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こんばんは。埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

新型コロナウイルスの対応について、政府から「小中高全国一斉休校要請」が出されたり、ディズニーランドとUSJが３/１５まで休園になったり、マスクや消毒液だけでなくティッシュペーパーやトイレットペーパーが買えなくなったり、世の中が大変なことになっています・・・

千葉や愛知のスポーツクラブでも感染者が確認されたジムが休業になったりしている状況で、アーミーフィットネスジムでもどうするべきか考えた結果、当面は通常営業を続けることにしました。

通常営業に当たって以下の対応を徹底していきます

①発熱や咳の症状がある方はご来店をご遠慮ください。また他のご利用者さまにご迷惑がかかるとスタッフが判断した場合は、入店をお断りする場合がございます

②汗拭きタオルを必ずご持参ください。腕立て伏せや腹筋時に直接接触することを禁止します

③ジム内混雑時（１０人以上）は入場制限する場合があります。改めて時間をずらしてのご来店をお願いすることがございます

④うがい、手洗いは随時実施してください。トレーニング中であってもかまいませんので、気になったら実施するようにしてください

⑤ジム内床面、器具等は消毒液でオープン前に清掃していますが、適時消毒液での清掃を徹底します。



政府の見解によると、この２週間が感染拡大を防ぐための大切な期間とのことです。

会員さまにおかれましても少しでも体調がすぐれない時は、ご自宅で静養していただければと思います。

ジムの対応についても不愉快な思いをさせてしまうかもしれませんが、特に会員さま同士が直接何か言いあうのではなく、まずはスタッフに言っていただければと思います。

ご理解ご協力の程よろしくお願い致します。

それでは、また。

 

追伸

一日も早い感染収束を願うばかりです。。。

 

 

 

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こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

2/22（土）１９時半から「隊長誕生祭」を開催しました！

たくさんの会員さまにご参加いただき、大変盛り上がった会となりました！



加えてたくさんの会員さまからプレゼントも頂いたりして本当に感無量です(T_T)

本当にありがとうございました<(_ _)>



 

さて本日はユーチューブについて少しお話ししたいと思います。

今年位から本格的にいろんな芸能人もたくさんユーチューブを始めだして、ユーチューブが以前よりも身近に感じられるようになってきました。

私自身はあまりユーチューブを見ないのですが、若い会員さまとお話しするとけっこうユーチューブを見ているんだな～と感じさせられます(゜-゜)

・・・というわけで、今年はユーチューブに力を入れていこうと思っています！！！

アーミーフィットネスジムのトレーニング風景やイベントなどを５～１０分位の動画に編集してユーチューブにアップしていきます！

とりあえず2/22開催した「隊長誕生祭」の動画を良ければご覧ください(^^)/



 

今後もいろいろアップしていきますので、会員さまでもこんなの見てみたい！というのがあればお気軽にスタッフまでお伝えください(^O^)

加えて会員さまはぜひチャンネル登録お願いします<(_ _)>

それでは、また。

 

追伸

先日久しぶりに川口店にお邪魔してきました！

その時の動画も良ければぜひご覧ください(^^)/


 

 

 

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こんばんは！埼玉県越谷市と川口市、春日部にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

２/２２（土）１９時半から「隊長誕生祭」を開催します！スタッフによる余興を見ながら、お酒を飲んで楽しい時間を過ごしていただければと思います(^O^)



 

さて本日は、アーミーフィットネスジムをオープンして以来９年目で、初めて会員さまがトレーニングでアキレス腱を断裂してしまったので、その状況報告と改めて準備運動とストレッチの大切さをお話ししたいと思います。

先日４０代後半女性の常連会員のYさんがアキレス腱を断裂してしましました・・・



ちなみにアキレス腱断裂は、スポーツ中に踏み込みやダッシュ、ジャンプなどの動作を行ったり、日常生活でも坂道で踏ん張ったり、転んだりすることで発生することもあります。

 

Yさんは低いスラックラインを１００回「ジャンプ」するというトレーニングの最中で最後残り１０回位の時に発生してしまいました・・・

時を戻すことが出来るなら、ジャンプの着地がバタバタしだした５０回くらいで、ジャンプをやめさせておけばよかったと後悔しています。。。

ジャンプ系のトレーニングで着地時にしっかり腿の筋肉で着地できている人は着地時に激しい着地音（ドスンドスンやバタバタなど）がしません。

反対に腿の筋肉を使わず、かかとからドスンドスンと着地しているとアキレス腱に負担がかかり痛めたり（アキレス腱炎）、最悪今回のようにアキレス腱断裂してしまいます。。。

・・・事後「着地の仕方」には最大限注意して、危険だと判断したらすぐに中止させるように心がけたいと思っています。

 

同じアキレス腱の断裂でも、若い人と中高年の方では、原因がちょっと違います。若い人の場合は運動のしすぎや、無理をすることで、断裂を起こすことが多いのに対し、中高年の場合にはアキレス腱の老化が主な原因になっています。

アキレス腱は主にコラーゲン線維からできているので、加齢によって柔軟性がなくなり、固くなってきます。そんな状態のときに、急に大きな負荷がかかると、対応できなくなり断裂してしまうのです。

アキレス腱の断裂を予防するためには、直接的には運動の前にかならず足首のストレッチをすることです。

足首をゆっくり回したり（両方向に）、足を前後に開いてアキレス腱を伸ばすストレッチなどが効果的です。



中高年の場合、運動不足によってふくらはぎの筋肉が柔軟性を失っていることも、アキレス腱に負担をかける一因となっています

ふくらはぎが硬い人は、ふくらはぎを入念にマッサージしたりストレッチしたりするように心がけましょう。

 

今思えば、Yさんは足首が非常に硬い方でした。。。日頃から足首の柔軟性の重要性を強く指導していればと悔やまれます・・・

現在手術も無事終えてリハビリに励んでおられますが、おそらく完治までは半年かかると思われます・・・（医者にはすごい筋肉と体力だと褒められているみたいなので、もっと早く完治するかもしれませんが）

アラフォー以降の会員さまは、準備運動をおろそかにせず、トレーニング前にしっかりアキレス腱を伸ばして、足首を回したり伸ばしたりしてからトレーニングに臨みましょう！！！

 

そして・・・

Yさんの１日も早いアーミー復帰を心からお祈りしています。

それでは、また。

 

追伸

先日、西新井大師で厄払いしてきました！

もう誰も怪我しませんように<(_ _)>



 

 

 

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