Tag Archives: 伊藤隊長

こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

暖かくなって運動しやすい季節になってきました。
アーミーフィットネスジムにも見学や体験、新規入会が
だんだん増えてきました！

そこで今回はよく質問されるのですが、ジムに連続で
来てもいいですか？という質問にお答えしたいと
思います。

まず基本的に、トレーニングはいかに効率的に肉体改造
効果を出していくかという点を最も考慮しています。

トレーニングの頻度については超回復の法則に則り、
一度トレーニングしたら４８時間から７２時間空けた
ほうが最も効果が出ると考えられるので、週２回が
基本的にはオススメです。

ただしどうしても今週は連続２日しか来れないという
のであれば、どちらか１日だけトレーニングした後、
自主練習をしっかりして次の日は休む方が効率的だ
と思います。

フリーウェイトをしていて、かつ限界まで追い込む
ことが出来るメンタルがあればトレーニング部位を
分けてトレーニングすれば連続でもかまいません。

 

アーミーフィットネスジムではこれまでその時間に
空いていればトレーニング部位の考慮をしましたが、
これからは連続で来られた場合のトレーニングを
ある程度統一したいと思います。

１日目は普通に自衛隊式サーキットトレーニングをして、
２日連続で来られた場合は、腕立て伏せ・スクワット・
ランジ・懸垂・ロープはしないで全て全身運動の
「バービー」をしてもらいます。

腹筋・体幹・スラックライン・縄跳び・ボクシングは
毎日しても大丈夫な種目ですので、これは普通にトレー
ニングします。

３日連続で来られた場合は、ボクシングかバランス
種目のみを３０分します。

４日目にまた一日目に戻って、通常の自衛隊式
サーキットトレーニングに戻ります。

 

１０代、２０代はカラダの回復力がとても強いので、
連続トレーニングに耐えられますが、３０代以降は
正直きついものがあります。。。

しっかり休むこともトレーニングの一環で、タンパク質
豊富な食事や良質な睡眠がとれないとカラダはなかなか
変わりません。。。



 

←タンパク質豊富！

 

 



 

←6~8時間寝たい！

 

 

 

私が一番ダメだと思うのは、連続でトレーニングに来て
「まだ筋肉痛がひどいんですよ～」と言うことです。

その状態だと中途半端なトレーニングしか出来ないし、
もしかしたら食事や睡眠が悪いのかもしれません。



←寝不足・・・

 

 

 

その状態を口に出しながらトレーニングに臨むことは
恥ずべきことだと私は思っています。

カラダが完全な状態でトレーニングを限界まで追い込む
からカラダが変わるのであって、中途半端な状態で、
中途半端に追い込んでもしんどいだけで効果はほとんど
ないと思います。。。

これからアーミーフィットネスジムで連続で来る方は
トレーニングのご理解の程どうぞよろしくお願い致します。

それでは、また。

 

追伸

私は火曜日「ベンチプレス」、水曜日「スクワット」、
木曜一日休んで金曜日「懸垂」、土日月を完全休養日
としています。

火曜日水曜日は連続していますが、部位が違うので
どちらも限界まで追い込めます。

アーミーフィットネスジムのサーキットトレーニングは
全身をくまなく使うので、もしも私が会員なら火曜日か
水曜日に１回、土日に１回通うと思います。

バービーが嫌い？なので絶対に連続では行きません・・・

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

３月は別れの季節ですね。。。

古株の会員さまが何名か転勤や引越しなどでアーミー
フィットネスジムを退会されますが、新天地でも
家やスポーツクラブなどで運動を週に１回は継続
して欲しいなと思います。

さて、本日はスポーツジム通いは投資か、消費か、
浪費かについて私の考えを少しお話したいと思います。



 

 

 

 

一般に投資とは、「投じた費用よりも大きな効果が
ある」ことです。

消費は「投じた費用と同等の効果がある」、浪費とは
「投じた費用が無駄だった」ことです。

ひとそれぞれ考え方は違って、例えばお酒や買い物、
ギャンブルなどは人によってはストレス発散や、満足感
が得られれば投資ですが、その後に後悔があるのなら
浪費だと言えます。

単純にお金を株や為替で増やすのが投資家と言われて
いますが、それよりも一番確実な投資が「自己投資」
だと言われています。

読書や旅行、習い事など自分がいろんな体験をしたりする
ことにお金をかけることによって自分が成長するのが
一番リターンが大きいということです。

 

ではずばり「スポーツジム通い」は投資・消費・浪費の
どれに当てはまるかというと、間違いなく投資と言いたい
ところですが、これも人それぞれでしょう。



 

 

 

 

 

 

毎週１，２回継続的に通ってきちんと肉体改造効果や
ストレス発散出来ているなら立派な「投資」ですよね！

月に１，２回なら「消費」でしょうか。

特にアーミーフィットネスジムは月会費が５３００円と
安いので、月に１，２回でも充分元は取れると私は考え
ています。

浪費はもちろん、月に１回も通わないことですよね。。。

ちなみに私はボクシングジムに通っていますが、今年は
忙しいという理由で週に１回行けるか行けないかという
ペースが続いています。。。

しかし、年に２回スパーリング大会に安い参加費（千円。
おやじファイトは参加費３万円・・・）で参加させて
もらえるし、たまに行ってもしっかり指導して
もらえるし充分に「投資」だと考えています。

 

ジム通いで運動を週に１，２回すると健康はもちろん、
カラダも引き締まりますし、自分に自信もつきます。

ぜひあなたもジム通いという自己投資をして自分に
大きなリターンが出るように頑張って欲しいと思います。

それでは、また。

 

追伸

私の投資はボクシングジム通いの他には、本の購買、
スーパー銭湯通いです。

今年は初の海外旅行に行きたいと思っているので、
気が向けば「英会話」でも習いに行こうかなと
思っています。

あくまで気が向けばですが・・・

 

 

 

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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

前回のブログで軽く書いたのですが、アルバイトの
田中君が4月から就職するということで、このブログ
でアルバイト及び正社員の募集告知＆求める人材に
ついて少し書きたいと思います。



 

←田中君、就職おめでとう

 

 

 

アーミーフィットネスジムでは、元自衛官で筋トレが
ライフワークだという川田軍曹と、元アーミーフィット
ネスジムの会員で主婦目線を大事にしている渡辺さんが
正社員として働いています。

加えて元会員の市島さんという主婦のパートが
週に１，２回働いてもらっています。

 

次にアーミーフィットネスジムとして欲しい理想の
人材は、スポーツ系の専門学校を出て何か資格を持
っている人や、マンツーマン指導の経験がある人を
求めています。

それ以外では、元自衛官や警察、消防、元プロボクサー
など元○○という肩書きのある方も魅力的ですね！

加えて平日５時から２３時、土日祝日１０時から１８時
まで勤務出来る人が希望です（月曜定休日）。

 

・・・以上はあくまで理想であって、基本はやる気が
あって挨拶など礼儀礼節がきちんと出来る人で、会員
様としっかりコミュニケーション出来る人だと全くの
素人でも採用するかもしれません。

もしも興味のある方はまずはジムのホームページから
お問い合わせメールで簡単に自己紹介を添えて応募
していただけたらと思います。

 

今年一年かけて良い人材を見つけたいと思っているので
慌てているわけではありませんが、良い出会い＆ご縁が
あればいいなと思っています（見つからなければペッパー
２等兵がスタッフとして配属される予定です）。

アルバイトでも正社員でもわれこそは！と思う方は、
ぜひご応募ください！

それでは、また。

 

追伸

アルバイトの時給は９００円、正社員の月給は２０万円
スタートです。

特に正社員を希望する方は将来、アーミーフィット
ネスジムの店長をしたい！独立したい！という向上心の
ある方に 応募していただきたいのが本音です。。。

どうぞよろしくお願い致します。

 

 

 

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