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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

先日、会員さまとS軍曹の送別会を
しました。



 

泣く？軍曹。。。

 

 

１４、５人の会員さまが
集まってくれて盛大な会となりました。
会員さまありがとうございました！

 

・・・そうなんです。

アーミーフィットネスジムのS軍曹が１２月２９日で
退職します（一身上の都合）。

本当は１月から３人体制でジムの運営に当たりたかった
のですが、結局２人体制で１月からも運営します。

ということで、新たに１月から新しい軍曹が配属されます！
その名もK軍曹です！

これまでにも肉体改造のアドバイスをしてもらっていた
のですが、１月からはアーミーフィットネスジム所属の
専属トレーナーとなります！

彼はボディビルダーでもあります！

その理論、減量方法など素晴らしいものがあります。

なによりもそのカラダをじかに見ると誰もが間違いなく
圧倒されます！！！



 

 

 

 

 

余談ですが、夏、K軍曹が海に行くと
男性も女性も振り返り、みなこう言ったそうです・・・

男性「すげー筋肉！！！」
女性「キモイ・・・」

 

・・・そんな悲しいエピソードはさておき、

K軍曹の性格はとても明るく、さわやかなので
接客業にはとても向いていると思います。

K軍曹はゴールドジムに通ってマシンやフリーウェイトを
使って筋トレしています。

しかし彼も元自衛官（S軍曹と同期、６年在籍）で
そのカラダ作りの基礎は自衛官時代の自体重トレーニングで
身につけたと言っています。

私は自体重トレーニングが一番簡単で効果的だと
信じているので、これからもK軍曹とともに
よりよい自体重トレーニングの質の向上に精進して
いきます。

会員さまには当初、特に混雑時など不手際などあるかも
しれませんが、温かい目でK軍曹の成長を見守って
いただければ幸いです。

それでは、また。

 

追伸

おそらく年内のブログの更新は今回が最後です。

ブログを見てくれている方がたの参考になっている
のかはわかりませんが、来年もあなたに伝えたい
ことをコツコツと書いていきますので、肉体改造の
参考にしていただければと思います。

私自身のことを言えば一年前とは見違えるくらいに
カラダが変わりました。



 

 

 

 

上：去年の１２月頃（体重８４キロ、体脂肪２０％）

それが１年後・・・



 

 

 

 



 

 

 

 



 

 

 

 



 

 

 

 

現在：体重７１キロ、体脂肪１０.５％！！！と
なりました！

 

トレーニングの質・量も大事ですが、やはりカラダを
作る栄養・食事も大事だと感じた１年でした。

まだまだ自分のカラダを自体重トレーニングだけで
変えていくつもりです。

１年後どれだけ変わるのか想像も出来ませんが、
もっともっと肉体改造していく所存です。

ジムの会員さま、ブログの読者さまも短いスパンで
肉体改造を考えるのではなく、最低でも３ヶ月、
出来たら１年くらいのスパンで考えて欲しいと
思います。

人生は長いです。

仮に肉体改造に成功しても筋トレをやめたらすぐに
元に戻ります。

継続は力です。

あせることなく淡々と週に２回自分を追い込むことが
出来る人が肉体改造に成功するのです。

どうかあなたもあせることなく肉体改造してくれればと
心から思います。

読者さまも会員さまも今年一年ありがとうございました。

来年もどうぞよろしくお願い致します。

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こんばんは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

先日テレビのダイエット番組でタレントさんや
芸人さんがいろんなダイエットをしてビフォーアフターを
競っているのを偶然見ました。

一番アーミーフィットネスジムに近いのは「高田式
ダイエット」と呼ばれるカリスマボディビルダーの
ダイエット方法です。

要するに「筋トレ」をしっかりしてかつその後
「４０分の有酸素運動」をして、食事を「玄米・ささみ・
ブロッコリー」メインにするというボディビルダーの
ダイエット方法です。

高田さん推奨の方法で参考になったのは、以下の３点です。

「様々な筋トレ３セットを週３回」

「食事は６回に分けて、午後２時までは
炭水化物を摂取しても良い」

「体重の減りが止まったら、一度炭水化物を大量摂取」

特に参考になったのは、体重の減りが止まってからの
炭水化物大量摂取です。

番組内の芸人さんには一度に「おにぎり８個」食べるように
指導していました。

カラダがそれ以上体重減ると危険を感じて体重が減らなく
なるらしく、一度たくさんの栄養をとってカラダに
「大丈夫だよ」と思わせる必要があるみたいです。

実は私も９、１０月で一気に６キロ減ったのですが、
それからなかなか減らなくなったので、１１月は
けっこうパンを食べたり、お菓子を食べたりしました。
（反動で、本能的に・・・）

不思議なのはそれでも体重が増えていないことです。

現在は「食べたい反動」もおさまったので、
１２月からは再び、「パン・お菓子」の禁止を始めます。

加えて昼ごはんを「ささみ・ブロッコリー弁当」に
して体重をあと３キロ落としたいと思っています。

 

自分がダイエットをして思うことは、やはり食事制限を
すると必ず「反動」がやってきてそれとどう向き合うのか
ということです。

私は９,１０月の２ヶ月間は我慢できましたが、
３ヶ月目の１１月に無性にパン・お菓子が食べたく
なりました。

ダイエットは計画性を持って「いつまでに、何キロ落とす
のか」が大事だと確信しました。

逆に筋トレは日常的に週１,２回継続していれば、必ず
筋肉がつくので、やはり私は「筋トレ」の方が楽だと
思いました。

ダイエットしたければ目標をしっかり定めて、食事制限を
かけて、継続的に「筋トレ」をすれば必ず成功します！

リバウンドを防ぐには筋肉増加による基礎代謝量アップは
不可欠です。

特に女性は筋トレに抵抗がある人が多いと思いますが、
逆に抵抗があって筋トレをしたことがない人ほど、
効果が出るのも早いと思います。

ダイエット・リバウンドを繰り返している女性の方、
ぜひ筋トレをしっかりして痩せましょう！

それでは、また。

 

追伸

多くの女性は「知識」が豊富な方が多いです。
いろんなダイエットの本を読んでいるからです。

しかし、当たり前ですが・・・
読んだだけでは痩せません！

流行でいろんな器具を使った楽なダイエット法に
私は違和感を覚えます。

私はいかに「簡単・短時間・最大の効果」が
得られるかをいつも考えていますが、
楽な筋トレをしてカラダが引き締まるわけが
 ないと考えています。

（「楽・長時間・少しの効果」なら楽な筋トレ
でもいいのかもしれませんが・・・）

３０分で必ず全身が引き締まる筋トレ（運動）を
これからも追求していきます。

忙しくて時間がないけど、ダイエットはしたい！という
女性（もちろん男性も）の方のご来店お待ちしています！

ちなみに・・・

大好きなノーマルコーラも最近は特保のコーラに変えてます！
気休めかもしれませんが・・・

意外に味が普通のコーラと変わりないのでおいしく飲んでます！



 

 

 

 

 

 

 

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こんにちは。埼玉県越谷市にある
アーミーフィットネスジムの
伊藤隊長です。

すっかり寒くなりましたね。。。
寒いと朝布団から出たくなくなりますね。。。

運動するには暑いよりも全然いいんですけどね！！！

さて、本日は会員さまの産後太りからの見事なビフォーアフターを
ご紹介したいと 思います。

仮にお名前をAさんとして話をしていきます。

Aさんは、４月入会でちょうど入会して半年が経過
しました。

入会時は典型的な「産後太り」でかなり体重が
オーバーな状態でした。

Aさんは半年後の現在なんと・・・１２キロも体重が下がり
ました！！！



 

 

 

 

 



 

 

 

 

 

トレーニング内容は他の会員さまと全く同じなのですが、
違うところは必ず週に２回、最低１回は来るところです。

まさに筋トレを「継続」した成果に他なりません。

ずっと見てきて思うことは３ヶ月までは目に見えた変化が
あまりなかったのですが、４ヶ月目からグイグイ見た目が
変わって いったということです。

やはり個人差はありますが、筋肉がしっかり身につくには
３ヶ月かかります。

特に女性は３,４ヶ月かかる方が多いです。
（男性は２ヶ月でつく（戻る）方もいます）

筋肉がつけば、消費カロリー（基礎代謝量）が上がる
ので「寝ているだけで痩せる」体になります。

Aさんは「食事制限」をされていません。

「食事」まで頑張ると多分トレーニングを頑張れない、
という考えです。

その考えは正しいと思います。

女性は特に食事制限でダイエットをする方が多いと
思いますが、食事制限は確かに即効性はありますが、
食べればすぐに戻ります。

「食べても太らないカラダ」を作るには地味ですが、
週２回の筋トレしかないと思います。

お金がある人は定期的に痩身エステなどに行くのも
一つの方法でしょうが、ほとんどの方にはそんなに
金銭的に余裕があるわけではありません。

自分で努力して、かいた汗の分だけカラダは絶対に
変わります。

１人ではなかなか続かないのが「筋トレ」ですが、
継続するためには「環境」も必要です。

特に「筋トレ」はなかなか家で１人では出来ません。

加えて産後小さなお子様がいて運動できる場所も
限られています。

アーミーフィットネスジムでは０歳からお子様連れでも
運動出来ます。



 

 

 

 

 

実際に平日１０時から１６時頃までは多くの会員さまが
小さなお子様を連れてジムに来られます。

産後太りでお悩みの方はぜひ一度ご見学に来て下さい。

それでは、また。

 

追伸

アーミーフィットネスジムでは妊娠中の方も運動する
ために通われています。

運動自体は妊娠中も控える必要はなく、適度な運動は
逆にしたほうが良いとさえ言われています。

力んだり、腹圧をあまりかけないトレーニングを
個別に指導しますので、妊娠中の方も遠慮なく
ご見学に来て下さい。

 

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