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こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

あっという間に暑かった８月も終わりますね。。。

しかしまだまだ暑い日が続きそうですので、体調管理には十分気をつけて過ごしましょう。

越谷の夏の終わりの風物詩？でもある「阿波踊り」が８月２５日（金）～２７日（日）に南越谷・新越谷駅周辺で、４年ぶりに開催されました！



４年前の人出は３日間で約５０万人でしたが、今年はコロナ禍の反動で約７０万人もの人出があったみたいです(^^;)

とにかく、たくさんの人がお祭りを楽しんだということは、良いリフレッシュになって良かったですね(^^♪

さて本日は、９月からダンスレッスンが始まるのでその紹介をしたいと思います。



 

先日とあるご縁でダンスの先生を紹介してもらって、９月からダンスレッスンを定期開催することにしました！

場所は春日部店で、日時は毎週土曜日１７時半から３０分は無料レッスン、１８時から１９時までは有料レッスンになります。

越谷店についてはリョウタのキックレッスンがない日曜日に不定期で開催予定です。

ダンスの先生は「ゲッティ」さんと言って、芸能事務所にも所属していて、他の場所でもダンスレッスンをしている本格派です(^^♪



２４歳と若く、メチャクチャ優しいので、上手く出来なくても絶対に怒ることはありません(^^;)

ですので初心者の方は大歓迎です(^^)/

私も４５歳まで一度もダンスレッスンなど受けたことなど無かったのでとても不安でしたが、３０分のプレ無料レッスンに参加してみて感じたことは「思ったより楽しい！！！」という気持ちでした(>_<)



鏡が全面に無いので、自分の間違いや下手さもあまり気にしないで踊れる？！のも私みたいに自信が無い人には良いと思います(^^;)

ぜひ「ダンスなんて絶対無理！！！」と思っている方ほど参加して欲しいなと思っています(^^♪

とても良い汗がかけて、素晴らしい気分爽快感を味わえますから(>_<)

毎週土曜日、少しでも興味がある方はぜひ一度ご参加ください！

楽しみにお待ちしています(^^)/

 

追伸

会員外の方も参加可能ですので、ダンスレッスンに興味のある方はお気軽にご参加ください(^^)/

 

 

Tags: お祭り, アーミー, アーミーフィットネス, ジム, ダンス, ダンスレッスン, フィットネス, レッスン, 初心者, 埼玉, 春日部, 竹ノ塚, 自衛隊式トレーニング, 越谷, 阿波踊り

こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

お盆休みは帰省して美味しいものを食べたり、８年ぶりにプチ同窓会をしたり、初めてなんばグランド花月にお笑いを見に行ったりしてきました！



素晴らしいリフレッシュになったので、また仕事を頑張っていきます(^^)/

特に今年度末までは「スタッフの教育」に力を入れていきたいと思っています。

よろしくお願いいたします<(_ _)>

さて本日は、ディップスについて少しお話したいと思います。

６月から２、３日に１回懸垂を５０回（１０回５セット）以上するようにしているのですが、お盆休み明けからディップスも５０回（１０回５セット）以上するようにしました！



理由として体が懸垂に慣れてきたということと、懸垂と反対の筋肉を手軽にサッと鍛えたいということでディップスをやり始めました(^^;)

ディップスで鍛えられるメイン部位は胸、肩、上腕３頭筋です。

ちなみに懸垂は背中、肩、上腕２頭筋です。

何が手軽かというと両手で平行棒にぶら下がって、腕を曲げて伸ばすだけだからです(^^;)

ここ何年もディップスをしてこなかったので、とても良い刺激を感じています(^^;)

自体重だけで懸垂と同じく１０回前後でちょうど良い刺激が来るので、きちんと１０回出来る方にはディップスはおススメです！

ただし意外とやってみると懸垂と同じく１０回出来ない方も多いので、１０回出来ない方はムリせずしない方が良いでしょう。。。

特に肩に大きな負荷がかかるので、肩のケガをしないように注意してください。

とにかく時間が無くてサッと鍛えたい方は、懸垂だけでなく、ディップスもしてみてください(^^)/

それでは、また。

 

追伸

お盆休み中、越谷店に人工芝を設置しました！



竹ノ塚店は人工芝で評判が良かったので越谷店にも取り入れました！

プチリニューアル気分で休み明け会員様にも好評です(^^♪

 

Tags: お笑い, なんばグランド花月, アーミー, アーミーフィットネス, ジム, スタッフ, ディップス, フィットネス, リニューアル, リフレッシュ, 上腕２頭筋, 人工芝, 同窓会, 埼玉, 懸垂, 教育, 春日部, 竹ノ塚, 竹ノ塚店, 肩, 背中, 自衛隊式トレーニング, 越谷, 越谷店

こんにちは。埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」の伊藤隊長です。

まだ梅雨明け宣言してませんが、連日暑い日が続きます・・・

先日は越谷市がなんと最高気温で全国１位になった！とニュースになりました(*_*)



こまめな休憩、水分補給などして、夏バテしないように気をつけましょう(^^;)

さて本日は、筋肉をつけるために仕事を辞める？！について少しお話したいと思います。

先日ボディビルダーでタレントの横川尚隆さんがSNSで自身の経験から、筋肉がつかない習慣として以下のように主張していました（以下抜粋）。

「まずは仕事。これは一番、俺の中で。絶対仕事辞めてください」

「今、筋トレ頑張って大会で勝ちたいとか体をすぐ変えたいって人は、今すぐに仕事辞めてください」

仕事で疲れた状態で行う筋トレよりも、十分に睡眠をとり体力満タンで筋トレをした方が筋肉はつくと説明し、「筋肉にとって仕事は悪ですね」と断言。



ただし「（ボディビルの大会で）勝ちたい人は仕事辞めよう」「本気で筋肉で人生変えたい人向け」と、あくまでガチ勢に対するメッセージであることを強調していました(^^;)

横川さんは２０１９年のJBBF日本ボディビル選手権で優勝し、プロボディビルダーとなりました。

現在はタレント、YouTuberとしても活躍していますが、過去には消費者金融に借金があるにもかかわらず無職を貫いて筋トレしてきたことを明かしています。

ほとんどの人にとって、横川さんの提言はあくまで理想論というか極論です。。。

コンテストなどで優勝や入賞する人は週５，６回ペースで１日２～３時間トレーニングされている方がほとんどだと思います。

皆さん例外なく食事制限も厳しくされていて、仕事に支障が出る方もいるのではないでしょうか。

横川さんも言っているようにあくまでこの「筋肉をつけるために仕事を辞める」という提言は「ガチ勢」に対するもので、週１，２回トレーニングしている一般人には当てはまりません。

個人的には仕事の合間、貴重な自由時間にトレーニングするからこそ得られる充実感もまたあると思っています。

私が考える筋トレの良いところは、週１回で十分肉体改造効果や健康増進効果が見込めるところです！

週２回ならなお良いし、２週間に１回しておけば筋肉や体力は維持出来ると言われています。

３週間何もしないと筋肉も体力も低下すると言われているので、２週間に１回だけ筋トレするように習慣つけていればこんなに効率的なことはありません(^^;)

ただ横川さんが言うように、仕事のストレスや睡眠不足はトレーニングの質が下がり筋肉に良くないので、意識的にストレス発散や良質な睡眠時間の確保を取るように心がけましょう(^^♪

ストレスがあり過ぎる仕事をしていたり、プライベートに問題がある人、心配事があって寝不足な人は、筋トレしようという気にはならないと思います・・・

つまり筋肉を効率的につけるには、健全な生活が不可欠です！

ストレスの無い生活（ストレス発散）を意識して、睡眠時間を７時間前後とるように意識しましょう(^^)/

それでは、また。

 

追伸

今年の私の激やせコンテストの結果は・・・

体重⇒ー１．１ｋｇ（８０．０ｋｇ）



体脂肪⇒ー０．２％（１４．４％）



でした。。。

さすがに食事制限しないで、２日に１回懸垂５０回以上するだけでは体脂肪もそんなに下がりませんでした・・・

しかし個人的な感覚では背中が１周り大きくなった感じがあります！

懸垂の自己ベストも２０回から２１回へ伸びました！

あれだけ自由に食べて飲んでも体重が増えていないので、このやり方が結構気に入っています(^^;)

とりあえず「２日に１回」を「２～３日に１回」とゆるくして懸垂のトレーニングを今後も継続していこうと思っています！

 

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