in 茨城」です。

参加したカテゴリーは＜SPRINT（スプリント）＞で、５kmの走行と障害物２０個のレースとのこと。

登り綱や重い石の運搬、雲梯などの障害をクリア目指して頑張ってました！！！





個人的には自衛隊在籍時に「障害走」という訓練を思い出します(^^;)

鉄帽などの装具をつけて小銃を背負って、各種障害をクリアしていくのですが、終わった後の達成感や爽快感、充実感を覚えています！

・・・その後の整備（銃の手入れや洗濯など）が大変だったこともよく覚えていますが(^^;)

あのような非日常的な経験は自衛隊以外では、スパルタンレースでしか経験できないと思います！





次回また近場で開催される時は、またアーミーから何名か参加するかもしれませんので、ぜひ興味のある方は皆さんで楽しく参加してみてください(^^)/

それでは、また。

 

追伸

今回の参加費は１５，０００円でした。

高いととるか安いととるかは人それぞれです(^^;)

個人的には、人生で１度は参加してみて欲しいなと思います(^^♪





 

 

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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！

２月１４日はバレンタインデーでしたね★

最近は、男性から女性への「逆チョコ」、家族へ贈る「ファミチョコ」、自分で食べる「マイチョコ」「俺チョコ」等が流行っているようです。

私は、お世話になってる方々と自分へお菓子を作り、ここ数年の中でも、美味しく仕上げることができました♫



さて、バレンタインデーといえば、チョコレートということで、今日はチョコレートの原料である「カカオマス」についてお話したいと思います。

「カカオマス」は抗酸化作用を持つカカオポリフェノールや、食物繊維、ミネラル、タンパク質等が豊富に含まれています。

特にカカオポリフェノールは、動脈硬化や、お肌トラブルの改善に役立つとされており、注目が集まっているようです。

なかでも、カカオを ７０% 以上含む「高カカオチョコレート」は栄養効果が高いと言われます。

ただし、当然ですが食べ過ぎは肥満へと繋がります。

目安としては、２５g（板チョコ約半分）を１日数回に分けて食ましょう。

チョコレートは甘い・太ると思われがちですが、健康効果も期待できる食べ物です。

同じチョコレートを食べるのであれば「高カカオ」のものを選んでみてはいかがでしょうか？

それではまた！

 

追伸

健康に良いならと、いろいろ試しましたが、９０%を超えるものは、チョコレートと言い難く、食べることが苦痛でした(^_^;)

最近は８０%台のものに落ち着いています。



皆さんも、ご自身にあったものを見つけられるといいですね★

 

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