こんにちは。
埼玉県越谷市と春日部市、東京都足立区竹ノ塚にある
自衛隊式トレーニングジム「
アーミーフィットネスジム」の
伊藤隊長です。
１１月に入ってやっと寒くなってきました(^^;)
それでも例年よりもまだ暖かいと思います。
アメリカのデスバレーでは５５℃を記録したとか(*_*)
近い将来日本もそこまで気温が上がるとは想像しにくいですが、常に３０℃くらいになる日が来るかもしれませんね・・・
とにかく体調管理には十分気を付けて生活していきましょう！
さて本日は、
トレーナーのヒロキの肉体改造宣言について少しお話したいと思います。
先日YouTubeでヒロキが体重を現在の７０ｋｇから１００ｋｇにすると宣言しました。
【アーミーフィットネスジム】ヒロキ改造計画！？
https://youtu.be/rQIExApCAtY
理由は２つあります。
１つは
体重１００ｋｇの人や日ごろ運動をほとんどしていない体験者さんに対して、大変厳しい指導（常連会員さまと同じ強度のトレーニング）をヒロキがしているのを見て、絶対にやめるように強く注意しました。
それでもまた同じような場面を見かけたので、一度
１００ｋｇある体験者さんの気持ちを体験してみるべきだと思ったからです。
もう１つは現在
１７８ｃｍ７０ｋｇで、体にあまり伸びしろがないと思ったからです。
ボディビルダーが
オフシーズンたくさん食べて増量して、筋肉をたくさんつけて大会前に向けて体を絞っていくようにしてはどうかと提案しました。
実際最近のヒロキを見ていると
トレーニングもマンネリ気味、モチベーションも低いので一度リセットしてみることも大事だと思います。
ちなみに・・・
あくまでもこれは私の「強制」ではありません。。。
私は本当にヒロキが私の提案、特に増量についてやろうがやらないがどっちでもいいです(-_-;)
ただ
体験者様や入会したばかりの会員様に厳しい指導（常連さんと同じ強度）をするのだけは絶対にやめてほしいので、体験者さんや運動初心者の気持ちに寄り添って指導するように強く言いました。
運動習慣がついていないのに、きついトレーニングをしてしまうと、その時は良い気分で帰るのですが、ひどい筋肉痛や疲労で次にジムに行く気が本当に無くなります・・・
私は
ヒロキの肉体改造よりも精神改造に大変期待しています！
会員さまもヒロキの
体の変化ではなく、心の変化に注目して頂ければ幸いです(^^;)
ちなみに太らなくても別にいいですが、
トレーニングは「半年間禁止」にしました。これは私の強制です。
日ごろ運動不足の人の気持ちを理解するためにも、これは厳命しました。
本当の意味で
「会員様に寄り添う」トレーナーになるには絶対に必要な過程だと私は思います。
ＧＷ明け、食事制限とトレーニング再開でみるみる変わっていくヒロキを楽しみにしていてください(^^)/
それでは、また。
追伸
ヒロキは来年のＧＷ明けに開催予定の「激やせコンテスト」にエントリーします！
外見はもちろんですが、
体重と体脂肪の数値の変化にも注目して楽しみにしていてください！
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こんにちは！
足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「
アーミーフィットネスジム」竹の塚店の
北薗班長です！
イルミネーションや年賀状の話題が聞かれるようになり、気がつけば今年も残り２ヶ月となりました。
アーミーフィットネスジムでも１２月は毎年恒例の「
忘年会」が行われます！
今回は
全店舗合同開催(南越谷で貸切)です！ぜひご参加ください！
さて、今日は「
意識性の原則」についてお話したいと思います。
突然ですが、
トレーニング中あなたは何を考えていますか？
私は、自衛隊で「意識性の原則」を学ぶまでは、あと何回やるんかなぁ？早く終わらないかなぁ…と思いながらトレーニングをしていました。
しかし、背中を鍛えている、前腿を強くする…など
鍛えられている部位を意識することで、トレーニング効果が更にアップするというのが「意識性の原則」です。
確かに、
体力検定で上位を取っていた私の同期は「大胸筋、頑張れ！」「上腕三頭筋が喜んでるぞ！」等と言いながらトレーニングしていました(^^*)
また、
嫌嫌やるのではなく、前向き・自主的に取り組むことも重要だと言われています。
過去の私のように「いつ終わるのかなぁ」などと考えていては「今日も鍛えて強くなろう！」と考える人よりもトレーニング効果が薄いということですね(-_-;)
これは
アーミーフィットネスジム「
禁止事項」の
・ため息
・舌打ち
・ネガティブ発言
にも繋がっています。
トレーニングは辛いものですが、辛いと思いながらやっていたら辛くなるだけです。。。
発言だけでもポジティブにしてみることで、効果もあがり前向きに取り組めますᕙ( • ‿ • )ᕗ
ぜひ意識してやってみてください！
それではまた！！
追伸
トレーニングを提供する上で「効果部位」を意識してもらえるよう、どこを鍛えているか伝えるようにしています。
辛くてそれどころではないかもしれませんが、耳に入ったら
意識してもらえれば嬉しいです！
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こんにちは！足立区竹ノ塚駅東口から徒歩２分！自衛隊式トレーニングジム「アーミーフィットネスジム」竹の塚店の北薗班長です！
激痩せコンテストが終わり、３ヶ月が経ちました。
そして現在「食欲の秋」真っ只中ということで、ついつい食べすぎたり、リバウンドが始まっている頃ではないでしょうか？
そこで今日は「激瘦せコンテスト参加者の現在の様子」を紹介したいと思います。
結論から言うと、竹ノ塚店から参加した３名は、終了時の体重を維持又は更に減らすことができています☆
Ｋさんは、９月に入り電動自転車が壊れたことをきっかけに、片道４０分を歩いて出退勤するようになりました。
週末は食べすぎてしまうこともありますが、ウォーキングを取り入れたことで徐々に体重が減ってきています。
Ｔさんは、食事制限を緩めましたが、ジムでのトレーニング後、時間があれば自主トレにも励み、体重の維持ができています。
毎週日曜日の体重測定も欠かさず、増えた際は原因を考え、逐次食事で調整をしています。
Ｒさんは、コンテスト終了後から更に４kg減少しました。１月の入会からは約２０kgのマイナスです。
最近では、週１回以上のジョギングも始めました。
体が軽くなったことで、特にジャンプ力や腕立て伏せが、正しい姿勢で飛躍的に伸びていると感じます。
３人に共通して言えることは、
①継続してトレーニングができている。
②カロリーを意識している。ことです。
アーミーフィットネスジムに週２〜３回通われていることに加え、意識して階段を使ったり、遠回りをして歩くこともあるようです。
また、コンテスト時にしっかり食事管理をしたことで、今でもカロリーを気にかけ、高カロリーのものは控える意識を持つことができています☆
今日は竹ノ塚店、激痩せコンテスト参加者の現在をお伝えしました。
改めて激痩せコンテストによって、食事に対する意識が変わったこと、運動習慣が身についたことを嬉しく思います。
一時的には痩せるけどリバウンドをしてしまうあなた、ぜひ参考にしてみてください(* ॑ᵕˆ * )
それではまた！
追伸
半年前（４月）と現在のＲさんです。
痩せたことが一目瞭然です(◔‿◔)
年末、１年ぶりに実家に帰省するようで、家族や友人が驚くことを楽しみにされています。
引き続き、目標体重に向かって頑張りましょう！
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