こんにちは!
足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジム「
アーミーフィットネスジム」竹の塚店の
北薗班長です!
関東もようやく梅雨入りし、ジメジメする日が続いています。
この時期は、
梅雨型熱中症という、湿度が原因で起こる熱中症に注意が必要です。
気温は高くなくても「65%」以上の湿度には注意をして、エアコンのドライ機能や除湿機を活用して未然に防ぎましょう。
さて、今日は私が
約1年間、ほぼ週6日「腹筋トレーニングを続けてきた結果」をお伝えしたいと思います。
昨年5月から今年の4月まで、勤務日に腹筋のトレーニングを行ってきました。
目的は、
腹筋の強化と立派なシックスパックを作りたい!と思ったからです。
内容は、20秒腹筋をして10秒休憩、3分6種目を3セットです。
タイミングが悪くできない日もありましたが、ほとんど休まずに続けることができました。
コツコツと1年間続けてきましたが、
「見た目の変化は全くありません」でした…
薄々気付いてはいましたが、
世間でも言われている通り、腹筋を鍛えるだけではお腹は割れません(+_+)
腹筋を割りたいと思っているあなた、闇雲に腹筋だけ取り組むのはオススメしません。。。
やはり、
食事制限や有酸素運動と全身の筋トレを組み合わせて「痩せやすい身体づくり」と「脂肪を落とすこと」が1番の近道なのだと思います(^_^;)
ただ、腹筋を割ることはできませんでしたが、
アーミー式腹筋では1分間で50回以上を維持できています。
また
腹筋のバリエーションが増えたので、この1年が無駄だったとは思いません!
今は、3月からランニング、5月からウェイトを使ったトレーニングを継続しています。
こちらの経過も、また紹介していきたいと思います!
それではまた!!
追伸
激やせコンテストの計測まで残り2週間となりました。
竹ノ塚店からの出場者3名は、30分トレーニング後の自主トレ、食事管理を継続して取り組まれています。
目標達成に向けて、最後まで頑張りましょう!
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こんにちは!足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です!
関東はまだ梅雨入りせず、夏日になったり、大雨が降ったりと不安定な天気が続いていますが、いかがお過ごしでしょうか?
私は、3月頃から右手人差し指の第2関節に痛みがあり、整形外科に行ったところ「関節リウマチ」と診断されました。
そこで今日は「関節リウマチ」についてお話したいと思います。
3月頃からと言いましたが、なんか違和感があるけど、時間が経てば治るだろう…と軽い気持ちで様子をみていました。
しかし、3ヶ月経っても痛みは引かず、通院することにしました。
レントゲンやエコーに異常はありませんでしたが、血液検査でリウマチにしか反応しない「抗CCP抗体」というものに「ガッツリ反応している」と告げられました。
原因は不明、免疫異常により、元気な細胞や組織を攻撃してしまい、関節の腫れ・変形、骨や軟骨を破壊していく病気だそうです。
また、先生の話を要約すると…
・今後、痛みが増したり、違う部位で痛みが起こる。
・恐い病気ではあるが、治療法はあるので今の時点で深刻になり過ぎないように。
・治療は副作用を伴うので、治療の開始時期はしっかり考えていきましょう。
・今は、体の変化を見落とさないことに注意をして生活すること。
とのことでした。
診断後2・3日は、マイナスな事ばかり考えてしまいましたが、死に至る病気ではないし、今は痛みも軽く、むしろ早く気付けて良かったと思えています。
今回、このような結果を受けて、改めて何の不自由もなく体を動かせることが、どれだけ幸せなことか感じました。
できる限り今の状態を維持できるよう、生活習慣の見直しと、体の変化をしっかり観察していきたいと思います。
そして、みなさんも小さな変化を見落とさず、気になることがあれば、早めの通院をオススメします。
寿命ではなく、健康寿命を延ばしていけるよう、元気な時から意識していきましょう!
それではまた!!
追伸
全日本バレーボール女子がオリンピックの切符を手に入れました\(^o^)/
オリンピックが楽しみです♫
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こんにちは!
足立区竹ノ塚駅東口から徒歩2分!自衛隊式トレーニングジム「
アーミーフィットネスジム」竹の塚店の
北薗班長です!
ワールドカップサッカーアジア2次予選や、バレーボールネーションズリーグ、来月にはパリオリンピックが開催…とスポーツが盛り上がりをみせています!
私は、学生時代にバレーボールをしていたので、特に日本女子バレーがオリンピックの切符を手に入れることが出来るのか注目しています。
12日〜16日の福岡ラウンドで出場が決まるよう、精一杯応援します!
さて、今日は「
自衛隊体操」について紹介したいと思います。
「自衛隊体操」とは、その名の通り自衛官が行う体操のことです。
(陸上・航空自衛隊は同じ体操ですが、海上自衛隊は動作が違います。)
隊員は、入隊して最初の教育で教わり、その後は部隊にもよりますが、毎朝朝礼時に行っています。
時間は約5分、21コの動作をつなぎ合わせて構成されています。
「体力の維持・向上」をするための体操とされており、真剣にやると全身筋肉痛になるし、かなり疲れます。
最近は
「ダイエットにいい」「体力がつく」とYouTubeで紹介する著名人もいるほどです。
教育隊勤務時代、先輩から厳しく指導を受け、また自衛隊体育学校でみっちり錬成したため、私は得意とする運動ですが、久しぶりだと半端ない疲労感です。。。
普通に生活していたら行わない動作で、初めて見る人は「こんな動きが人間にできるんだ」と驚く人もいます(@_@。
また、実際にやってみると
自衛官って体力すごいんだなぁ~と実感すると思います☆
興味がある方はお声がけください!いつでも披露いたします♫
それではまた!
追伸
私と会員様で行った自衛隊体操の様子が、YouTubeで紹介されています!
そちらも是非ご覧ください!
【アーミーフィットネスジム】自衛隊体操やってみた【自衛隊式トレーニング】
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